嗨，我是千尋暖陽(yáng)议谷，每天分享成長(zhǎng)干貨和生活感悟炉爆，點(diǎn)擊上方“關(guān)注”，和我一起提升自己卧晓，持續(xù)成長(zhǎng)芬首，努力變得更優(yōu)秀。
在生活中逼裆，你是否也過(guò)各種各樣的焦慮：考試臨近郁稍，越來(lái)越感到自己心砰砰跳，有時(shí)還睡不好,產(chǎn)生了考試焦慮胜宇；初入職場(chǎng)總擔(dān)心出錯(cuò)耀怜，擔(dān)心被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，產(chǎn)生了工作焦慮桐愉；聽(tīng)到了誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)又成功了财破，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)又升職加薪，產(chǎn)生了精神焦慮………
焦慮只會(huì)無(wú)限地消耗我們的精力从诲，在患得患失的虛無(wú)當(dāng)中消失殆盡左痢，我們?yōu)楹我唤箲]裹挾，擺脫成為焦慮的奴隸要把這三件事做到極致系洛。
01.不能再活在別人的眼里俊性，把注意力放在自己身上
你的身邊是不是有這樣一群像蛤蟆先生一樣的人——
明明內(nèi)心已經(jīng)波濤洶涌，表面上仍波瀾不驚描扯，將眼底所有的委屈按耐成一句“沒(méi)事定页，大家高興就行！”
明明心如刀割绽诚、苦水翻涌拯勉，恨不得立即宣泄一番，但話到嘴邊卻硬生生變成了一句：“嗯憔购，放心宫峦，我沒(méi)事！”
可是玫鸟，真的沒(méi)事嗎导绷？那些穿著層層鎧甲、刀槍不入?yún)s很懂事的人屎飘，從來(lái)都讓人心疼妥曲。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書(shū)中蛤蟆先生就是這樣的贾费，他每一次被人諷刺，每一次被人奚落檐盟，他都默默地選擇忍受褂萧。大家對(duì)它生氣時(shí)，它會(huì)不自在葵萎，但轉(zhuǎn)念一想只要能讓他們重新喜歡上我就行导犹。可是羡忘，每一次的奚落谎痢，每一次的嘲諷，都像一根刺卷雕，扎在蛤蟆先生的心底节猿。
曾經(jīng)的我是一個(gè)特別在意別人看法的人，會(huì)擔(dān)心自己不合群漫雕，不被喜歡滨嘱，總習(xí)慣迎合討好別人，從而忽略自己的感受浸间。還喜歡和別人比較太雨，弄的自己經(jīng)常焦慮。現(xiàn)在的我聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音发框，努力地提升自己的眼界躺彬，沒(méi)事的時(shí)候看看書(shū)煤墙，有自己的思考和想法梅惯。我們最先學(xué)會(huì)愛(ài)的必須是自己，能真正幫我們走出困境的仿野，也從來(lái)不是別人铣减，有且只有你自己，脫下面具活得輕松自在一點(diǎn)脚作。
02. 告別拖延癥的同時(shí)葫哗，為自己定制專屬的自律模式
相信很多人是不是明明想要學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技能,但是遲遲不行動(dòng)，結(jié)果越來(lái)越焦慮球涛。
說(shuō)實(shí)話劣针，我之前也是這樣的，想著英語(yǔ)明天再背亿扁，作業(yè)明天再寫捺典，工作計(jì)劃明天再整理，成績(jī)變得越來(lái)越差从祝，工作變得不上不下襟己。
慢慢地意識(shí)到自己的拖延癥了引谜，心想著那就找個(gè)自律標(biāo)桿，對(duì)他進(jìn)行參考模仿擎浴。
讀大學(xué)時(shí)想考四六級(jí)员咽，就看看身邊有沒(méi)有英語(yǔ)大神 ，照搬他的學(xué)習(xí)方法贮预；
就連讀書(shū)早起贝室，都會(huì)找個(gè)學(xué)霸，模仿他的行為習(xí)慣……
但過(guò)了幾天萌狂，我發(fā)現(xiàn)并非如此档玻，過(guò)程中反而越發(fā)的焦慮自責(zé)。
大神每天背50個(gè)單詞茫藏，而我背10個(gè)就很費(fèi)勁误趴，還犯困；
學(xué)霸每天早睡早起务傲，但我習(xí)慣熬夜凉当，好不容易早起，中午犯困一睡就到天黑……
直到我朋友知道我這的情況后售葡，說(shuō)了一句話看杭，讓我瞬間醍醐灌頂。
你要告別拖延癥的同時(shí)挟伙，也要定制專屬自己的自律模式楼雹，大家能力都不一致，為什么不按你的方式來(lái)尖阔，而是要強(qiáng)逼自己活成別人呢贮缅？
現(xiàn)在我開(kāi)始嘗試自己專屬的自律模式。
背單詞先從一天5個(gè)介却，10個(gè)開(kāi)始慢慢遞增谴供；
想將寫作做為自己的副業(yè)，先大量地輸入齿坷，持續(xù)復(fù)盤桂肌，從現(xiàn)在的一個(gè)星期逼自己寫一篇文章投稿，接下來(lái)打算一個(gè)星期兩篇……
雖然前期進(jìn)度有點(diǎn)慢永淌，但始終相信自己的賽道上崎场，有節(jié)奏地進(jìn)步，慢慢地也會(huì)有爆發(fā)式地增長(zhǎng)遂蛀，逐步地變得不再焦慮了谭跨。
03.在自己的時(shí)區(qū)努力，不負(fù)光陰就好
《這世界很好饺蚊，但你也不差》每個(gè)人的花期不同萍诱，不必焦慮有人比你提前擁有。
想到一首小詩(shī)：
紐約時(shí)間比加州時(shí)間早三小時(shí)
但加州時(shí)間并沒(méi)有變慢
有人25歲就當(dāng)上CEO
卻在50歲去世
也有人到50歲才當(dāng)上CEO
卻活到90歲
奧巴馬55歲就退休
川普70歲才當(dāng)總統(tǒng)
樸槿惠60歲當(dāng)選總統(tǒng)
66歲被判刑24年
世上每個(gè)人本來(lái)就有自己的時(shí)區(qū)污呼。有些人看似走在你前面裕坊，也有人看似走在你后面。但其實(shí)每個(gè)人只要在自己的時(shí)區(qū)燕酷，不用嫉妒或嘲笑他們籍凝，不負(fù)光陰就好了。
做了這3件事苗缩，我終于不再焦慮了饵蒂。我越來(lái)越覺(jué)得想要做成什么事情，或者想要得到什么東西酱讶，按部就班按自己應(yīng)該做的退盯，安靜點(diǎn)也用點(diǎn)心，渴求別那么強(qiáng)烈泻肯，不再活在別人的眼里渊迁，把注意力放在自己的身上，慢慢的一段時(shí)間后灶挟，水到渠成是一件非常自然的事琉朽。
和過(guò)去的自己相比有沒(méi)有進(jìn)步，是不是已經(jīng)越來(lái)越靠近那個(gè)“自己想要成為的人”稚铣。這就是我們每時(shí)每刻努力的價(jià)值和意義所在箱叁。
作者介紹：我是千尋暖陽(yáng)，分享成長(zhǎng)干貨和生活感悟惕医，努力變優(yōu)秀的女生耕漱。有幸和你相遇，來(lái)了就不要走哦曹锨，說(shuō)不定有驚喜哦孤个！點(diǎn)擊我的頭像剃允，我們一起成長(zhǎng)沛简，成為更好的自己~
