與寶寶見面的日子越來越近妇蛀，你的待產包和新生兒用品有沒有準備好呢丛肮？如果還沒開始準備，就別再往后拖啦细燎。孕晚期隨著腹部的增大缝呕，你會感覺到越來越累澳窑，所以，還是盡快將這些物品準備好吧供常。
胎寶寶發(fā)育：
這時胎寶寶的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成摊聋，身長增長減慢而體重迅速增加。胎寶寶周圍大約有850毫升的羊水栈暇。隨著胎兒的增大麻裁，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這周胎兒的眼睛時開時閉煎源，他大概已經能夠看到子宮里的景象色迂，也能辨別明暗，甚至能跟蹤光源手销。如果你用一個小手電照射腹部歇僧，胎兒會轉過頭來追隨這個光亮，甚至可能會伸出小手來觸摸锋拖。一些研究者認為诈悍，如果準媽媽在明亮的光線下袒露腹部，可以刺激胎寶寶的視覺發(fā)育兽埃。但這并不意味著寶寶一生下來眼睛就可以看清東西侥钳，新生兒最遠只能看清距離20-30厘米處的人和物。
準媽媽變化：
這時子宮底已上升到了橫膈膜處柄错，你會感到越發(fā)的呼吸困難舷夺，喘不上氣來。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服售貌。但是光明即將出現给猾，情況很快會有所緩解。大約34周左右時趁矾，胎寶寶的頭部將開始下降耙册，進入骨盆，到達子宮頸毫捣，這是在為即將到來的分娩做準備详拙。那時，你會覺得呼吸和進食舒暢多了蔓同。
準爸準媽要知道：
1.避免過多攝入高熱量食物：孕晚期的飲食結構要合理饶辙，應多吃蔬菜、水果斑粱，適當吃粗糧弃揽、雜糧，少吃油脂食物则北，如肉矿微、油、堅果尚揣、動物內臟等涌矢。不要嘴不離食，尤其是邊看電視邊吃零食快骗，攝入一些熱量高的食物娜庇，如瓜子塔次、開心果、干荔枝等名秀，吃完又不運動励负，不僅容易造成肥胖，還增大了生出巨大兒的風險匕得。
2.腹背及四肢痛：進入孕晚期继榆，胎兒身體增長迅速，準媽媽肚子明顯增大耗跛。站立時裕照，腹部向前突出，身體重心前移调塌，為了保持身體平衡，準媽媽上身會向后仰惠猿，以平衡向前隆起的腹部羔砾。這樣一來，準媽媽的背部肌肉就會緊張偶妖，引起腰背疼痛姜凄。長時間站立或行走，如逛街也會使腿和背部肌肉疲勞趾访，產生腰背痛态秧、四肢痛。
3.小便次數增多：孕晚期扼鞋，準媽媽的腎臟負擔增加申鱼，比孕前多過濾30%—50%的血液，尿液多了起來云头；另外捐友，隨著胎兒的生長，準媽媽的子宮變大溃槐，對膀胱的壓力也會增大匣砖。這是正常的生理現象，不用治療昏滴，準媽媽只要注意不要憋尿猴鲫，立即去廁所就行了。如果發(fā)現小便渾濁谣殊，或出現尿痛的感覺拂共，則有可能是有尿路受細菌感染，應及時就醫(yī)蟹倾。
本周特別關注：防止胎兒巨大
一般來說匣缘，胎兒出生體重大于4000克者稱為巨大兒猖闪。巨大兒的發(fā)生可能與遺傳有關，父母身材高大肌厨，胎兒較大培慌。巨大兒多見于經產婦，胎兒體重隨分娩次數增多而增重柑爸。過期妊娠吵护、患糖尿病的孕婦均可分娩巨大胎兒。 胎兒體重越重表鳍，難產發(fā)生率越高馅而。如新生兒體重大于3500克，難產率可達53%譬圣；新生兒體重超過4000克瓮恭，難產率高達68%。而且厘熟，體重超過4500克的巨大兒出生后屯蹦，由于身體脂肪細胞大量增殖，往往導致將來孩子發(fā)生肥胖绳姨、糖尿病登澜、高血壓等代謝性疾病的幾率增大。
營養(yǎng)提示：素食飘庄、偏食孕媽媽的營養(yǎng)選擇
沒有一種食物能涵蓋所有的營養(yǎng)素脑蠕，因此要想達到營養(yǎng)均衡，最重要的是什么都吃跪削、不多吃谴仙，也不挑食不偏食，各種食品合理搭配才是最重要的切揭。但有的準媽媽在孕前就有偏食習慣狞甚；或者由于在孕早期有早孕反應，口味明顯改變廓旬。
不愛吃肉的準媽媽可以嘗試改變烹飪方法哼审，例如將肉做成餡料，做肉粥孕豹，加入番茄醬改變口味等涩盾。
不能吃肉的準媽媽可以注意適當多食用雞蛋，牛奶励背，大豆制品補充蛋白質春霍，并可以進食堅果類，做菜稍多放植物油來補充脂肪的不足叶眉。多吃黑木耳址儒，大棗來補充鐵的不足芹枷。
不愛吃魚的準媽媽，適當多吃肉蛋奶及豆類補充蛋白質莲趣。不能喝牛奶或對牛奶過敏的準媽媽可以飲用經乳酸發(fā)酵的酸奶鸳慈，或者食用奶酪等，能夠補充同樣的營養(yǎng)喧伞。
如果不能從膳食中保證每日鈣的需要量走芋，則要科學的補充鈣片。吃菜少的準媽媽要多食用粗糧潘鲫。粗糧含有更多的維生素翁逞，富含膳食纖維。
