? 學生高考前后的心理調(diào)適
分享給參加高考的學生家長
“六月的紙鳶鳥語冰啃、十里桃花、草木深深刘莹、清寂而深情阎毅，光陰的大美，像一闕無以言說的詩句点弯∩鹊鳎”對于詩人來說，六月是美麗的抢肛、是孕育著成長的狼钮、是充滿期待的，但是對于備考的高三學子來說捡絮，六月意味著成熟熬芜，意味著將迎來人生的第一個大考。應對高考福稳，除了扎實的知識積累以外涎拉，還要具有良好的心態(tài)。
帶著希望的圆，相信自己
備考的學生應該以正確的態(tài)度對待復習和考試鼓拧。要樹立遠大理想，不要以一次高考成敗論英雄越妈，認為考上重點大學才是終極目標季俩。應該時刻提醒自己讀書是為了更好的步入社會，實現(xiàn)人生價值梅掠。不斷地給自己心理暗示酌住，我能考好，我一定能贏瓤檐。這樣不斷進行心理疏導赂韵，平常心對待就不會過分焦慮，相信進入考場的時候挠蛉，一定可以達到減壓的效果祭示，考出真實水平。著名心理學家羅森塔爾教授的“羅森塔爾效應”理論提出，在我們學習和生活中质涛，積極稠歉、樂觀、自信和成功的心理暗示汇陆，會對人的情緒產(chǎn)生非常大的影響怒炸。所以，備考學生無論你現(xiàn)在成績拔尖毡代，還是與別人有一定的差距阅羹，千萬要相信自己，每天都要帶著自信和希望進行備考教寂。對于自己的不足和缺點不要過多自我責備捏鱼，要充分挖掘自己的優(yōu)勢和潛力，激發(fā)自信心酪耕。
不管得失导梆，專心致志
近幾年，我經(jīng)秤厮福看到平時成績很優(yōu)秀的孩子看尼，最后成績很不理想。經(jīng)過幾年對高三學生跟蹤調(diào)研盟步，發(fā)現(xiàn)很多孩子在考試前幾天藏斩，注意力不集中、患得患失址芯、精神萎靡灾茁、渙散，過多的想象如果高考失利了怎么辦谷炸，怎么向父母交代等北专。備考這段時間，考生一定要集中注意力旬陡，扎扎實實走好當下的每一步拓颓。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，他的高空走鋼索表演描孟，離地面幾十米驶睦，而且沒有任何保護措施，難度可想而知匿醒。但瓦倫達毫不畏懼场航，每戰(zhàn)必贏。觀眾問他成功的秘訣廉羔，他說：“我走鋼索時溉痢，從不想是不是能到達目的地，只單純地想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步孩饼，不管得失髓削。”后來心理學家把這種專注于做自己的事镀娶，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”立膛。考生想在最后一搏獲得成功梯码，應該學習“瓦倫達心態(tài)”宝泵。面對考試時不要把問題想得太復雜，不要無端地給自己預設困難忍些，讓自己還沒上場就敗下陣來鲁猩。
養(yǎng)精蓄銳，清淡飲食
備考的這段時間罢坝，考生及家長一定不要亂了生活節(jié)奏，保證充足的睡眠搅窿。挑燈苦讀的時光已經(jīng)結束了嘁酿，再搞題海戰(zhàn)術、疲勞戰(zhàn)術男应，實在是得不償失闹司。睡眠不足，人的思維會處于抑制和半休眠狀態(tài)沐飘，最直接的后果就是復習沒效率游桩、考試沒效果。心理學家認為耐朴，長期疲勞缺乏睡眠借卧，人會產(chǎn)生失落、不安筛峭、心慌等不適癥狀铐刘，嚴重地干擾學生心理狀態(tài)。所以影晓，家長臨考前盡量給考生創(chuàng)造輕松的外部環(huán)境镰吵。臨考前一兩天學校會放假，把時間交給考生們自由支配挂签，此時不要過早地讓考生上床睡覺疤祭，不要破壞考生的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩饵婆、辛辣的食物“改善伙食”勺馆。總之，不要把高考三天當作特殊的日子谓传，要像平常一樣讓孩子平靜地度過這三天蜈项。
平常心態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮
考試的日子到了续挟，考生要有平常心紧卒，坦然面對考場，不要緊張诗祸。心理學研究表明：人的表情與人的內(nèi)心體驗是相互促進的跑芳。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的直颅，充滿信心使人微笑博个，微笑同樣使人增強自信心。所以功偿，考生進入考場要學會輕松自然微笑盆佣。答卷時，要做到自信械荷、放松共耍。如果忽然緊張，可以自我調(diào)節(jié)一下吨瞎，比如：閉眼痹兜、做深呼吸、檢查一下考試用具等颤诀。最主要的是字旭，考試時不要苛求自己全部答完，只要把能收獲的分數(shù)全部拿到即可崖叫，別給自己定過高的目標遗淳，發(fā)揮出真實水平即可。
因此归露，遇到難題不要慌洲脂，遇到熟悉的題目也不要興奮。如果你答題不怎么順利剧包，最后離交卷還有少量時間恐锦，還有大題沒做，不要手忙腳亂疆液，否則會一道題也做不出來一铅，要靜下心來，像平常一樣耐心地按順序解題堕油，最后即使不能全部答完潘飘，也屬于正常范疇肮之。穩(wěn)定的發(fā)揮一定可以取得比較滿意的分數(shù)。
高考只是人生的起點卜录，并不能決定終點戈擒，保持平常心，坦然面對考試前和考試后這段時間艰毒，穩(wěn)定發(fā)揮筐高，從容面對。
