補(bǔ)覺察日記 2024年4月4日
一【6Q情緒發(fā)問】
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
生氣舷暮，討好岩饼，逃避
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中夺荒，我的表現(xiàn)是什么察藐？
清明節(jié)兒子提前放假埂息，1號(hào)~3號(hào)下午開學(xué)技潘，孩子每次放假都想在家多待一天兩天不愿意去，又找自己生病的原因千康，又讓我請假享幽， 我說請半天假，第二天早晨上學(xué)拾弃，我就同意值桩，他就答應(yīng)了，結(jié)果第二天我做好飯豪椿，叫他起也不起奔坟，爸被搶走了。又怕他凍感冒搭盾。把衣服往他身上套咳秉，他就不干，我說了幾句眼里的話鸯隅，他走了一天澜建。我為了平靜自己的心情去做個(gè)按摩。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
生氣的原因，孩子不上學(xué)主要是不守信用炕舵。答應(yīng)好的請半天假户誓，結(jié)果又不去了。
4.我此刻有什么覺察?
覺察自己很矛盾幕侠。想讓他起來又怕他感冒嚴(yán)重又幫他穿衣服拿藥喝帝美，沒有界限，我做太多了晤硕，也覺察和老公也是用同樣模式過于付出悼潭，不滿意就指責(zé)抱怨懲罰對立，為了達(dá)到目的就討好為了讓自己心情好就逃避舞箍，問題沒解決還是焦慮舰褪。
5.當(dāng)下我要對自己說什么？
重復(fù)舊的模式只能得到舊的結(jié)果疏橄，我的語言模式占拍，情緒模式?jīng)Q定家人的樣子，原來就想過換一個(gè)人就不是這種現(xiàn)狀捎迫，那原因還在于我晃酒。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制窄绒。
所有的問題都有三種解決辦法贝次。
二 1，我贊美自己今天做了什么彰导？
張紅你太棒了蛔翅，從滿眼挑毛病到從自身找原因，如果不學(xué)習(xí)會(huì)一直較勁到底∥荒保現(xiàn)在有很多變化了山析，繼續(xù)努力。
