每天早上9點開始上班，晚上9點才能下班弄唧，路途遙遠的11點才能進了家門适肠，這么辛苦的奔波，為啥體重不減反增候引，徹底成了一個胖子呢侯养？
剛?cè)肼毩诵鹿荆芏嗍虑槎夹枰m應澄干，不過最不適應的還是這蹭蹭上漲的體重逛揩。分析了下飲食和運動還有生活習慣的情況柠傍，終于找到了自己體重增加的原因。
1息尺、主食攝入太多：
我是一個特別喜歡吃面和饅頭的人携兵，尤其是對面的喜愛，我自己都忍不了（捂臉）搂誉，所以胖顯然是必然的結(jié)果徐紧。
即使最近一周開始將主食從精細面食換成粗糧，但量太多炭懊，身體緯度和體重也并沒有太大變化并级。
2、運動量不夠侮腹，拼不了攝入的卡路里：
keep已經(jīng)接近3月沒有使用過了嘲碧，期間唯一的運動只是偶爾的跑步，且跑量少的可憐父阻，更別提用這個跑量去拼攝入的卡路里愈涩。
所以，沒有拼得了攝入卡路里的運動量加矛，也是瘦不了的履婉。
3、吃水果斟览，也要控制量：
我一直覺得自己有兩個胃毁腿，一個用來吃飯，一個用來吃水果苛茂。
從小養(yǎng)成的習慣是已烤，只要是水果，從來都是吃到夠為止妓羊，并沒有限制過水果的攝入量胯究。
但現(xiàn)在的我發(fā)現(xiàn)，有些水果的含糖量非常之高躁绸，就算是只吃水果唐片，也還是要控制量才行。實在不行就用水果黃瓜代替涨颜，糖分就低很多了。
4茧球、幾乎沒有肉類攝入：
因為嘗試過多次雞胸肉的制作方法庭瑰，但都以失敗告終，導致我已經(jīng)快要放棄買雞胸肉的打算了抢埋。
雞胸肉做的不好吃弹灭，我就只能用雞蛋來補充蛋白質(zhì)督暂，但近一周我都沒有攝入肉類蛋白，也非常容易產(chǎn)生饑餓感穷吮，這也間接造成我對主食有更大的需求量逻翁。
5、每時每刻都很餓：
減肥這件事一方面要控制飲食捡鱼，一方面也不能讓身體保持饑餓的狀態(tài)八回，因為一旦身體長時間保持饑餓，就非常容易出現(xiàn)暴飲暴吃的后果驾诈，反而適得其反缠诅，變得更胖。
所以乍迄，要讓自己不感覺到餓，才是減肥的第一步（佩服那些靠忍耐力瘦下來的人）。
6在抛、零食是罪魁禍首：
入職新公司對本人減肥最有效的幫助可能就是腥沽，戒掉了吃零食的習慣。
因為之前的公司都會供應零食漾狼，導致了在一段時期重慢，身體不僅沒有運動量，還增加了大量零食的攝入邦投，體重不增高就奇怪了伤锚。
寫在最后：
減肥這件事，絕對不是說說就能瘦的志衣，要不然這個世界就不會有所謂的蛻變和成長屯援。
所以，我想要減掉脂肪念脯，一方面要了解自己的身體狀況狞洋，根據(jù)體重來控制攝入量，另外一方面绿店，還要多增加運動機會吉懊。
ps：晚上嘗試做了一次雞胸肉沙拉，吃起來味道還是不錯的假勿。
