每天健身1小時(shí)，堅(jiān)持3年翰绊，整天和心里的小人撕逼佩谷、宮斗旁壮，鬼知道我經(jīng)歷了什么。
本文分享給大家是實(shí)用心理學(xué)知識(shí)谐檀，助大家早日看破減肥迷思抡谐，用觀念工具武裝自己，用理論知識(shí)強(qiáng)大內(nèi)心桐猬。讓“堅(jiān)持”這件事麦撵，變得輕松。
在上篇溃肪，有評(píng)論說(shuō)看不懂免胃，中篇就換個(gè)論述方法，從概念惫撰、解析到應(yīng)用案例羔沙，和大家侃侃。
五厨钻、噓--其實(shí)扼雏，你的行為開(kāi)關(guān)，被別人控制了
1夯膀、工具名稱：重要第三方
2诗充、概念解析：（何為第三方？何為重要诱建？重要第三方一般有哪些蝴蜓？作用是？）
a俺猿、何為第三方励翼？
我是誰(shuí)？我是社會(huì)對(duì)我評(píng)價(jià)的總和辜荠，而不是我以為的我。就算我自認(rèn)為是女王抓狭，并為之打造了最堅(jiān)硬的精神壁壘伯病，可是，當(dāng)所有人都認(rèn)為我只是一個(gè)盧瑟否过，分分鐘我便從自己搭建的神壇倒下午笛，跌跌撞撞，頭破血流苗桂。
這是因?yàn)椋?i>我們對(duì)自己的判斷不是完全來(lái)源于自己药磺，更多時(shí)候，是靠別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定義自己煤伟。而這個(gè)別人癌佩，就是你的第三方木缝。
b、何為重要围辙？
同樣是一句“你今天的搭配很好看”我碟，分別出自公司的保潔阿姨、你心儀已久的男神姚建、知名時(shí)尚博主矫俺，誰(shuí)的話對(duì)你，更值得開(kāi)心掸冤？大多數(shù)人會(huì)選男神和博主厘托，因?yàn)楹髢烧呦噍^于保潔阿姨，對(duì)你的評(píng)價(jià)更有分量稿湿。同樣的栗子铅匹，馬云跑過(guò)來(lái)，對(duì)你說(shuō)“小伙子有前途啊”和街頭賣羊肉串大叔夸你“有前途啊”缎罢，對(duì)你產(chǎn)生的影響是完全不一樣伊群。前者會(huì)讓你頓時(shí)雞血滿滿，巴不得發(fā)朋友圈然后@所有人策精，后者你只會(huì)一笑而過(guò)舰始。此謂之重要。
c咽袜、重要第三方一般有哪些丸卷？
不外乎父母、配偶询刹、子女谜嫉、三姑六婆、閨蜜基友凹联、老板沐兰、愛(ài)豆、男神女神蔽挠、社會(huì)名流等住闯。
識(shí)別和選擇正確的重要第三方，對(duì)自己的價(jià)值定位至關(guān)重要澳淑。
d比原、重要第三方的存在的意義是？
積極方面：重要第三方提供了行為標(biāo)準(zhǔn)和衡量依據(jù)杠巡，幫助我們認(rèn)識(shí)世界量窘、認(rèn)識(shí)自己。
比如我在魔都月收入6K氢拥，最高學(xué)歷高中的發(fā)小A在老家月入3K蚌铜，而同在魔都的大學(xué)同學(xué)B月入1W锨侯。這時(shí)候A對(duì)我說(shuō)“你收入好高啊”，B說(shuō)“收入是浮云厘线，淡定淡定”识腿，我會(huì)因?yàn)楸華收入高而自我感覺(jué)良好，還是會(huì)深感和B的差距而暗自失落造壮？答案顯而易見(jiàn)渡讼，因?yàn)檫@時(shí)，B才是我的重要第三方耳璧，B云淡風(fēng)輕的客套安慰成箫，讓我倍感l(wèi)oser，從此農(nóng)藥是路人旨枯。
消極方面：重要的人對(duì)我們的評(píng)價(jià)蹬昌，影響著我們，這種影響是潛移默化攀隔，不自知的皂贩。某種程度上，我們身上的情緒和動(dòng)機(jī)開(kāi)關(guān)昆汹，2/3的按鈕都是別人在控制明刷。你以為控制了一切，以為唯一能左右你的只有你自己满粗，其實(shí)都是你天真的自以為辈末。
大明王朝隕落，要怪就怪映皆，美人在床第的那句溫香軟語(yǔ)——“大王挤聘，再睡一會(huì)，何必辛苦早朝呢”捅彻，從此天子不早朝组去。溫床，噩夢(mèng)步淹。少點(diǎn)人際牽絆添怔，孤獨(dú)最能提煉造芬芳，單身萬(wàn)歲贤旷，致所有大齡青年，撒花~
3砾脑、健身案例應(yīng)用
裝備上“重要第三方”這個(gè)觀念工具幼驶，消除重要第三方的影響，將情緒和行為的控制按鈕握在自己手上韧衣。
Step1：識(shí)別：認(rèn)出對(duì)你行為作出評(píng)價(jià)的那個(gè)他盅藻，是否屬于你的重要第三方购桑，是，請(qǐng)至第二步氏淑；否勃蜘，直接KO他
Step2：排除影響：告訴自己這只是第三方的看法，并非事實(shí)本身假残，不要被對(duì)方意志控制
Step3：搶奪控制權(quán)：重新喚起做出行為的初衷缭贡，讓自己堅(jiān)持下去。
六辉懒、目標(biāo)我都有阳惹，但依舊實(shí)現(xiàn)不了，why眶俩？莹汤！
1、工具名稱：目標(biāo)感知錯(cuò)位
2颠印、概念解析：（什么才是一個(gè)好目標(biāo)纲岭？什么是感知錯(cuò)位？）
a线罕、什么才是一個(gè)好目標(biāo)止潮？就是要smart（目標(biāo)管理原則）啊~
b、什么是感知錯(cuò)位闻坚？
很多時(shí)候沽翔，我們達(dá)不到目標(biāo)，不是目標(biāo)本身制定不合理窿凤，而是對(duì)目標(biāo)的認(rèn)識(shí)發(fā)生了偏差仅偎，此謂之錯(cuò)位。
目標(biāo)雳殊，不等同于指標(biāo)橘沥，而是一種狀態(tài)，一種能力夯秃，一種生活方式座咆。
有過(guò)目標(biāo)是每天背10個(gè)單詞的同學(xué)請(qǐng)舉手，請(qǐng)問(wèn)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了嗎仓洼？實(shí)現(xiàn)了英語(yǔ)水平有提高嗎介陶？反正我沒(méi)有，一本托福單詞背到爛色建，碰到外國(guó)人哺呜，我依舊是那個(gè)咿咿呀呀的少年。
思聰他爸說(shuō)箕戳，人要有個(gè)小目標(biāo)某残。本來(lái)以為通過(guò)努力賺錢能有的快樂(lè)国撵，卻因?yàn)橐恢痹谂嶅X沒(méi)空快樂(lè)。今年五百萬(wàn)玻墅，明年一個(gè)億介牙。成人世界里面沒(méi)有一休小和尚的休息-休息-。
為了賺錢而賺錢澳厢，為了工作而工作环础，加再多班，也不出活赏酥，賺再多錢喳整，也沒(méi)滋味。
當(dāng)用片面的指標(biāo)來(lái)衡量目標(biāo)時(shí)裸扶，就目標(biāo)感知錯(cuò)誤的初始形態(tài)框都。
年紀(jì)輕輕，要活的透魏保。我努力工作的目標(biāo)不應(yīng)該只是賺很多錢，而是擁有一種賺錢的能力摸屠。我熬夜背單詞的目標(biāo)不應(yīng)該只是追求數(shù)量，而是用有一種自如運(yùn)用語(yǔ)言的狀態(tài)季二。我堅(jiān)持健身不應(yīng)該只是減輕體重，而是過(guò)上一種減輕體重的生活胯舷。哥減的不是體重刻蚯，是生活啊。
3桑嘶、健身案例應(yīng)用
關(guān)于“目標(biāo)感知錯(cuò)位"這個(gè)觀念工具炊汹，老身應(yīng)該講清楚了吧逃顶，趕緊用起來(lái)讨便。
Step1：認(rèn)真地用smart原則制定目標(biāo)
Step2：及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)感知錯(cuò)誤
道理其實(shí)很簡(jiǎn)單以政，可能又拔高了霸褒。今天的裝逼就到此為止，謝謝大家盈蛮。
請(qǐng)隨便粉我傲霸、贊我、喜歡我、收藏我昙啄、評(píng)論我寸五，請(qǐng)慎重懟我梳凛、罵我梳杏、拉黑我（寶寶會(huì)很難過(guò)的）
巴特，所有評(píng)論原則上不回復(fù)十性，因?yàn)檫@樣會(huì)顯得我不夠高冷（微笑臉）
為什么我能每天堅(jiān)持健身1小時(shí)（下篇）敬請(qǐng)期待。
