常姿態(tài)鳄乏、生活習(xí)慣是影響肩頸健康的最重要因素跷车，長(zhǎng)期的不良習(xí)慣是引起肩頸病變的主因之一。因此肩頸保養(yǎng),第一是要注意日常的姿態(tài)習(xí)慣橱野。
電腦族朽缴，你坐對(duì)了嗎？
正確的坐姿是保持肩膀展開(kāi)水援，下沉密强，斜方肌上中束（就是肩膀上的肌群保持放松舒展姿態(tài)， 它是最易在人緊張時(shí)老師的肩周肌群）蜗元。此外或渤，雙眼應(yīng)平視顯示器中間的位置，保持一臂的距離奕扣。顯示器屏幕上顯示的第一排字最好是位于視線下大約3厘米的地方薪鹦，這樣的角度可以讓眼睛形成稍微向下注視顯示器屏幕的角度，有利于頸部肌肉的放松惯豆。
高枕有憂
如果枕頭太高池磁，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損楷兽，產(chǎn)生痙攣地熄、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛芯杀、手麻端考、頭昏等癥狀。同理身體平躺揭厚，將頭靠在床頭或者沙發(fā)上閱讀却特，看電視、電腦等都會(huì)引起勞損棋弥。
能不低頭少低頭
頸椎受力最大的姿勢(shì)是向前彎曲，低頭看書(shū)诚欠、玩手機(jī)等等改成平視或者抬頭看會(huì)更好顽染。
好心態(tài)，好狀態(tài)
情緒的緊張和焦慮也會(huì)加大肩頸勞損轰绵，因?yàn)榫o張焦慮時(shí)呼吸會(huì)暫头勰或者減緩，肩頸肌群也易情緒的緊張焦慮處于緊張收縮狀態(tài)左腔。故唧垦，時(shí)刻保持心情的愉悅舒展同樣是非常重要的。
——未經(jīng)允許禁止轉(zhuǎn)載液样。
