【讀書筆記7】

1.人的命運也許就是由自己的注意力決定的福扬，當我開始把注意力放在我自己身上向內(nèi)找時，我的婚姻發(fā)生了質(zhì)的改變惜犀，同時變化的還有命運的軌跡铛碑。

2.丈夫意識到，妻子的強勢是源自于她內(nèi)心安全感的缺失虽界，渴望通過控制亚茬、金錢等獲得安全感

3.俗話說：“家家有本難念的經(jīng)”。每個家庭有每個家庭的問題浓恳，跟不同的人結(jié)婚需要面對不同的問題刹缝，沒有問題的生活幾乎是不存在的。

4. ― 遇到問題―歸因：不會跟對方相處―成長自己―學(xué)會跟對方相處―

5.人剛生下來時颈将，頭腦中是沒有“正確的事”的概念的梢夯，只有“愉快的事”。

6.這樣的社會環(huán)境就會壓抑人的本

能晴圾，人在這樣的環(huán)境中就不舒服颂砸。同理，如果一個人在家里做愉快的事情死姚，并沒有傷害到其他人人乓，而被過于嚴格的標準、規(guī)則約束都毒，那他就會覺得家里不舒服色罚。在沒有傷害人的前提下，如果一個人過多地用“理账劲、標準戳护、規(guī)則、應(yīng)該”去要求愛人瀑焦，愛人就會不舒服腌且。

? 例如：愛人只是早上多睡會兒，就被說是睡懶覺榛瓮、不應(yīng)該铺董；只是把中午的碗放到晚上洗，就被認為是懶禀晓、不應(yīng)該等精续。

7.弗洛伊德：本我、自我匆绣、超我

8.所有的規(guī)則條例驻右、懲罰條文都無法改變?nèi)说膬?nèi)心，它們只是從外部作用于人類崎淳，迫使人類把自己想要的東西隱藏起來堪夭。可是有很多東西的力量實在是太大拣凹，是無法隱藏的森爽，比如天性。所以嚣镜，當被迫隱藏起來的東西積累到一定程度而尋求

爆發(fā)的時候爬迟，就是災(zāi)難產(chǎn)生的時候。

9.家是承載愛情的地方菊匿，成家是為了更加幸福付呕，如果家里有太多的正確计福、標準，會讓人不快樂徽职、讓人壓抑象颖。那些沒有愛的能力的人，其中一個重要的體現(xiàn)就是凡事只講道理姆钉、論對錯说订，不關(guān)注別人是否愉快！跟這樣的人生活在一起潮瓶，的確不容易感受到幸福陶冷。

10.這要先從愛的三個層次說起：

? 愛的第一個層次：滿足自己的需求。

? 在眾多人理解的愛中毯辅，有的人會把自己的需求理解為對他人的愛埂伦，當我們判斷一個人是否愛上了另一個人時，也常常拿以下情況來做依據(jù)悉罕。

? 比如：我想你赤屋，看不見你時滿腦子都是你。見到你就很開心壁袄，見不

到就很痛苦类早。我離不開你了，我發(fā)現(xiàn)我愛上你了嗜逻！

? 一個人發(fā)現(xiàn)自己的腦子里整天都是對方涩僻，吃飯的時候是他，睡覺的時候是他栈顷，做什么事情也沒有興趣逆日，一心只想著他，甚至夢里都是他的影子萄凤，我們經(jīng)常說這是一個人愛上另一個人的表現(xiàn)室抽。

? 其實，這哪里是愛靡努，這只是對他的心理需要坪圾。有對方就開心，沒有對方就痛苦惑朦，這說明你需要對方才能開心快樂起來兽泄，可以說明對方是可以滿足你需要的人，不能證明你是愛對方的漾月，因為愛不僅僅是需要這么簡單病梢。

? 這說明對方是你的止痛藥，是你的開心果梁肿！

? 沒對方蜓陌，你就痛苦觅彰，有對方，你就開心护奈！

?

? 你不是愛對方缔莲，你是需要對方！

? 可這就是很多人證明自己愛上對方的依據(jù)啊霉旗，如果我一定說這不是愛的話，很多人就找不到自己到底愛誰了蛀骇。

? 好的厌秒，如果一定要說這是愛，那么擅憔，這也是愛的最低級的形式鸵闪！或是低級的層次。

? 因為這本質(zhì)上是愛自己暑诸，是自己對對方的需求蚌讼，是希望跟對方在一起來滿足自己的需求，讓自己更開心快樂一些个榕。

? 愛的第二個層次：“自以為是”地付出篡石。

? 愛的第三個層次：滿足對方的需求。

11.低級層次：滿足自己需要―愛自己

? 中級層次：自以為是付出―愛付出

?

? 高級層次：滿足對方需要―愛對方

12.控制情緒：看起來平和西采，起了情緒壓下去凰萨，情緒還在。

? 管理情緒：看起來平和械馆，根本就不起情緒胖眷，或通過管理使以后少起。

13.如果自己按照情緒的指引霹崎，會傷害人嗎珊搀？包括傷害自己。

? 如果不會傷害人尾菇，那就去做情緒指引的事情境析。

14.需要注意的是，當人有負面情緒的時候错沽，吃東西簿晓、購物、喝酒千埃、打游戲憔儿、賭博、發(fā)生性行為可以快速轉(zhuǎn)換情緒放可，讓自己從負面情緒中跳出來谒臼，但這不是情緒管理朝刊，而是逃避了負面情緒。當人靜下來的時候蜈缤，之前逃避的情緒也許又會出來拾氓。也因此，一些人總是靜不下來或閑不下來底哥，總是需要到人多的地方咙鞍，或需要找些事情做做，因為一旦靜下來一個人獨處的時候趾徽，內(nèi)心的情緒就又出來了续滋。

15.找個小本子和一支筆，隨身帶在身上孵奶，或者用手機也可以疲酌，一旦覺察到內(nèi)心有了情緒，情緒上不再是平靜時了袁，隨時隨地就記錄下來朗恳，格式是這樣的：

? 時間：地點：事情：情緒

16.多數(shù)人和“假想敵”作戰(zhàn)

17.一旦允許了，才真正地過去载绿，那事情也會把能量還給你粥诫。

17.“己所欲，勿施于人”卢鹦，自己能做到的臀脏，也不要要求別人。

18.看書和上課的區(qū)別也是這樣的冀自，看書往往是增長知識揉稚，參加訓(xùn)練課程是把知識轉(zhuǎn)化為能力。如果你看完書不去練習(xí)熬粗，而是拿你所知道的挑剔別人搀玖，就成了自己做不到卻要求別人的人。

19.不只是看書，看其他書，或者上課也是一樣的狈蚤。自己懂了所刀、會了之后啰挪，如果不能允許愛人不懂、不會，馬上就會影響自己對愛人的看法。有的人甚至?xí)_始看不起自己的愛人挎袜，這就本末倒置了。本來看書、上課是希望夫妻關(guān)系更好的盯仪，結(jié)果更差了紊搪。

20.如果一個人做不到這一點，他掌握的知識越多全景，懂得的越多耀石，他的煩惱可能就越多。自己站得越高爸黄，對比之下滞伟，別人站得就越低，如果不允許別人站得低的話馆纳，自己就會痛苦诗良。

? 其實，不要怪別人做不到鲁驶，也不要嫌棄別人不明白。你以前做不到舞骆，也不明白钥弯，那些人不過代表以前的你罷了。不接納他們也是不接納以前的自己督禽。

? 這個過程就好像一個窮人脆霎，很多

年都沒有什么錢，終于有一天有錢了狈惫，就開始看不起所有窮人一樣睛蛛。

21.與人的交往和互動也是一樣，你能做到的不是要求他人胧谈，否則你會越來越看不慣更多的人忆肾。你不但不要要求對方做到你能做到的，還要繼續(xù)用你的方式對待對方菱肖，慢慢地去影響他們客冈。

22.就像你跟一個朋友交往，你發(fā)現(xiàn)你去他家時都帶禮物稳强，他來你家時不帶禮物场仲。如果你拿自己能做到的去要求別人，你可能就會對他不滿退疫，認為他不夠尊重你渠缕，如果你據(jù)此以牙還牙，你也開始去他家時不帶禮物了褒繁。那么亦鳞，你是否發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)被他影響了，你由于有了他這樣一個朋友蚜迅，你變成了一個跟他一樣的人舵匾。結(jié)果你是一個怎樣的人，并不是由你自己決定谁不，而是由對方?jīng)Q定坐梯。

?

? 反之，你堅持自己的做法刹帕，還是經(jīng)常帶著禮物去他家吵血，久而久之，也許他會意識到這一點偷溺，到你家時他也會帶禮物了蹋辅。這樣，你就影響了他挫掏。

? 即便他永遠都不改變侦另，到你家時都不帶禮物，你能允許他這一點尉共，就永遠擁有這個朋友褒傅。

? ? ? ――摘錄于《愛的五種能力》