宿便的危害：科學研究結果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結腸翻斟。結腸一旦無法正常運作逾礁，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外访惜，造成體臭嘹履、口臭、皮膚暗晦债热、皮膚過敏砾嫉、發(fā)疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致窒篱，其實焕刮，那是結腸內的毒素大量積結舶沿，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔配并，進而損及其它重要器官括荡。長期體內不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會導致致癌物在體內累積溉旋，引發(fā)各種癌癥畸冲。“死亡結局始于結腸”-Dr. BernardJensen 的這句名言观腊，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性召夹。
宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續(xù)3天以上不排便恕沫、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙监憎，腹脹，腹痛婶溯，大腸癌鲸阔。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水迄委、谷物褐筛、豆類、海藻類叙身、蘋果渔扎、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：1信轿、首先是清腸晃痴。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法财忽；③食物療法倘核。這三種方法，機械療法比較痛苦即彪，藥物療法雖然能清除體內宿便紧唱，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法隶校，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外漏益，最經濟、最有效的就是自我清腸深胳。2绰疤、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目稠屠，并持之以恒地參加鍛煉峦睡，還可常做俯臥撐、揉腹等权埠，有利于增強腹肌榨了，促進腸道蠕動，加速排出糞便攘蔽，使腸道內菌群保持平衡龙屉，防止腸道老化。 3满俗、三是要有愉悅的情緒转捕。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全唆垃。
如何清除宿便：最近新訪到一種簡便五芝、經濟又有效的清除方法，發(fā)給大家辕万，感興趣的朋友可以一試枢步。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉渐尿，不吃不易消化的纖維醉途，心情愉悅。準備好一壺開水砖茸，大概有六瓶礦泉水的量隘擎，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻凉夯。十點左右睡覺货葬，上好鬧鐘，定在五點五十劲够，保證第二天早上能起得來宝惰。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水再沧，活動一下尼夺，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松炒瘸，冬季要注意保暖淤堵。準備就諸，在凌晨六點顷扩，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水拐邪，600ML（相當于一礦礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多隘截。因此扎阶，喝水應該講究技巧汹胃，如果小口小口地喝水，水流速度慢东臀，水很容易在胃里被吸收着饥，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)惰赋，吞咽動作快一些宰掉，這樣，水能夠盡快地到達結腸赁濒，同時刺激腸蠕動轨奄。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味拒炎。因為有一定的濃度挪拟，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水击你，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道舞丛，最后由大腸排出。為了加速水的流動果漾，防止它在胃里堆積球切，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式绒障，每式十次吨凑。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握户辱，掌心向上鸵钝，踮起腳尖，全身盡力往上拉升庐镐，瑜伽式的腹式呼吸十次恩商，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹必逆，這樣腹肌也能很好地參與運動怠堪。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上名眉，深吸一口氣粟矿，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完损拢，再吸氣回來手向上陌粹，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展福压。
第三式：雙手平舉掏秩，手心相對或舞，深吸一口氣，左手彎曲向頸蒙幻，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展映凳，眼睛平視右手尖，直到氣呼完杆煞，再吸氣回來右手彎曲向頸魏宽，左手打開腐泻，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展决乎，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯派桩。我做了幾次构诚，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明）铆惑，
第二次是從第四杯開始排便范嘱，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了员魏，所以說清得越多丑蛤，宿便越少，你的腸胃越健康撕阎。
注意事項：清腸不需要太勤受裹，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話虏束，也比不清腸的人健康棉饶。
