忙忙碌碌的社畜僻焚，如何提高執(zhí)行力？
執(zhí)行力差衅疙，有時(shí)候是狀態(tài)差莲趣，就像是老車子總是點(diǎn)不著火，跑起來了也容易拋錨饱溢，這個(gè)差包括兩方面妖爷，身累或心累。
01 身累
身累往往是體質(zhì)不行理朋，現(xiàn)代人大多亞健康絮识，外賣、熬夜和缺乏鍛煉嗽上，一到換季就被流感放到次舌，這種情況太常見的。
而提升體質(zhì)的方法很簡(jiǎn)單也很傳統(tǒng)：認(rèn)真飲食兽愤、充足睡眠和適當(dāng)鍛煉彼念。
具體的做法大家都懂，就不贅述浅萧。
問題在于這些都需要時(shí)間逐沙，如果個(gè)個(gè)像退休的老人一樣有大把的時(shí)間，大部分人都能像現(xiàn)在的老人一樣健步如飛洼畅。
而我的解決方法就是：
1吩案、搬到公司附近，節(jié)省通勤帝簇；
2徘郭、利用福格行為模型，形成微習(xí)慣丧肴，提高時(shí)間利用效率残揉。
第一點(diǎn)因人而異，不是所有人都可以隨意搬家芋浮，第二點(diǎn)則任何人都可以做到抱环。
福格行為模型簡(jiǎn)單可以概括為：B=MAP；
B代表行動(dòng)，M是動(dòng)機(jī)镇草，A是能力濒憋，P是提示。也就是說陶夜，一個(gè)動(dòng)作的形成，除了動(dòng)機(jī)外裆站，還需要有能力和適當(dāng)?shù)奶崾尽?/p>
如果一件事情一直沒能開始条辟，很有可能是動(dòng)機(jī)、能力或者提示出了問題宏胯。
譬如羽嫡，希望自己能提高英語能力，在GMAT中拿高分肩袍，但是現(xiàn)在又沒有時(shí)間杭棵，遲遲沒有開始。
問題在于能力不足和提示不夠氛赐。
能力：在GMAT中拿高分意味著得付出巨大的努力魂爪，而現(xiàn)在又沒有時(shí)間把復(fù)習(xí)題都做了，因此需要考慮降低難度艰管，譬如滓侍，從每天50個(gè)單詞開始。
提示：之前是在每天的清單里寫了牲芋，但只是在早上看一眼和晚上看一眼會(huì)想起來撩笆，現(xiàn)在難度降低了，可以在每天刷牙的鏡子上貼上提示：背50個(gè)單詞缸浦。這樣就可以一遍刷牙一遍打開背單詞APP夕冲。
這個(gè)微習(xí)慣養(yǎng)成后，就可以逐漸形成更多細(xì)小的習(xí)慣：早餐聽BBC裂逐，睡前看兩篇英文文章等歹鱼。
推及到其他事情也是一樣的，甚至可以因此做更多的事情卜高，節(jié)省更多的空閑時(shí)間醉冤。
02 心累
有時(shí)候更累人的不是體力層面，而是情緒層面篙悯，
情緒波動(dòng)大蚁阳，內(nèi)心戲足的人往往內(nèi)耗大，哪怕一天下來什么事情都沒做鸽照，也容易疲累螺捐，下班到家什么事情都做不了。
這種情況往往是安全感不足導(dǎo)致的，或者說自身能量值太低定血，以至于面對(duì)一個(gè)小事就“如臨大敵”“瞻前顧后”赔癌。
很多小時(shí)候遭受“打壓式教育”的小孩，長(zhǎng)大后往往容易不自信澜沟，懷疑自己灾票，因此在面對(duì)外界的聲音和困難時(shí)，會(huì)有大量的內(nèi)心戲茫虽，導(dǎo)致內(nèi)耗過大刊苍。
明白了這點(diǎn)之后，我開始寫成功日記濒析，每天記錄自己做成的三件事情正什，可以是非常小的，譬如号杏，完成了一次40分鐘的散步婴氮，寫了XX字的文章。
事情的大小不重要盾致，重要的是寫的過程中完成了對(duì)自己的肯定主经，一種我能做成事情的肯定。
如果真的寫不出來庭惜，抄錄一些令人自信的句子也是可以的旨怠，這并不是玄學(xué)，而是有效的自我暗示蜈块。
當(dāng)然有時(shí)候執(zhí)行力差不是狀態(tài)問題鉴腻，就是單純的懶和拖。這兩點(diǎn)可以這么解決：搞清楚意義和馬上行動(dòng)
（待續(xù)）
