? ? ? ? ? ? 據(jù)統(tǒng)計并炮，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中甥郑，70%以上都和情緒有關逃魄。
恐懼、焦慮澜搅、內(nèi)疚嗅钻、壓抑皂冰、憤怒、沮喪……每個人的身體里养篓，都有一張關于情緒的地圖秃流。
研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”柳弄〔罢停“癌癥”與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節(jié)炎……
如果您想不得病碧注，就請做自己情緒的主人嚣伐。
情緒是身體的報警信號
現(xiàn)在人們最愛說的一個字就是“累”，不僅累身更累心萍丐。生存壓力讓很多人越來越情緒化轩端，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”逝变。
當人情緒變化時基茵，往往伴隨著一系列生理變化。
比如恐怖會讓人瞳孔變大壳影、口渴拱层、出汗、臉色發(fā)白宴咧；而情緒低落或過度緊張時根灯，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎么穿掺栅、怎么梳妝都不順心烙肺，然后就會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛出油、鼻翼出油氧卧、心煩冒汗茬高，甚至下體分泌物異常或有味假抄。
精神科專家表示怎栽，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔宿饱，就會對健康產(chǎn)生不利影響熏瞄。
不同情緒對應不同疾病
不同的情緒對應著不同的身體疾病。
比如恐懼谬以、焦慮會導致腹部疼痛强饮；批評、內(nèi)疚引發(fā)關節(jié)炎为黎；壓抑導致哮喘邮丰；經(jīng)常憤怒的人容易有口臭行您，還愛發(fā)生膿腫；恐懼會引發(fā)暈車和痛經(jīng)剪廉。
胃腸道被認為是最能表達情緒的器官娃循，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中斗蒋，胃腸疾病是排名第一位的捌斧，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病泉沾。
很多人都有這樣的經(jīng)驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉捞蚂，壓力大的時候根本吃不下飯。司機跷究、警察姓迅、記者、急診科醫(yī)生等患胃潰瘍的比例最大俊马。
其次是皮膚丁存。對很多人來說，緊張時頭皮發(fā)癢潭袱、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā)锋恬，還有反復無常的蕁麻疹屯换、濕疹、痤瘡与学，都可能是長期不良情緒帶來的后果彤悔。
第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢索守、乳腺晕窑，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。
大量臨床醫(yī)學研究表明卵佛，小到感冒杨赤，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系截汪。充滿心理矛盾疾牲、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人衙解，免疫力低下阳柔，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛蚓峦；緊張的人則會頭痛舌剂、血壓升高济锄，容易引發(fā)心血管疾病霍转；經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍荐绝。
趕跑傷身的7種情緒
1生氣
“氣死我了！”這是人們常掛在嘴邊的一句話谴忧。從健康角度來講很泊，閑氣、怨氣沾谓、悶氣委造、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差均驶，還會在身體里留下“不良記錄”昏兆。
生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫妇穴、手腳冰涼爬虱，天長日久，會導致免疫功能低下腾它，臟器病變跑筝。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升瞒滴，很容易出現(xiàn)腦溢血曲梗、心臟病和心肌梗死。
制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛妓忍，想象著面前掛著一幅“怒”字虏两。“怒”就是奴隸自己的心世剖，這時要給自己心理暗示定罢，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘旁瘫，氣頭上不盲目做決定祖凫。
2悲傷
“對心臟危害最大的莫過于悲傷〕甑剩”心血管科專家告訴記者蝙场，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)粱年。此時售滤，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作完箩。當一個人悲傷時赐俗，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷弊知。
抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉阻逮，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”秩彤，想想之前的一些快樂叔扼，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流漫雷。
3恐懼
“害怕公共場合與人交往瓜富，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫〗淀铮”人在面臨威脅与柑，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼蓄坏。它可能派生出很多種其他的情緒价捧，比如緊張、焦慮涡戳、害怕结蟋、不安等。調(diào)查顯示渔彰，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情嵌屎。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳胳岂、呼吸急促编整、頭腦混亂甚至暈厥舔稀。
消恐藥：恐懼是很正常的心理反應乳丰，不必有壓力和負擔。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實内贮，要設法冷靜下來产园。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來夜郁，學會直面它什燕。
4憂郁
性格內(nèi)向、郁悶不暢竞端、不善交往屎即、遇事自解能力差……這是部分癌癥病人的共同特點。長期處于憂郁狀態(tài)，會導致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生技俐，加快人體衰老進程乘陪。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下雕擂，很容易“老得快”啡邑。
寬心丸：面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面井赌，并積極尋求快樂的心態(tài)谤逼。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋仇穗、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶流部。
5敵意
現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人仪缸，其中難免有“不對付”的贵涵，很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮恰画，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)宾茂，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關拴还，還會反過來加速老人肺功能衰退跨晴。此外，敵對情緒還會引起心臟病片林、哮喘等端盆。
友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優(yōu)點放大费封，正視社會和職場規(guī)則焕妙，多想一點工作，少算計人際關系弓摘。當出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時焚鹊，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒韧献，理清思路末患。
6多疑
中國人是最多疑的。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情锤窑，強行與自己聯(lián)系起來璧针；丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者渊啰。多疑的人往往感到孤獨探橱、寂寞申屹、心慌和焦慮，特別是有些老年人隧膏，即便一點小事独柑，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安私植，最終可能導致心理崩潰忌栅，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。
抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生曲稼，可以每天記錄自己一個優(yōu)點索绪，這樣有助于增強自信心，改善別人面對面溝通的能力贫悄，減少誤解瑞驱。
7季節(jié)性失控
研究顯示，在炎熱的夏季窄坦，約有10%的人容易情緒失控唤反，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季鸭津，抑郁患者會比平時多彤侍。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒逆趋，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退盏阶。
情緒閥：夏天時積極調(diào)整飲食起居，用跑步闻书、游泳等運動方式轉移負面情緒名斟。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動魄眉，曬曬太陽砰盐，提高室內(nèi)自然光線等，都有利于排解消極情緒。
