1 習(xí)慣原理 對于大多數(shù)習(xí)慣來說，前30天就像踩雪的第一串腳印饰剥，對習(xí)慣養(yǎng)成起決定性作用殊霞，以整月為單位去做規(guī)劃，長短適中汰蓉，也便于計數(shù)绷蹲。
2 養(yǎng)成方法，需要寫清以下四點(diǎn)：
001 改變習(xí)慣的計劃古沥。
比如每天慢跑20分鐘瘸右。習(xí)慣要盡可能與你的生活方式契合娇跟，最好只堅持一個習(xí)慣岩齿，超過一個習(xí)慣，很可能哪個都堅持不到最后苞俘。
002 計劃的開始時間和結(jié)束時間盹沈。
可以從今天開始往后推算30天，也可以是任意起始的30天，比如5月2日到5月31日乞封，或者5月11日到6月9日做裙。
003 為了保證成功，你必須要遵守的規(guī)則肃晚。
規(guī)則要極簡锚贱，一兩條就可以，最好不要超過三條关串。比如培養(yǎng)跑步習(xí)慣拧廊，規(guī)則一是每天不少于500米，規(guī)則二是早上起來就出門晋修。
004 寫下意外情況的PLAN B吧碾。
預(yù)想30天里可能發(fā)生的意外或者障礙，比如想跑步墓卦，但下雨天怎么辦倦春？生病了怎么辦？這些都可能影響習(xí)慣的養(yǎng)成落剪，預(yù)案可以是如果不能跑步睁本，就在家做10個俯臥撐。
最后在紙上鄭重其事地簽下自己的名字著榴，把這張紙放在一個顯眼的位置添履，這就好像和自己簽訂了一份迷你合同，這樣的小儀式會給你即刻開始的動力脑又。
3 使用技巧
想培養(yǎng)一個好習(xí)慣暮胧，要強(qiáng)化你的觸發(fā)點(diǎn)。
對于習(xí)慣養(yǎng)成问麸，策略往往比自律更關(guān)鍵往衷，方法也比努力更重要。
ps
讀完今天的晨讀严卖，我有點(diǎn)想改掉自己吃完午飯還要吃零食的壞習(xí)慣2333席舍。
