? ? ? 今天是11月11日，農(nóng)歷十月初七愧哟，星期四奥吩，星系印記是KIN72，共振的黃人蕊梧。面臨的問題是：是什么讓我堅持自我霞赫？答案是黃人讓我堅持自我。黃人的關(guān)鍵詞是智慧肥矢、自由意志端衰、影響。星際原型是圣哲之人甘改。
? ? ? ? 今天來到白世界橋波的第七天旅东。共振的頻率，最重要的課題就是怎么樣回歸自己的中心十艾。當你自己的振動頻率越來越聚焦抵代，歸于自己核心的時候，反而能夠去協(xié)調(diào)更多人忘嫉。這里所說的歸于自己的核心荤牍，就是做當下對你來說最重要的、最有價值的事庆冕。昨天跟大家分享了面對二難選擇時康吵，如何找到對自己來說最重要、最有價值的事访递。今天來聊聊如何歸于中心涎才。
? ? ? ? 用最簡單的一句話就是：隨時隨地地記得自己。那么如何隨時隨地記得自己呢力九？大家分享正念修習中的四大核心。
? ? ? ? 第一個核心是關(guān)注呼吸邑闺。是正念中最簡單跌前，也是最有力量的練習，它可以幫助你去集中注意力陡舅。正念修習的創(chuàng)史人卡巴金博士將它形容為：“它好比一根錨索抵乓，使你專注當下，在你思緒游離時將你拉回到當下此刻≡痔浚”如果你思緒飄走了茎芋，透過你的呼吸，回來蜈出；你一次一次呼吸田弥，就可以把每一個覺悟的時刻連在一起。
? ? ? ? 第二個核心是觀照铡原。這種觀照必須是深刻的堅定的偷厦、必須能真實地反映你自己認定的個人本質(zhì)、你的價值觀燕刻、你的心靈方向只泼。
? ? ? 第三個核心是專注。是我們對注意力進行聚焦卵洗，又叫做定力请唱。要培養(yǎng)你的定力，可以去使用你自己的注意力过蹂，來專注于某樣事物十绑。比如，把你的注意力集中在呼吸上榴啸，專注于呼吸孽惰。當然你也可以把專注用到其他的事情、某個特定動作上等等鸥印，以一個方式為工具勋功，把自己的注意力全放在這個工具上，就可以了库说。
? ? ? ? 第四個核心：練習-這意味著狂鞋，你要去做，而且要持續(xù)去做才行潜的。
? ? ? 這種守住中心的正念練習不會幫助你即刻得到看得見摸的著的利益骚揍，卻可以幫助你在遇到復雜或者是劇烈變動時，保有從容沉穩(wěn)的靜氣啰挪。也就是我們常說的每臨大事有靜氣信不。
? ? ? ? 其實，我們?nèi)狈Φ牟皇侵腔弁龊牵狈Φ耐侵菩囊惶幍膹娜菖c靜氣抽活。
? ? ? 《道德經(jīng)》有這樣一句話：致虛極，守靜篤锰什。萬物并作下硕，吾以觀其復丁逝。只有保持心靈虛和靜的至極篤定狀態(tài)，萬事萬物并行發(fā)生時梭姓，才會不受影響霜幼。因此，我們在經(jīng)驗的每日生活各種瑣事中誉尖，以外境來反觀自身罪既，運用自由意志做出選擇，來修正謬誤的思想和偏離的行為释牺，從執(zhí)著于某一個具體的結(jié)果萝衩，到放下，放開來没咙，回到自己的心猩谊，關(guān)注到你正在做的事情本身〖栏眨回到了心牌捷，來去才能自如。身與心涡驮，再度建立了連結(jié)的橋梁暗甥，生命的不同面向開始相互協(xié)調(diào)，更加平衡捉捅。
? ? ? 黃人的自由意志賦予我們力量撤防，今天借助黃人的智慧，幫助我們不斷地校準內(nèi)心里面真正重要的棒口，對我們?nèi)松嬲幸饬x的這些事情寄月。就像是一個人生的羅盤，不斷地把你的時間指向?qū)δ闳松嬲幸饬x的事情上无牵。
? ? ? ? 共鳴的黃人漾肮，教導我們要成為構(gòu)建自己生活的橋梁，我們是那個決定自己發(fā)展方向的人茎毁。今天是銀河啟動之門克懊，你能夠更敏感地感受到頻率。靈魂七蜘、心智和意識是連續(xù)的整體谭溉。
? ? ? 「沒有心智，靈魂無法發(fā)展橡卤。沒有意識心智無法擴展夜只。」
? ? ? 關(guān)注點在哪里蒜魄，定力就在哪里扔亥，力量就在哪里。
? ? ? 愿你在歸于中心中谈为，成為實現(xiàn)自己夢想的自由通道旅挤。
祝福你，我是文華伞鲫，我愛你
今日小練習：用正念修習的方式歸于中心粘茄，再次問問自己什么是你愿意制心一處，堅守一生的事秕脓∑獍辏可以嘗試一下吧，這或許就是你走向新生的橋梁吠架。
