膝關(guān)節(jié)疼痛或膝蓋受傷非常常見帽衙，原因很多。準確診斷膝關(guān)節(jié)疼痛或受傷的原因贞绵，以便對原因進行適當?shù)闹委熇髀堋ＯリP(guān)節(jié)疼痛可由軟組織損傷引起，例如韌帶扭傷和肌肉拉傷榨崩；也有骨骼狀況改變谴垫，例如膝關(guān)節(jié)炎，奧斯古德施拉特斯病OSD（Osgood Schlatters ）母蛛；以及生物力學功能障礙翩剪，例如髕股綜合征；極端情況甚至可能來自你的坐骨神經(jīng)病變彩郊！
膝蓋前弯、膝關(guān)節(jié)疼痛病變
既然膝關(guān)節(jié)疼痛有很多原因，那么進行準確的診斷之后秫逝，對您的膝關(guān)節(jié)改善方法也會有很大差異博杖。改善方法可以包括簡單的膝關(guān)節(jié)動員技術(shù)，按摩筷登，錄音剃根，伸展或加強鍛煉，一直到膝關(guān)節(jié)重建或膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后的徹底康復(fù)方案前方。
請咨詢物理治療師或康復(fù)師狈醉，以獲得最準確的診斷和擺脫膝關(guān)節(jié)疼痛的最佳方法。
運動是擺脫膝蓋疼痛的最佳方法
這可能看起來有點矛盾惠险，但研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)苗傅，膝蓋運動可以幫助緩解你的膝蓋疼痛。需要確定的重要事項是哪些膝蓋運動可能對您有幫助班巩，哪些可能有害渣慕。什么是膝關(guān)節(jié)疼痛的最佳運動嘶炭？
你應(yīng)該做什么運動劑量也很重要。您的運動劑量將根據(jù)您的診斷階段逊桦，膝關(guān)節(jié)損傷診斷以及其他個體健康因素而有所不同眨猎。這正是您選擇的物理治療師的表現(xiàn)專業(yè)的地方，包括膝關(guān)節(jié)損傷診斷和合適的膝關(guān)節(jié)運動處方强经，這對于指導您快速擺脫膝蓋疼痛非常重要睡陪。
雖然我們說所有膝關(guān)節(jié)鍛煉都對您有益，但出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的各種人群之間存在顯著個體差異匿情。例如兰迫，年齡較大的糖尿病和超重患者、與年輕的高強度運動員炬称、以及剛剛膝關(guān)節(jié)手術(shù)完成后的人汁果，會進行相當不同的膝關(guān)節(jié)鍛煉。
膝關(guān)節(jié)鍛煉的個體差異
根據(jù)患者膝關(guān)節(jié)疼痛的顯著個體差異玲躯，當您的膝關(guān)節(jié)疼痛或者受傷之后据德，強烈建議您尋求可靠物理治療師或醫(yī)療保健從業(yè)者的專業(yè)建議，以指導您的膝關(guān)節(jié)康復(fù)
