???? 時間管理里面有一項非常重要的課題就是做好我們的精力管理。不知道你生活中是不是有這些場景，自從有了娃棍丐，每天忙得暈頭轉向，生活當中吃喝拉撒都得趕時間沧踏，有時候還顧不上吃飯歌逢。如果你是職場媽媽，很容易焦慮煩躁翘狱，管理下屬的時候也是狂躁的秘案，有時候還會跟同事吵架。我注意我身邊很多人都是這樣一種狀態(tài)，明明自己能量值低了阱高，就是沒有覺察赚导。
??? 有這么一個數據，讓人很吃驚赤惊，美國人類行為表現機構研究發(fā)現：近半數的受訪者認為自己缺乏活力吼旧，還有22%的人覺得自己嚴重缺乏能量。 我們周圍也有很多大咖未舟，成功的人士圈暗，他們身上有一個共同的特點，他們每天精力充沛裕膀，元氣滿滿员串，家庭、生活魂角、事業(yè)平衡的很好昵济，他們是怎么做到的呀？其實這一切的秘密就是能量管理野揪》梅蓿《精力管理》的作者吉姆?洛爾在書中給了我們精力來源的四個渠道：身體，情緒斯稳，思維海铆，意志。這四個方面看看似平常挣惰，鏈接起來卻是一個很高級的方法卧斟，他們相輔相成，相互照應憎茂。
???? 那按照這四個渠道講一講能量補給的4個源泉珍语，分別是體能，情感竖幔、思維和精神板乙。
??? 第1個來源是體能，跟身體能力有關的拳氢，比如說飲食募逞、睡眠、運動等等馋评，這些都是體能放接，有些女生喜歡吃個甜品，特別開心留特，有些人覺得做運動纠脾，是很好的能量補給手段玛瘸，媽媽不忙做家務的時候，趕緊讓自己休息一下乳乌，做個瑜伽捧韵，馬上覺得人生美好很多。
??? 第2個來源是情感汉操，也就是你和周圍人的親密關系再来，包括親密關系、親子關系磷瘤、親人關系芒篷、同事關系。比如說周末跟家人小聚一下采缚，有時候項目特別忙的時候针炉，忙完之后有點累，泡個澡扳抽，跟老公聊聊天篡帕，就特別開心。到了周末一家子出去吃個飯贸呢、看個電影镰烧，狀態(tài)就特別的好。當然除了跟家人的情感楞陷，你還會有跟同事怔鳖，跟上級，跟朋友這些情感關系固蛾，都是重要的能量结执，加入高能量朋友圈，這就是情感的力量艾凯，在這種氛圍里面献幔，你不開心都難，在這里趾诗，能量值不高都很難斜姥。
???? 第3個來源是思維，思維沧竟，就是指我們所獲得的新知，我們所掌握的技能缚忧，我們的技能的精進悟泵，我們所擁有的創(chuàng)造力。有時候看完書也總是很開心闪水，在看書的時候糕非，比如我看到了很多精彩的觀點，會感到很興奮；每周復盤的時候朽肥，完全沉浸在一周思考的世界里面禁筏，忘記時間的流逝。這個過程當中衡招，感覺自己的能量值特別的高篱昔，所以當我們要做一件事情的時候，最好是專注的做始腾，這也是有能量補給的州刽。
? ? 第4個來源精神，就是價值感浪箭，意義感穗椅，使命感，興趣愛好相關的奶栖，當我們做有意義的事情匹表，做自己感興趣的事情，做有使命感的事情宣鄙，我們就覺得特別精神袍镀，比如分享的時候我能感覺到，我對大家的幫助框冀，我感覺我的人生正在做一件特別有意義的事情流椒。但我們遇到挫折不能堅持的時候，可以采用榜樣上身法明也，模擬自己就是榜樣本人宣虾，激勵自己。
??? 特別要提醒的是温数，相比較于我們單一角度的能量補給绣硝，我們一定要想辦法從多個角度來做能量補給，這樣我們的能量值就會特別的高撑刺，也就是最終你輸出的能量補給清單鹉胖，你要盡量看一看自己是不是包括了這4個方面的能量補給方法，不要只是一個角度來能量補給够傍，一定要多個角度考慮到這樣的自己甫菠，更容易能量滿滿。 比如我今天一整天全部補充到了冕屯。早上起來學習力一個音頻課程寂诱，輸出一篇簡書文章，思維上得到補給安聘，今天中午吃了一段健康的午餐痰洒，晚上回去健身打卡瓢棒，體能得到了補充，我現在的分享就是精神補足了丘喻，晚上回家吃飯一家人吃飯聊天脯宿，這是情感的補充，我的能量感非常充足泉粉。所以我一整天就把4個方面都補充到了连霉。一整個全方位的補足，每天能量滿滿搀继。
