6團(tuán)姓名 楊淇文
23年10月23日
一既峡、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
平靜 無奈 回歸平靜 小開心
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中学少，我的表現(xiàn)是什么?
做好當(dāng)下的事情
3.什么原因我會有這個情緒?
好像是這幾天大姨媽幔崖，加上感覺沒有人認(rèn)可
收到老公的紅包
4.我此刻有什么覺察?
覺察到自己內(nèi)心信认，和大腦還沒有完全統(tǒng)一
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
楊淇文你可以做到很好的，相信自己青责，一直做下去挺据。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制脖隶？
找個人罵一頓就好了扁耐！
贊美覺察日記
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么产阱？
楊淇文你太棒了婉称！按時(shí)參加早課，并主動發(fā)言构蹬，依然態(tài)度還是一個陽光積極王暗！
楊淇文你太棒了！今天主動破冰跟老公直接溝通問了他的想法庄敛！你真是一個心胸開闊的人瘫筐。
楊淇文你太棒了！關(guān)注到團(tuán)群铐姚，在店里小弟請假的情況下又切肉，又學(xué)習(xí)肛捍，發(fā)視頻隐绵，依然緊緊有條的做事情，你真是一個有計(jì)劃有鋪排的人拙毫。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么依许？
楊淇文你太棒了！真謙卑的與督導(dǎo)和同修說出了我內(nèi)心的真實(shí)感受缀蹄。你很真實(shí)
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么峭跳？
楊淇文你太棒了膘婶！贊美你跟媽媽，耐心的聊天蛀醉，跟媽媽分享坤學(xué)院悬襟，你突破了自己。
三拯刁、明日六件事：
1.參加早課
2脊岳、安排店里的工作
3、送孩子上學(xué)
4垛玻、發(fā)短視頻
5割捅、做福報(bào)傳承
6、早回家陪孩子
