今天晚上我在0102艙做輸出分享岖妄，具體內(nèi)容如下：
非常感謝橙子學(xué)院，也非常榮幸能有這么一個(gè)機(jī)會(huì)在各位橙汁面前班門(mén)弄斧彻坛。今晚我分享的內(nèi)容分為兩個(gè)部分：1顷啼、如何戰(zhàn)勝拖延癥踏枣？ 2、如何更有效地輸出钙蒙？
第一部分的內(nèi)容來(lái)自于10點(diǎn)課堂劉軒--教你如何克服拖延癥茵瀑，我只是把要點(diǎn)重新演繹了一遍。那現(xiàn)在我們一起來(lái)了解：如果克服拖延癥躬厌。
方法1：設(shè)立小關(guān)卡和小獎(jiǎng)勵(lì)马昨。
在我們每個(gè)人的大腦中都有一個(gè)“及時(shí)行樂(lè)猴”，他活潑扛施、好動(dòng)鸿捧、喜歡輕松和舒適、討厭壓力與進(jìn)步疙渣；還有一個(gè)理智腦匙奴，他克制、理性妄荔、冷漠泼菌、逆人性。每當(dāng)你想要尋求改變啦租，從舒適區(qū)進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)的時(shí)候哗伯，及時(shí)行樂(lè)猴就會(huì)跳出來(lái)?yè)v亂了。
如果不犒勞一下這只猴子刷钢，你就會(huì)產(chǎn)生拖延心理笋颤，你就會(huì)找來(lái)各種理由放松自己乳附，看網(wǎng)頁(yè)内地，聽(tīng)音樂(lè)，刷圈圈等赋除。當(dāng)你做這些活動(dòng)的時(shí)候阱缓，你就又被拉回了舒適區(qū)。一旦嘗到舒適區(qū)的甜頭举农，及時(shí)行樂(lè)猴就會(huì)變本加厲荆针，讓你萬(wàn)劫不覆地沉溺其中。當(dāng)你回頭時(shí)颁糟，發(fā)現(xiàn)時(shí)間已所剩無(wú)幾航背。在及時(shí)行樂(lè)猴的面前，理智腦簡(jiǎn)直毫無(wú)優(yōu)勢(shì)棱貌，呈現(xiàn)被碾壓的態(tài)勢(shì)玖媚。
那理智腦真的在及時(shí)行樂(lè)猴面前毫無(wú)機(jī)會(huì)嗎？有機(jī)會(huì)婚脱，但是理智腦不要嘗試著去戰(zhàn)勝今魔。雙方斗爭(zhēng)的過(guò)程勺像，是一個(gè)內(nèi)耗的過(guò)程；當(dāng)及時(shí)行樂(lè)猴被打敗的時(shí)候错森，你也筋疲力竭了吟宦。因此，不要去戰(zhàn)勝涩维，而是要順應(yīng)殃姓。
具體方法：把工作分為若干環(huán)節(jié)，降低難度瓦阐，每完成一個(gè)辰狡，就犒勞一下這只猴子，他就乖乖隱身了垄分。怎么犒勞他宛篇，我采用的方法是自己給自己獎(jiǎng)錢(qián)。在微信錢(qián)包的“理財(cái)通”里有一個(gè)“夢(mèng)想計(jì)劃”薄湿，每完成一個(gè)環(huán)節(jié)叫倍，就獎(jiǎng)勵(lì)自己50-100元，放到“夢(mèng)想計(jì)劃”豺瘤，從而加速實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想吆倦。我第一周的5次輸出大部分都是通過(guò)這個(gè)方法完成的。
延伸：及時(shí)行樂(lè)猴是誰(shuí)坐求？理智腦是誰(shuí)蚕泽？這其實(shí)都是我們自己。讓兩者平衡桥嗤，我們身心才能平衡须妻。關(guān)于身體和心靈，還有另外一個(gè)比喻泛领，就是古典老師曾經(jīng)提到的“象與騎象人”荒吏。象代表著身體、右腦渊鞋、非理性绰更、潛意識(shí)、自動(dòng)化锡宋、難以控制儡湾；騎象人代表著心靈、左腦执俩、理性徐钠、意識(shí)、控制化奠滑。當(dāng)象與騎象人直接對(duì)抗時(shí)丹皱，結(jié)果必然是大象取得勝利妒穴，二者必須配合，就好比理智腦必須順應(yīng)及時(shí)行樂(lè)猴一樣摊崭。
方法2：自我加壓讼油，用危機(jī)感逼迫自己。
我們之所以會(huì)拖延呢簸，是因?yàn)槭挛磁R頭矮台，沒(méi)有危機(jī)感，也就是說(shuō)我們的大腦對(duì)眼前的事情產(chǎn)生的恐懼感遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)未來(lái)的事情根时。因此瘦赫，當(dāng)我們把未來(lái)的危機(jī)拉到當(dāng)前時(shí)，大腦就不會(huì)再無(wú)動(dòng)于衷了蛤迎。比如：”你今天完不成确虱，就會(huì)被炒魷魚(yú)！“和”你一年內(nèi)完不成替裆，就會(huì)被炒魷魚(yú)“2種情況校辩，顯然第一種完成工作的緊迫感要強(qiáng)得多。
再比如：你向老板定的年度業(yè)績(jī)是200萬(wàn)辆童，如果完不成宜咒，就做1000個(gè)俯臥撐。其實(shí)做完這個(gè)承諾后把鉴，你的心理并未受到很大的沖擊故黑，因?yàn)槭悄甓葮I(yè)績(jī)，時(shí)間還長(zhǎng)著呢庭砍！因此這個(gè)承諾對(duì)你起的作用微乎其微场晶。怎么辦？向老板承諾為每周業(yè)績(jī)4萬(wàn)逗威，如果完不成峰搪，就做1000個(gè)俯臥撐岔冀，緊迫感立即撲面而來(lái)凯旭。
戰(zhàn)勝拖延的后三種方法就不再詳細(xì)列舉。具體操作方法可以看文章使套」藓簦總之，戰(zhàn)勝“拖延”絕對(duì)不是靠個(gè)人意志力就能解決侦高，一定不要高估你的意志力嫉柴。要么，你與及時(shí)行樂(lè)猴和睦相處奉呛；要么计螺，你借助外在工具約束自己夯尽。
第二部分的內(nèi)容主題為“如何更有效地輸出？”
我其實(shí)毫無(wú)資格談?shì)敵龅锹瑑H僅是在參加了這個(gè)計(jì)劃后才開(kāi)始用簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)東西匙握，只能談一些體會(huì)。我總結(jié)了2點(diǎn)陈轿，希望對(duì)大家有一點(diǎn)點(diǎn)幫助圈纺。
1、借用別人的觀點(diǎn)麦射，使用自己的案例蛾娶。如果你看過(guò)10點(diǎn)課堂（劉軒）的視頻的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)潜秋，我之前的那篇文章和視頻的字幕有很多不同的地方蛔琅。我只是借用了“及時(shí)行樂(lè)猴”這個(gè)隱喻，其他的內(nèi)容都是自己發(fā)揮的峻呛；用“夢(mèng)想計(jì)劃”來(lái)犒勞猴子的方法是我結(jié)合“越女理財(cái)”和“情商訓(xùn)練營(yíng)”想出來(lái)的揍愁；而今天分享的文字，又與我之前的那篇文章不一樣杀饵。每輸出一次莽囤，就使用新的角度和案例，做到常輸常新切距。
相信大家都知道“李叫獸”這個(gè)人朽缎。他在談自己進(jìn)行知識(shí)管理時(shí)，每當(dāng)遇到一個(gè)觀點(diǎn)谜悟，都至少要舉出5個(gè)案例來(lái)驗(yàn)證话肖，我差遠(yuǎn)了。在戰(zhàn)勝拖延的第二個(gè)方法中葡幸，第一個(gè)案例是劉軒談到的最筒，第二個(gè)案例是我自己的。
用自己的文字和案例分析闡述別人的觀點(diǎn)蔚叨，才能更深刻地輸入床蜘，從而實(shí)現(xiàn)輸出倒逼輸入。
2蔑水、以正式的形式主動(dòng)分享邢锯。由于工作的便利，我在今年8月份給教師做培訓(xùn)時(shí)搀别，就把在橙子學(xué)院學(xué)到的“自我認(rèn)知的五個(gè)層次”丹擎、“個(gè)人成長(zhǎng)的正確姿勢(shì)”作為主要內(nèi)容；每周教師教研時(shí)，就把當(dāng)周學(xué)到的內(nèi)容分享給他們蒂培；平時(shí)晨會(huì)時(shí)再愈，也分享達(dá)人開(kāi)腔的內(nèi)容。
主動(dòng)用語(yǔ)言的形式進(jìn)行分享比文字輸出更為困難护戳，挑戰(zhàn)更大践磅，但是輸入的效能也更高。
今天我的分享就到此結(jié)束灸异，謝謝大家府适。
