第13天 第13課 今天我吃健康食物滋養(yǎng)身體
新鮮的蔬菜含有維生素晃危、礦物質(zhì)和膳食纖維叙赚，令你保持健康狀態(tài)老客。你可以吃所有你喜愛的蔬菜僚饭，早晨、中午胧砰、晚上每一頓飯都可以吃鳍鸵。新鮮的水果對身體也很重要，它們含有身體所需的維生素尉间、礦物質(zhì)和膳食纖維偿乖。但要確保在一天較早的時(shí)間吃击罪，不然，水果里的天然糖分會(huì)使你變胖贪薪。因?yàn)樗袝r(shí)也會(huì)難消化媳禁，最好單獨(dú)吃。你可以養(yǎng)成習(xí)慣画切，把一點(diǎn)水果當(dāng)成提高能量的小吃竣稽。
導(dǎo)讀文章：
《新鮮蔬菜和水果有多好？》
今天的功課：
一天較早時(shí)間吃兩次水果霍弹，最后兩頓飯包含蔬菜毫别。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定語句：
每一天我都感到能量在提升典格。
謹(jǐn)記今天岛宦，信守承諾。
感悟:身體是我的載體耍缴，我要通過身體來體驗(yàn)這個(gè)世界砾肺，身體需要的養(yǎng)分我要通過食物獲取，吃什么就要覺察私恬。吃好吃的食物债沮，身體會(huì)吸收的好，不喜歡的就不要吃本鸣。
有些人喜歡做飯疫衩，可能有時(shí)候做的料加重了，不是很可口荣德，就會(huì)拼命地多吃闷煤，那么以后就停止這種小我的支配，你要有配的感涮瞻，不要認(rèn)為這是你的過錯(cuò)而自疚鲤拿，你要用好的來滋養(yǎng)你，你值得享用好的署咽！這樣你才會(huì)和平近顷，你的能量會(huì)提升！
