正念是對此時此地的、不帶評判的榄融、善意的覺察参淫。
正念的練習，可以對大腦產(chǎn)生長期的積極影響愧杯。這種影響涎才，不只限于你坐下來的做正念練習的那一刻，而可能對你每一天的生活都有積極作用民效。持續(xù)練習正念后憔维，大腦的結構會發(fā)生變化，杏仁核變薄變小畏邢，前額葉的灰質部分會變厚业扒，海馬回的部分也會增厚。長期的正念練習舒萎，對情緒管理程储，壓力管理，調節(jié)睡眠臂寝，提高專注力都有幫助章鲤。
如今，正念訓練已被廣泛地運用于各級學校教育咆贬、跨國企業(yè)败徊、醫(yī)療界、乃至軍隊和體育界掏缎。很多知名大學皱蹦，如劍橋大學、加州大學眷蜈、哈佛沪哺、普林斯頓等名校，皆在學生服務中心酌儒、輔導中心為學生開設的正念課程辜妓、提供正念的信息。多倫多大學、牛津大學等籍滴，為醫(yī)學系酪夷、社工系、心理系等設立正念專業(yè)課程异逐。英美的公私立中學也設立正念課程捶索，幫助學生培育更好的專注力、情商和人際相處能力灰瞻。甚至小學、幼兒園也為孩子安排正念訓練辅甥，從游戲中學習去認識自己的身體和情緒酝润。不僅提升學生的身心健康，也提升課業(yè)的表現(xiàn)璃弄。
本次工作坊要销，結合正念減壓MBSR和正念認知療法MBCT課程的精髓部分，帶領大家進行經(jīng)典的正念練習夏块。
課程收獲
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1提高學習的注意力疏咐，提升做事的專注力
2學到緩解學業(yè)壓力、考試焦慮的方法
3改善情緒脐供，平衡身心
學員反饋
學員反饋1：學習了三步呼吸空間浑塞，考試前的焦慮，我知道怎么應對了政己。
學員反饋2：身體掃描酌壕，對睡眠真有用，聽著聽著就睡著了歇由。對調節(jié)情緒也有幫助卵牍。
學員反饋3：通過課程，我理解到想法只是想法沦泌，在壓力大的時候糊昙，不會完全被念頭帶跑。
學員反饋4：耗竭漏斗的學習谢谦，讓我知道怎么和學習壓力相處释牺。
學員反饋5：做完呼吸空間，好平靜好舒服呀他宛！我的專注力也提高了船侧。
導師介紹
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首批中國CIH(加州健康研究院正念學院)“智慧之星”MBSR正念指導師
牛津大學正念認知療法（MBCT）正念師
浙江大學教育學碩士
中科院臨床醫(yī)學與心理咨詢博士班
國家二級心理咨詢師
家庭教育指導師
十多年教育工作經(jīng)驗，擅長青少年教育厅各、情緒管理镜撩、正念減壓、注意力提升。作為CIH正念中心首批MBSR正念指導師和牛津正念中心正念認知療法MBCT師資,曹瓊老師在正念和教育心理領域深耕多年袁梗，已多次在政府部門宜鸯、學校等各類單位帶領正念團體和活動。
招生對象
10歲以上青少年遮怜。
初中淋袖、高中、大學生锯梁。
不適宜：精神疾病者
課程信息
時間：2019年8月3日即碗、8月4日，早上9:30-----下午16:00陌凳，連續(xù)兩天剥懒。
地點：杭州市內(nèi)
報名電話：0571-86094501 / 19941405933（9:30-17:30）
期數(shù)：1期（兩日工作坊）
費用：
全票價1680元/人，團報價1580元/人（2人及以上）
早鳥價1580元/人（限7月10號前報名）
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名額：20人開班合敦。小班教學初橘，深度體驗，報名從速充岛。
