1.呼吸禪鞍恢。做了10分鐘，能定下心來(lái)也就2分鐘每窖。
2.行禪：早晨去上班路過(guò)一家推拿店帮掉，門(mén)口有人在吹笛子，笛聲清脆明快窒典，引得我住足聆聽(tīng)蟆炊，雖是車(chē)水馬龍，竟有在溪水旁竹林里之感瀑志，心曠神怡涩搓，一時(shí)竟然不愿離去∨恚快哉昧甘！快哉！
覺(jué)察日記:
1.事件:去參加一個(gè)工作坊战得，因?yàn)槭窃瓉?lái)的公司充边，順便給她們帶了一些水果。
2.感受:開(kāi)心 平靜
3.想法:我似乎突然開(kāi)竅了常侦，活到人世間來(lái)了浇冰，哈哈予弧。這樣很好，有助于和人交流湖饱，我要保持在人間的姿態(tài)掖蛤。
4.期待:對(duì)別人:喜んでくれる
? ? ? ? ? ? 自分に 今日みたいな行動(dòng)はこのままだといいなあ
? ? ? ? ? ? 別人對(duì)我:常交流
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):擁抱她們，交流
6.我的深層需求:與人鏈接
7.我的模式:主動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)似乎有點(diǎn)困難井厌。
8.我做什么來(lái)滿足我的需求:自己主動(dòng)邁出去
9.生命力:向上? ? ?
