釋放法實(shí)質(zhì)只有兩個(gè)內(nèi)容，第一學(xué)會(huì)釋放死遭，第二決定自由广恢，選擇釋放。
第一步要有一個(gè)過程逐漸學(xué)習(xí)把握呀潭。一旦學(xué)會(huì)方法钉迷，剩下僅僅是一個(gè)決定。
學(xué)會(huì)釋放后钠署，就會(huì)有一個(gè)感受糠聪，釋放帶來(lái)喜悅幸福，想要（欲望）帶來(lái)痛苦煩惱谐鼎。
到這里舰蟆，已經(jīng)比較容易發(fā)現(xiàn)，幸福在自己的把握里狸棍，就會(huì)比較容易反轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)在去直接體驗(yàn)幸福身害，獲得幸福。
在學(xué)習(xí)釋放法前草戈，幸福只是一個(gè)抽象的可望而不可即的詩(shī)與遠(yuǎn)方塌鸯，而一旦學(xué)習(xí)了釋放法就知道幸福在我，自己可以擔(dān)起生命的責(zé)任唐片。
剩下的僅僅需要一個(gè)決定丙猬。因?yàn)橥庠诘膽T性仍然很強(qiáng)涨颜，所以仍然需要一個(gè)決定，一個(gè)選擇淮悼。是向外抗拒咐低、抓取，還是向內(nèi)擁抱幸福袜腥。很多時(shí)候還是會(huì)不由自主的被慣性帶走见擦，常常還是會(huì)一次一次跌落在痛苦中才選擇再次回頭釋放。這時(shí)還需要一次次的決定幸福羹令、選擇幸福鲤屡，選擇釋放。一次次的練習(xí)決定幸福福侈，就是練習(xí)一次次的回到釋放酒来。
決定幸福，需要一個(gè)時(shí)間的練習(xí)肪凛，才能讓我們從強(qiáng)大的慣性中剎車堰汉。
慢慢的內(nèi)在的力量會(huì)增強(qiáng)，就會(huì)不需要選擇伟墙，而自然不停的釋放翘鸭。每一次釋放都是以決定幸福為基礎(chǔ)，才可以徹底的釋放戳葵。如果不是決定幸福就乓，而是其它什么目的，那可能釋放的程度會(huì)不同拱烁。
比如生蚁，和別人發(fā)生矛盾，引發(fā)了痛苦戏自，痛苦中邦投，可以通過釋放獲得平靜。而僅僅停留于此浦妄，只是想通過釋放獲得內(nèi)心暫時(shí)的平靜尼摹。而決定幸福時(shí)，會(huì)徹底干凈的釋放掉自己關(guān)于引發(fā)痛苦的全部想要認(rèn)同剂娄、想要控制甚至想要安全蠢涝，而直接選擇幸福，這樣會(huì)徹底釋放關(guān)于這個(gè)情緒背后的一切想要而不拖泥帶水阅懦，徹底還自己一個(gè)自由干凈和二。不論是深度、速度還是效率耳胎，都會(huì)以自己的目標(biāo)不同而大相徑庭惯吕。釋放很久都釋放不了的東西惕它，可以直接看看自己，是不是真的想要幸福废登，還是想要抗拒什么淹魄、保留什么，心上有任何掛礙都不會(huì)自由堡距。但徹底釋放這個(gè)情緒背后的一切甲锡，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)別人的一切和自己好像沒有關(guān)系，他在他的世界里羽戒，我在我的世界里缤沦。我的幸福和他無(wú)關(guān)，他并不能影響我什么易稠。這時(shí)候反而有了輕松自由的互動(dòng)缸废。
我們想把那些想要藏到哪里去呢？當(dāng)決定幸福自由時(shí)驶社，它才無(wú)處可藏企量。因?yàn)橄胍褪遣恍腋！?br>
不同的是過去我們想要幸福亡电，由于不會(huì)釋放梁钾，往往因?yàn)檫x擇幸福而實(shí)質(zhì)壓抑痛苦，而釋放法是讓我們通過釋放而幸福逊抡。有任何掛礙，僅僅需要釋放就行零酪。只要真正選擇了幸福冒嫡，就沒有釋放不掉的東西。
如果一個(gè)東西需要跟別人競(jìng)爭(zhēng)四苇，就變得充滿不定數(shù)孝凌，而如果它僅僅可以通過跟自己使勁就可以達(dá)到，它就變得有方向感月腋。
幸福自由蟀架，就是這樣，它在自己這里榆骚，跟世界片拍、跟外在、跟他人沒有關(guān)系妓肢，讓我們出征吧捌省，向著自己的幸福！
