直立行走這事兒是一個奇跡垃帅。不說這個行為本身對大腦的發(fā)育多么重要延届，僅僅這么復(fù)雜的動作剪勿，人類能夠天生就會贸诚，真得感謝造物主的恩賜——如果有造物主的話。
或許你并沒有意識到直立行走的難度厕吉。從一個思維模式來看：自己學(xué)會了走路酱固，就見不得別人蹣跚學(xué)步。很多家長都有這種模式头朱，看不得孩子連十以內(nèi)加減半天都學(xué)不會运悲，恨不能像U盤一樣，直接把信息灌輸?shù)胶⒆拥拇竽X中项钮。這是一種思維偏差：做之前班眯，過高估計做一件事情的難度；做成后烁巫，過低估計這件事情的難度署隘，才會見不得別人如此“笨拙”地練習(xí)自己早已經(jīng)熟練地技能。
另一個側(cè)面同樣可以反映直立行走的難度亚隙。AI（人工智能）能夠在圍棋界稱王稱霸磁餐，在具體生產(chǎn)制造環(huán)節(jié)各種高效率、黑科技阿弃。但有一件事是它目前做不了的诊霹，而且短期內(nèi)依然學(xué)不會，那就是——直立行走渣淳。
如果你仔細(xì)感受過自己走路的過程脾还，你就會發(fā)現(xiàn)這個“自動化”的動作，需要很多塊肌肉聯(lián)合運(yùn)動入愧，肌肉塊與肌肉塊之間的銜接是如此順暢荠呐，如此美妙。當(dāng)然砂客，如果你仔細(xì)觀察過他人走路的方式泥张，你會發(fā)現(xiàn)真是千奇百怪，什么樣的都有鞠值。走路方式有標(biāo)準(zhǔn)嗎媚创？
當(dāng)然有，正確的走路方式是什么樣的彤恶。這個后面會提到钞钙，那么不正確的走路方式會帶來什么樣的后果鳄橘，這個我一說你就能明白。
小腿粗芒炼。很多愛美的女孩子（關(guān)于這個詞組瘫怜，就好像那個蠢問題。主持人問男嘉賓：看來你喜歡漂亮的女孩子本刽；男嘉賓客氣地說：性格好最重要鲸湃。我通常默默的加一句：還有男人喜歡不漂亮的女孩子？還有男人不喜歡漂亮的女孩子子寓？）暗挑，對啊，還有女孩子是“不愛美”的斜友？
“蠢問題”的話題很有意思炸裆，以后有可能的話再做討論。今天主要說說走路這件事鲜屏，小腿粗烹看，肌肉型小腿，在我看來除了基因遺傳的原因洛史，比如母親小腿粗惯殊，女兒小腿粗的可能性就比較高；還有一個很重要的原因就是：走路方式不對虹菲。
很多女孩子害怕鍛煉肌肉靠胜，怕練成了“金剛芭比”，這是一個思維誤區(qū)毕源，金剛芭比光靠鍛煉是不可能練成的浪漠，還要靠飲食，也就是營養(yǎng)補(bǔ)充劑霎褐，最通俗的就是蛋白粉址愿。俗話說“三分練，七分吃”冻璃，飲食响谓、營養(yǎng)，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比鍛煉方式更重要省艳。
說遠(yuǎn)了娘纷，害怕鍛煉肌肉，是害怕長出難看的肌肉跋炕±稻В可是她們卻對自己已經(jīng)長成的難看的肌肉視而不見，那就是粗壯的小腿……一個人每天運(yùn)動量最大的方式是什么？并不是刻意去鍛煉遏插，而是走路捂贿。如果走路的方式不對，那么“粗壯的小腿”基本是沒跑了胳嘲。還記得逛完街小腿酸嗎厂僧？
另一個更大的危害是——損傷。小腿粗壯或許更多的是“不美觀”了牛，但是損傷颜屠，特別是膝蓋損傷，就很難痊愈白魂，這是更為嚴(yán)重的后果汽纤。
我知道這件事上岗，還是因?yàn)槲易约旱南ドw就是這樣損傷的福荸。一直沒有意識到自己的走路方式原來是錯誤的，直接后果就是大量鍛煉之下肴掷，膝蓋不合理受力敬锐，導(dǎo)致半月板損傷，膝蓋積液等呆瞻。也就是膝蓋酸痛台夺，總是漲漲的感覺，陰雨天會加劇痴脾。
那怎么辦颤介？從練習(xí)正確的走路方式開始，于是我學(xué)會了大腿受力赞赖，靠腰胯牽引著前進(jìn)滚朵。而非小腿或者膝蓋受力，靠踢踏前行前域。
這個改變并不簡單辕近，現(xiàn)在實(shí)行下來半年左右，我依然在不斷更正自己的姿勢匿垄，當(dāng)然好處同樣顯而易見移宅，膝蓋受損程度大大緩解。再配合瑜伽等治愈型運(yùn)動椿疗，有望治愈漏峰。這也是題名的由來：有意識行走。
我想說的并不是如何正確行走届榄，而是如何改正自己的缺點(diǎn)浅乔。
很多人會傻傻的把“缺點(diǎn)”當(dāng)成“特點(diǎn)”，每次說出來都會有種自鳴得意的感覺痒蓬⊥妫“我這人就是說話直”滴劲，這明顯是情商低的表現(xiàn)，卻被當(dāng)作是“直性子”的特點(diǎn)顾复。
意識到“缺點(diǎn)”和“特點(diǎn)”之間的區(qū)別并不容易班挖，因?yàn)閮烧吆芏鄷r候都非常像，特別是如果你熟悉人物傳記芯砸，你會發(fā)現(xiàn)每個厲害的人都有這樣那樣的缺點(diǎn)萧芙，隨之而來的反駁看似也順理成章：他這么厲害，不是同樣有著這樣那樣的缺點(diǎn)嗎假丧？再一結(jié)合自身双揪，發(fā)現(xiàn)身上同樣有這樣的毛病，那固守缺點(diǎn)的動力就更大了包帚，根本不可能聽進(jìn)去別人的建議渔期。
其實(shí)這個論斷根本不用多么費(fèi)勁就能駁倒：厲害的人身上的缺點(diǎn)，在于瑕不掩瑜渴邦；而如果盲目學(xué)習(xí)對方的瑕疯趟，不能夠見賢思齊焉，那就太糟糕了谋梭。
在我看來信峻，“缺點(diǎn)”與“特點(diǎn)”最根本的區(qū)別是：有沒有妨害到他人。一個人對自己的行為負(fù)責(zé)瓮床，如果一個行為傷害到了他人盹舞，換句話說，一個行為傷害到他人的同時必然傷害到自己隘庄，傷害到自己的同時必然也會傷害他人踢步，就好像吵架的結(jié)果，總是兩個人都?xì)獾靡狼吐伲@時候就需要注意了贾虽。
你有良好的生活習(xí)慣，每次飯后都要刷牙吼鱼，這很好蓬豁；但是如果你的刷牙打擾了別人的休息，那這就不應(yīng)該菇肃。權(quán)利的邊界是地粪，不讓他人傷害自己的正當(dāng)利益，同時琐谤，自己不主動去傷害他人的正當(dāng)利益蟆技。
有沒有傷害他人的正當(dāng)利益，這就是一個行為或者特質(zhì)到底是“缺點(diǎn)”還是“特點(diǎn)”的分野。當(dāng)然類似于這種分界還有很多质礼，我只是說明了我的標(biāo)準(zhǔn)旺聚，你需要有自己經(jīng)過深入思考的標(biāo)準(zhǔn)。
如何養(yǎng)成優(yōu)秀的習(xí)慣眶蕉，這是個老話題砰粹，老話題這么為人所知，又這么被人所忽視造挽，就說明一件事：根本不是如何養(yǎng)成優(yōu)秀的習(xí)慣的問題碱璃，而是如何先讓自己“接受自己有壞習(xí)慣”這個事實(shí)。
接受事實(shí)總是不容易的饭入，不管是好的嵌器，還是壞的，特別是壞的事實(shí)谐丢。其實(shí)解決辦法同樣很容易：推理一下不接受事實(shí)的可怕后果爽航，那就什么都解決了。
辦法都有庇谆，但是沒有行動怎么辦呢岳掐？這就又回到了那個怪圈：道理都懂凭疮，但就是不想行動饭耳，所以道理懂得再多，依然過不好一生执解。要說這事兒寞肖，還真的沒有好辦法：因?yàn)檫@是在說一件別人不知道的事情，而且是一件別人不知道自己不知道的事情衰腌。
這需要跨越兩個障礙：一個是讓對方意識到自己“不知道”新蟆，另一個才是“如何”行動。想到這里右蕊，如果你有說服別人琼稻，而別人冥頑不靈的經(jīng)驗(yàn)時，你會對困難程度深有同感饶囚。
核心解決思路也很簡單（道理總是簡單的）帕翻，別管同意與否，別管理解與否萝风，先做嘀掸。做過了你就有可能理解，光在大腦里推演规惰，那只能陷入自 high睬塌，只有加上行動的反饋，才可能是有價值的思考。
說了這么多揩晴，從直立行走的困難勋陪，談到如何正確走路，談到改掉壞習(xí)慣硫兰，培養(yǎng)好習(xí)慣的前提是“意識到自己有壞習(xí)慣”粥鞋，再到“意識到自己有壞習(xí)慣的根本方法是不管原因，先做起來”瞄崇。希望你能夠有所收獲呻粹。
一定要對這個世界足夠了解，對自己足夠了解苏研。為什么赚哗？因?yàn)橐M量避免一件事情：怎么死的都不知道……
