夏天到了英妓，露肉露腿的季節(jié)，當(dāng)眾多長腿妹子“肆無忌憚”地穿著超短裙或熱褲的時候绍赛，你是否有勇氣露出“圓潤”的粗腿呢蔓纠？你是否也曾想過趕快把腿瘦下來？怎么瘦吗蚌？怎么瘦腿倚？怎么瘦？
女為悅己者容蚯妇，可是你的粗腿能夠讓男朋友心甘情愿的為你悅嗎敷燎？答案是否定的。大街上那么多美腿箩言，他不心猿意馬才怪硬贯！那么，如何把腿瘦下來呢陨收？三個方法幫你瘦出翹臀美腿澄成！
1.游泳
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時畏吓，你一定能感受到那強大的阻力墨状，所以背部、胸部菲饼、腹部肾砂、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳者身上那線條鮮明的肌肉宏悦，就是最好的證據(jù)镐确。游泳也是一項激烈的運動包吝，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快源葫，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉诗越。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"息堂。
由于游泳消耗的體力比較大嚷狞，最好隔一天一次，給身體有一個恢復(fù)的時間荣堰！
2.深蹲
深蹲被譽為“力量訓(xùn)練之王”床未，很多的健身動作都會結(jié)合深蹲的動作。深蹲時振坚，能夠有效刺激大臀肌薇搁，同時刺激了骨骼肌發(fā)力。深蹲好處多多渡八，激發(fā)腿部力量啃洋，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”，提拉臀部線條屎鳍，提高爆發(fā)力裂允，提高心臟機能，還有對男性來說最有益的一點就是增強性功能哥艇！
3.飯后慢跑
長跑瘦腿首先要注意跑步時間，每次跑步時間最好達到30分鐘至45分鐘僻澎，這樣才能有效起到燃脂效果貌踏，全身脂肪減少了，腿部自然也會瘦下來窟勃。慢跑時祖乳，全身肌肉要放松，呼吸要深長秉氧，緩緩而有節(jié)奏眷昆，可兩步慢跑的女士一呼、兩步一吸汁咏，亦可三步一呼亚斋、三步一吸，宜用腹部深呼吸攘滩，吸氣時鼓腹帅刊，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快漂问，雙臂自然擺動赖瞒。慢跑的運動量以每天跑20~30分鐘為宜女揭。
我是瘦身如玉，專注運動減肥栏饮，分享健康吧兔、快樂、簡單袍嬉、不反彈的瘦身經(jīng)驗境蔼！一起運動，快樂減肥冬竟，瘦身如玉欧穴，彼此欣賞！
