2021.7運動記錄

7.1 向燦哥看齊? 保持好體力

想運動

做了一個 熊步 蠻累的? 下次多走兩圈

階梯組 上下1-10? 一共 11*5+10+4.5=100個俯臥撐 時間間隔太久 下次縮短間隔

7.2

推力練習? 比較簡單 1-10 上下階梯組

明天熊步

7.6

已經(jīng)4天沒聯(lián)系了募判，先來幾個俯臥撐熱熱身

俯臥撐10

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  • 人面猴
    序言：七十年代末突那，一起剝皮案震驚了整個濱河市识窿，隨后出現(xiàn)的幾起案子吁峻，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖射赛，帶你破解...
    沈念sama閱讀 219,110評論 6贊 508
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件倾芝，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡购裙，警方通過查閱死者的電腦和手機，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,443評論 3贊 395
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進店門鹃栽，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來躏率，“玉大人，你說我怎么就攤上這事民鼓∞敝ィ” “怎么了？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 165,474評論 0贊 356
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵丰嘉，是天一觀的道長夯到。 經(jīng)常有香客問我，道長饮亏，這世上最難降的妖魔是什么耍贾？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,881評論 1贊 295
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮路幸，結(jié)果婚禮上逼争，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己劝赔，他們只是感情好誓焦，可當我...
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  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
    文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著着帽，像睡著了一般杂伟。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上仍翰，一...
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  • 城市分裂傳說
    那天赫粥，我揣著相機與錄音，去河邊找鬼予借。 笑死越平，一個胖子當著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的灵迫。 我是一名探鬼主播秦叛，決...
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  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼瀑粥！你這毒婦竟也來了挣跋？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
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  • 萬榮殺人案實錄
    序言：老撾萬榮一對情侶失蹤狞换，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎避咆，沒想到半個月后舟肉，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,796評論 1贊 316
  • ?護林員之死
    正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡查库，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
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  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年路媚，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片樊销。...
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  • 活死人
    序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡整慎，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出现柠，到底是詐尸還是另有隱情院领，我是刑警寧澤弛矛，帶...
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  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布够吩，位于F島的核電站，受9級特大地震影響丈氓，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏周循。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
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  • 男人毒藥：我在死后第九天來索命
    文/蒙蒙 一万俗、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望湾笛。 院中可真熱鬧，春花似錦闰歪、人聲如沸嚎研。這莊子的主人今日做“春日...
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  • 一樁弒父案库倘，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽临扮。三九已至，卻和暖如春教翩，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間杆勇，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
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  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來泰國打工饱亿， 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留蚜退，地道東北人。 一個月前我還...
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  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓彪笼，卻偏偏與公主長得像钻注，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子配猫，可洞房花燭夜當晚...
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