減肥的女生怪瓶，都知道要多吃素菜萧落，少吃葷菜和主食！
但是洗贰，并非所有的素菜都能幫助減肥找岖，比如“高淀粉蔬菜”，熱量一點(diǎn)都不比米飯低敛滋，吃了這類蔬菜许布，再來上一份米飯，熱量可想而知绎晃！
不過蜜唾，減肥一段時(shí)間的人，基本上也都清楚庶艾，“高淀粉蔬菜”應(yīng)該當(dāng)做主食來吃袁余，但卻很少有人知道，有5種素菜咱揍，同樣比米飯更【易胖】颖榜，90斤的女生從來不胖，你卻每天吃！
第一道菜
燒茄子
茄子掩完，是一款非常適合減肥的食材蟹地，熱量低、膳食纖維豐富藤为，又是蔬菜中少有的紫色蔬菜怪与。
理論上，減肥中完全可以吃茄子缅疟，但實(shí)際生活中分别，卻不建議大家吃茄子！
茄子的質(zhì)地疏松存淫，有些類似于海綿耘斩，特別吸油，有烹飪經(jīng)驗(yàn)的人都知道桅咆，炒茄子的時(shí)候如果放油少括授，就會很干，而且岩饼，茄子的烹飪方式通常都是油燜荚虚、紅燒等方式，脂肪含量可想而知~
茄子除了吸油之外籍茧，還容易吸附調(diào)味品版述，在吃燒茄子的時(shí)候，油脂和調(diào)味品會隨著一起吃下去寞冯，絕對是最不建議吃的一種“減肥蔬菜”渴析。
如果你實(shí)在喜歡吃茄子，可以考慮吃蒸茄子吮龄，也可以用開水把茄子煮軟之后再炒俭茧，能夠減少攝入油脂和調(diào)料~
第二道菜
干鍋花菜/包菜
干鍋類的食物有很多，素食中最常見的就是干鍋花菜和干鍋包菜漓帚。
無論是花菜母债，還是包菜，都是非常適合減肥吃的食材胰默，但是场斑，如果你選擇的干鍋類烹飪方式，就是另一回事了牵署！
干鍋類的食物漏隐，主要有3大問題：1、食材都要先經(jīng)過油煮奴迅，軟化之后再炒青责，脂肪含量很高挺据；2、需要大量的調(diào)味品脖隶，才能保證口感扁耐，熱量和含鹽量高；3产阱、持續(xù)加熱過程中婉称，油脂和調(diào)味品浸入食材內(nèi)部，實(shí)際攝入熱量更高构蹬。
當(dāng)然王暗，干鍋類的食物也有一些比較健康的吃法，在烹飪的時(shí)候用“水煮”代替“油煮”庄敛，少放油鹽等調(diào)味品即可俗壹。
第三道菜
地三鮮
地三鮮是輕妞最喜歡吃的一道菜，但一個(gè)月也只敢吃一次藻烤。
標(biāo)準(zhǔn)的地三鮮绷雏，食材有土豆、茄子怖亭、辣椒三種涎显，土豆屬于高淀粉食材，茄子特別吸油依许，辣椒刺激食欲棺禾，都不算太適合減肥缀蹄。
最重要的是峭跳，地三鮮在烹飪的過程中，同樣要先經(jīng)過“油煮”缺前，脂肪含量爆表蛀醉，說“一口菜半口油”一點(diǎn)都不為過！
這道菜衅码，輕妞至今沒有找到靠譜的改善方法拯刁，大家還是能少吃就少吃吧！
第四道菜
干煸豆角/四季豆
干煸豆角/四季豆逝段，是一種比較常見的下酒菜垛玻，看上去清脆可口，好像很減肥的樣子奶躯，但事實(shí)并非如此帚桩！
所謂“干煸”，其實(shí)就是油炸脫水的過程嘹黔，通過高溫油炸账嚎，減少食材中的水分，從而達(dá)到口感脆爽、有嚼勁的目的~
既然郭蕉，這道菜要經(jīng)過了油炸疼邀，你應(yīng)該能感受到它的脂肪含量，千萬不要以為它看似清爽就肆無忌憚的吃了召锈！
第五道菜
番茄炒蛋
無論是番茄旁振，還是雞蛋，都是減肥中最推薦吃的食材涨岁，但是规求，如果用兩者做成番茄炒蛋就不建議吃了！
有烹飪經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該知道卵惦，雞蛋是很吸油的阻肿，想要雞蛋松軟好吃，一定要放大量油沮尿；
其次丛塌，番茄炒蛋的烹飪過程一般是先炒雞蛋，盛出雞蛋再炒番茄畜疾，然后把炒好的雞蛋倒入番茄中翻炒赴邻，整個(gè)過程需要放兩遍油（炒雞蛋一次，炒番茄一次）啡捶。
如果姥敛，你實(shí)在想吃番茄炒蛋的，建議直接用炒雞蛋剩下的油來炒番茄瞎暑，盡量控制植物油的攝入量彤敛。
這5種菜，因?yàn)閭窝b的比較好了赌，以至于很多人總以為它們能減肥墨榄，肆無忌憚的吃，難怪瘦不下來勿她！
