從11月1日開始的易效能一階90天踐行棉浸，已經(jīng)過去了30天，正好整整一個月了截酷，正好今天來反思與盤點一下這段時間以來的收獲與心得感悟涮拗。
【早起打卡】
1、沒有上易效能之前迂苛，我從來沒有規(guī)律的作息三热，早睡早起也是不可能的。因為我這個人很奇怪三幻，“沒有規(guī)劃的事情絕對不會去做”就漾。
2、開始了90天的踐行之后念搬，我設(shè)置了手機鬧鈴讓自己5點早起打卡抑堡，很快就堅持了一個月了摆出，連自己都沒有想到，“Just do it”這幾個字原來也是這么的簡單首妖，只要去做就可以開始偎漫，只要有伙伴就可以堅持，只要堅持就能慢慢感受到早起的力量有缆。
【跑步】
1象踊、跑步對我來說是一件比較困難的事，雖然我喜歡運動棚壁，但是由于不能早起杯矩，所以晨跑也變成了不可能，因為晚上我基本上下了班都是沒時間去夜跑的袖外∈仿。總結(jié)一點來說就是，“早起”對于跑步來說曼验，很重要泌射！
2、“爛開始蚣驼，好進展魄幕，好結(jié)果”，這句話真的的很重要颖杏，它指引著我邁開了晨跑的第一步纯陨，而且越跑越遠。
3留储、現(xiàn)在的我翼抠，還做不到每天都去跑步，每周也只能跑三获讳、四次阴颖，但是我相信自己能夠堅持下去，而且跑得越來越好丐膝。
4量愧、我的跑步記錄，從最開始的2公里帅矗、3公里偎肃，到近期的最好記錄是1小時零6分的7.7公里，再跑一個月浑此，我估計就能跑的10公里累颂，也就是四分之一馬拉松的距離了。
5、在跑步的過程中紊馏，我也領(lǐng)悟到了很多料饥，比如：跑步時控制呼吸的方法，跑步可以治愈鼻炎和感冒等心得朱监，這些對于保持自己身體的健康很重要岸啡。
【晨間日記】
1、沒有上易效能之前赫编，我也是從來不寫日記的凰狞，道理跟之前的一樣，“沒有規(guī)劃的事情絕對不會去做”沛慢。
2、堅持寫晨間日記也是從“爛開始”這三個字開始的达布。沒寫日記之前团甲，感覺自己忙忙碌碌，一天過去了黍聂，但是什么都沒有記錄下來躺苦，自己的記憶力也越來越差，可以回憶的美好時光也是越來越少产还。
3匹厘、學過GTD的方法論之后，我知道了脐区，哦愈诚，原來寫晨間日記可以進行“捕捉”，記錄自己每天大腦中一閃而過的靈感凉泄，或者記錄每天生活中的美好事物與珍貴回憶嗜浮。
4象缀、雖然我每天在日記里，更多的還是記流水賬匕累，但是最重要的是能夠堅持下去。只要堅持默伍，就能夠越寫越好欢嘿。
【刻意練習】
1、我給自己設(shè)立的一個標簽是“運動愛好者（達人未滿）”也糊，而在各項運動中炼蹦，我挑選了一個非常特別的動作來作為刻意練習，那就是“雙手倒立”显设】虺冢——聽說阿里巴巴以前在招聘員工的時候，要求應(yīng)聘者要學會雙手倒立捕捂，哈哈瑟枫！
2斗搞、練習雙手倒立，真的很難慷妙。因為沒有倚靠的東西僻焚，所以每次倒立翻過去的時候，都會把后背摔得很疼膝擂，一般人肯定受不了虑啤，但是我卻很享受。因為一個人的背部有很多中醫(yī)上所說的穴位架馋，每一次倒立失敗的時候狞山，都是我的背部穴位得到有效“按摩”的舒服過程。這就是把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的思維方法叉寂。
3萍启、我每次做雙手倒立的可以練習，都至少練習20次以上屏鳍，如果每天都能堅持勘纯，那么30天就有600次的練習量，100天就可以達到2000次的練習量钓瞭〔底瘢——我相信重復(fù)的力量，量變可以產(chǎn)生質(zhì)變山涡，“三十而立”堤结，我相信自己在四十歲之前一定能夠倒著“立”起來！
4佳鳖、現(xiàn)在還做不到每天都練習霍殴，我還需要進一步改善，做到每天都刻意練習系吩。
【讀書】
1来庭、俗話說，“行萬里路穿挨，讀萬卷書”月弛。堅持閱讀是我一直想做、但是一直都沒能做好的事情科盛。
2帽衙、11月我只讀完了戴維-艾倫的《搞定》系列三部書，“每周讀一本書”的計劃目標沒有達成贞绵，嗚嗚嗚~~ ——我總結(jié)了一下厉萝，這是因為自己沒有把讀書做到自己的計劃（日歷和清單系統(tǒng)）里面去認真執(zhí)行，12月要進行改進，把讀書計劃做好谴垫，執(zhí)行好章母。
3、閱讀的書籍清單翩剪，以及閱讀的方法論乳怎，我下個月打算做一個專題，自己好好研究一下前弯。
