覺察日記
一?自我覺察日記
1.今天你發(fā)現(xiàn)什么情緒？
開心持寄，喜悅源梭，感恩
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么稍味。
微笑废麻，感受當(dāng)下，參加多伴一的咨詢模庐，用心聆聽烛愧，反思自己
3.什么原因讓我有這樣的情緒？
感覺到自己需要讓大腦放空掂碱，好好用心用內(nèi)耳來傾聽這個(gè)世界怜姿，傾聽對(duì)方
4.我此刻有什么覺察。
覺察到自己該靜下心來顶吮，讓三腦統(tǒng)一社牲，感受我的大腦我的內(nèi)心還有我的行為是否一致
5.我此刻對(duì)自己說什么。
楊淇文你原本具足悴了，你可以賦能幫助更多的人
三:一?自我贊美
贊美覺察日記
1）我贊美自己今天做了什么搏恤。(比如對(duì)雙方父母，對(duì)孩子湃交，對(duì)老公熟空，對(duì)其他人……我都做了什么。)搞莺。
楊淇文你太棒了息罗！今天參加了多場(chǎng)得多伴一，用心聆聽老師的發(fā)問才沧，你又成長(zhǎng)進(jìn)步了迈喉！
楊淇文你太棒了绍刮，我要贊美你，今天看到老大班級(jí)群班主任發(fā)的信息挨摸，鏈接8位家長(zhǎng)完成打卡接龍孩革，你真是一個(gè)善良樂于助人的人！
楊淇文你太棒了得运！有跟老公微信聯(lián)系膝蜈，也有提前跟媽媽說店里忙晚回去，做到了事前溝通熔掺。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么饱搏。
楊淇文我要贊美你今天真謙卑的，發(fā)自內(nèi)心的去陪伴同修置逻，感受到了愛的回流推沸，太幸福啦。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么诽偷。
楊淇文你太棒了坤学！真自信的相信相信的可能，第一次多伴一报慕，通過大家的陪伴力量深浮，又感召一位同修，共同成長(zhǎng)眠冈。
4）我明天的六項(xiàng)計(jì)劃是什么飞苇。
1.參加會(huì)長(zhǎng)專屬會(huì)歡迎新進(jìn)同學(xué)
2.安排店里貨
3.陪孩子
4.讀道德經(jīng)坤學(xué)正念
5.剪輯短視頻
6.關(guān)注團(tuán)群信息，聚焦目標(biāo)
