一個平日里無論多么理性和聰明的人都很難預(yù)測自己在激烈情緒狀態(tài)下的態(tài)度和反應(yīng)的變化。這里的激烈情緒狀態(tài)并不全是指歇斯底里的沖動夯接，極度饑餓也是一種典型的激烈情緒狀態(tài)蚀腿。所以說，當(dāng)你在并不饑餓的狀態(tài)才無論怎樣信誓旦旦的說要節(jié)食減肥都沒有什么可信度璧诵。因?yàn)楫?dāng)你饑餓的時候，理智已經(jīng)拋到一邊了仇冯。
減肥肯定要少吃之宿，但是少吃就會餓。既然你在不餓的正常情緒狀態(tài)下很難預(yù)測自己在饑餓狀態(tài)下的反應(yīng)和變化苛坚，最好的應(yīng)對措施就是避免讓自己處于饑餓狀態(tài)比被。極度饑餓容易失敗色难，但又要減肥，那怎樣不讓自己處于饑餓狀態(tài)呢等缀？答案就是要從飲食結(jié)構(gòu)上調(diào)整枷莉。少吃碳水化合物以肉食為主蔬菜可吃。肉食更能擋飽尺迂，且密度大笤妙，很難吃的過多，避免了吃碳水化合物諸如面食一類吃得停不下來的過量噪裕，又可以避免碳水化合物消化太快又很快陷入饑餓狀態(tài)蹲盘，只要在肉食的幫助下避開極度饑餓狀態(tài)，就避免了減肥失敗的大坑膳音。
講到這里你肯定會擔(dān)心多吃肉食是否存在健康隱患召衔。我們的人體機(jī)能是經(jīng)過260萬年進(jìn)化而成的，而人類的農(nóng)業(yè)起源距今不過1萬年严蓖，也就是99.5%以上的時間薄嫡，人類都是以肉食為主——自然界里野生農(nóng)作物極其罕見氧急，水果也是一年中一兩個月才能吃到（不像現(xiàn)在四季都能吃颗胡，并且遠(yuǎn)沒有現(xiàn)在好吃，甜度也非常差）吩坝。所以說你的基因完全適應(yīng)以肉食為主毒姨。食用面食等碳水化物后會迅速消化，吸收轉(zhuǎn)化成血糖钉寝，血糖濃度段時間升高弧呐，而人體一時又消耗不了這些能量，胰島素就會出來把多余的血糖轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來嵌纲，進(jìn)而又會很快饑餓俘枫。而食用肉食盡量控制攝入碳水化合物、甜食逮走、飲料鸠蚪、甜水果等等，會讓你的身體得不到糖师溅，然后被迫去燃燒脂肪茅信；二是主動攝入肉食含有大量脂肪，可以讓你的身體開始養(yǎng)成燃燒脂肪的習(xí)慣墓臭。
綜上所述蘸鲸，減肥要減少能量攝入，而饑餓又會使人失控窿锉，為了避免失控酌摇，就要避免饑餓膝舅，為了避免饑餓，就要不吃碳水化合物和甜食窑多，改成肉食為主的飲食結(jié)構(gòu)铸史。這樣減肥的邏輯就通了，邏輯通就避免了減肥路上的大坑怯伊。
