分享一張燈光下的紅楓和我一次沙盤體驗(yàn)的照片展姐。
大家早上好躁垛！
今天，我繼續(xù)分享我的情緒日記圾笨。
曉東情緒日記38——生氣
生氣教馆，我個(gè)人的體驗(yàn)和解讀是：因受到外界的刺激或者影響，從而產(chǎn)生了感覺到不滿意擂达，不舒服土铺，自我界限被侵犯，沒有被得到尊重……為了應(yīng)對(duì)這些外在的板鬓、未來可能發(fā)生的更大的危險(xiǎn)悲敷，自己的身體聚集起內(nèi)在的能量，試圖去對(duì)抗外界俭令，或者改變外界镀迂，以維護(hù)自己的邊界，維護(hù)自己的自尊唤蔗，或者讓自己變得舒服探遵、滿意窟赏。
生氣，如果從字面上解讀很有意思：生者的氣息箱季。只要是活著的人涯穷，都會(huì)有生氣。死人藏雏、植物人或者麻木的人拷况，他們是沒有生氣的。
從這個(gè)角度來說掘殴，生氣就是生命的活力赚瘦、攻擊性、能量奏寨。
當(dāng)然起意，這里不是說生氣越多越好，越強(qiáng)烈越好病瞳。恰好能保護(hù)自身的安全揽咕，恰好不會(huì)傷害到外界和對(duì)方，恰好在身體的能量承受范圍之內(nèi)套菜，恰好能和外界的刺激達(dá)到一種平衡亲善，恰好不會(huì)因?yàn)檫^量轉(zhuǎn)而攻擊自身。
比如：就像一個(gè)氣球逗柴，不充氣蛹头，就沒有價(jià)值；氣太少了戏溺，一下子就被捏癟了掘而；氣太多了，容易炸掉于购；如果充氣在它極限的60%到80%，既顯得飽滿知染，又富有彈性肋僧，玩起來最合適。
生氣控淡，百度百科釋義：一是指活力嫌吠，生命力，生機(jī)掺炭；二是指發(fā)怒辫诅，因不合心意而不愉快。
對(duì)于生氣涧狮，我的個(gè)人體驗(yàn)是：
1. 早上開車上班炕矮，看到前面的車突然停下來么夫，我跟著也剎車，往前一看：一個(gè)老頭抱著一個(gè)小孩在翻越隔離欄肤视，橫穿馬路档痪。
我的個(gè)天吶，內(nèi)心一股氣就涌上了：一把年紀(jì)了邢滑，自己不遵守交通規(guī)則腐螟，還抱著一個(gè)孩子，拿自己和孩子的生命開玩笑困后。還會(huì)給孩子造成不好的心理影響乐纸，可能會(huì)讓孩子感到羞愧，也有可能孩子會(huì)跟著學(xué)摇予，不遵守交通規(guī)則汽绢。
嘴里跟著一句就出來了：咯，老不死的趾盐！真的是壞人變老了庶喜。
聯(lián)想到新聞里那些搶公交車司機(jī)的方向盤，指責(zé)年輕人不給他讓座救鲤，在酒店久窟、海關(guān)撒滾打潑的50、60后老人本缠，既可憎斥扛、又可憐。生理年紀(jì)一大把了丹锹，心理年齡還停留在孩子的狀態(tài)稀颁，任性、蠻橫楣黍，目無法紀(jì)匾灶。
想到他們沒有好好的上過學(xué)、讀過書租漂，經(jīng)歷過饑荒和文化運(yùn)動(dòng)阶女，內(nèi)心有巨大的空洞和傷痕，缺乏安全感哩治，也沒有得到社會(huì)上的心理支持和幫助秃踩，更想不到、也羞于主動(dòng)去尋求心理咨詢和治療业筏。他們就像一個(gè)個(gè)巨嬰憔杨，活在這人世間。
這時(shí)候蒜胖，我內(nèi)心的那股氣也變成了憐憫和同情消别，更加能夠理解我的爸爸媽媽抛蚤、丈人丈母娘的怪脾氣和莫名其妙的行為模式，似乎也能夠觸碰到他們內(nèi)心的空洞和傷痕妖啥。
同時(shí)霉颠，我內(nèi)心的這股氣也在提醒我去對(duì)抗社會(huì)上的邪惡與黑暗，把氣轉(zhuǎn)化為力量荆虱，提升自己鑒別和對(duì)抗邪惡的能力蒿偎，用自己發(fā)出的光和熱去照亮黑暗、溫暖人心怀读。
2. 看到丈母娘诉位、愛人喂小女兒吃飯，給大女兒夾菜菜枷。
我心里就有股氣：小女兒讀幼兒園大班了苍糠，還給她喂飯。大女兒都已經(jīng)初一了啤誊，還把她當(dāng)成個(gè)孩子岳瞭，給她夾菜。我一直說要培養(yǎng)她們的獨(dú)立自主能力蚊锹，你們還在溺愛她們瞳筏，還在強(qiáng)迫孩子吃飯、吃菜牡昆，還在和我唱反調(diào)姚炕。真是讓人生氣！
現(xiàn)在看來丢烘，愛人給孩子喂飯柱宦，是為了早點(diǎn)送孩子上學(xué)，自己也能夠早點(diǎn)上班播瞳。她沒有耐心等著孩子自己慢慢吃掸刊，沒有能量培養(yǎng)孩子的習(xí)慣。
丈母娘喜歡給大女兒夾菜赢乓，是擔(dān)心大女兒的營(yíng)養(yǎng)跟不上忧侧。她自己小時(shí)候沒吃飽，始終有一種饑餓感骏全、匱乏感，現(xiàn)在通過大女兒來補(bǔ)償自己尼斧。丈母娘給女兒夾菜的時(shí)候姜贡，就是一個(gè)小孩子，任性的想通過大女兒來補(bǔ)償自己棺棵。我在邊上說了她：不要強(qiáng)迫孩子楼咳，她也不聽熄捍。
我仿佛看到了一個(gè)畫面：一個(gè)饑餓的孩子，一直吃不飽母怜，也沒有好吃的余耽，真可憐！現(xiàn)在苹熏，生活條件好了碟贾，可以胡吃海喝，肚子卻裝不下了轨域，只能通過我大女兒的肚子幫她裝一些袱耽，讓她體驗(yàn)到一些滿足感。
看到這些干发，我的氣也就消了朱巨，她想任性一下，就讓她任性一下吧枉长。我的大女兒是有拒絕能力的冀续，不會(huì)因此而委屈自己。如果我覺得丈母娘任性的太過分了必峰，我也會(huì)出面干預(yù)洪唐，提供給孩子自由和自主的力量。
3. 和愛人溝通的時(shí)候自点，我的發(fā)言被她打斷了桐罕，我感覺心里就有點(diǎn)堵。還有桂敛，在她的表達(dá)里面功炮，我解讀到了一些對(duì)我的否定和指責(zé)，我就開始生氣了：我的話還沒說完术唬，我不喜歡你打斷我的話薪伏。如果你只是想讓我傾聽，請(qǐng)你早點(diǎn)跟我說粗仓。我不喜歡你對(duì)我的否定和指責(zé)嫁怀。
愛人聽到我的這些氣話之后，會(huì)有一些覺察借浊，對(duì)我有一些理解和尊重塘淑。
可能，她有時(shí)候也會(huì)解釋一下：她并不是想那么做蚂斤，也并不是我想象的那樣子存捺。
聽到她的解釋，以及理解和尊重之后，我的氣就消了捌治，或者是消了一大部分岗钩。溝通之中，可能會(huì)有些沖突和誤會(huì)肖油，我表達(dá)了我的生氣感受之后兼吓，會(huì)引起對(duì)方的重視，可能也會(huì)為此做一些澄清森枪、調(diào)整和改善视搏。也會(huì)消除我的一些誤會(huì)和偏見。溝通變得更加真誠(chéng)疲恢、清晰和流暢凶朗。
生氣，在提醒我：看到真實(shí)的對(duì)方显拳，嘗試換位思考棚愤，了解對(duì)方的人生經(jīng)歷，從情境的角度看待事件和關(guān)系杂数，增進(jìn)彼此的理解宛畦。同時(shí)，也內(nèi)觀自己揍移，自己的感受次和、觀點(diǎn)、想法和期待那伐，守衛(wèi)自己的界限踏施，完善自己的心智。
今天罕邀，我的情緒體驗(yàn)——生氣畅形，就分享到這里。
我非常好奇：各位朋友诉探，您體驗(yàn)到的生氣是什么日熬？還有什么你的體驗(yàn)、新的補(bǔ)充肾胯？歡迎您加入探討竖席。
