**90天踐行目標(biāo)調(diào)整（2017.12.26踐行第三周開(kāi)始）
1.早睡早起:22:30～5:00
2.減脂10斤:前30天普拉提浮创，后60天加上跑步
3.陪兒子學(xué)習(xí)寫作基本功:每周二次
**2018.1.15-21踐行檢視
一催植、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
1、早睡早起：本周早睡早起時(shí)間波動(dòng)較大沉噩，因?yàn)閳?bào)名北京1月底3階和2月初親子課程无埃，加上臨近過(guò)年蜒谤，所以工作击费、生活的事情超級(jí)多，需要加班完成笔咽；
2搔预、運(yùn)動(dòng)：本周16和18號(hào)2次健走，原本想循序漸進(jìn)從健走開(kāi)始加上跑步叶组，但是19號(hào)（周五）做理療時(shí)拯田，鑒于我的身體狀況大夫建議目前還不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)，故需調(diào)整90天目標(biāo)中到跑步為散步和呼吸調(diào)養(yǎng)甩十；
3船庇、陪孩子學(xué)習(xí)：周一到周四執(zhí)行較好吭产，周五考完試給還是放假三天；
4鸭轮、其他方面：聽(tīng)書或看視頻學(xué)習(xí)軟件堅(jiān)持在做垮刹，其他都做得不好。
二张弛、反思：沒(méi)有效率的一周工作，感覺(jué)自己陷入嚴(yán)重的焦慮中酪劫。感覺(jué)自己學(xué)習(xí)的知識(shí)越多吞鸭，越有些無(wú)從下手！周六早上聽(tīng)了空中錦囊會(huì)議覆糟，感覺(jué)需要先爛開(kāi)始刻剥，再完美！
三滩字、感悟：原本滿心歡喜的想可以通過(guò)踐行易效能來(lái)鍛煉身體造虏，增強(qiáng)體質(zhì)，但是理療大夫建議我目前不要大量運(yùn)動(dòng)麦箍，即不能跑步漓藕，健走也不行，只能散步挟裂，做一些拍打和調(diào)節(jié)呼吸的緩和運(yùn)動(dòng)享钞，我簡(jiǎn)直要崩潰了！
悔不當(dāng)初熬魅亍栗竖！線下生活帶來(lái)的無(wú)盡痛苦！葉老師說(shuō)過(guò)：自律即自由渠啤！我要好好踐行易效能狐肢，結(jié)合自身?xiàng)l件，循序漸進(jìn)沥曹，不斷提升自己份名。在有生之年，必須養(yǎng)成自律的優(yōu)秀品質(zhì)架专，向更美好的明天出發(fā)同窘！
一旦出發(fā)必須抵達(dá)！爛開(kāi)始好過(guò)不開(kāi)始部脚！
**90天踐行目標(biāo)第二次調(diào)整（2018.1.22開(kāi)始）
1.早睡早起:22:30～5:00
2.增強(qiáng)體質(zhì)：散步與拍打和調(diào)節(jié)式呼吸相結(jié)合想邦；每周3次泡腳
3.親子學(xué)習(xí)：每周2次
