2019年已經(jīng)進(jìn)入了尾聲穴墅，有些人已經(jīng)開始暢想2020年，在這個(gè)之前一直被當(dāng)做是現(xiàn)在和未來分界線的年份温自，會(huì)發(fā)生怎樣不可思議的事情。不過在這之前皇钞，你可能需要面對(duì)的是2019年的年終總結(jié)悼泌。總結(jié)在2019這一年夹界，你做對(duì)了什么馆里，又做錯(cuò)了什么。
尤其是職場(chǎng)上的中流砥柱，也就是小團(tuán)隊(duì)的leader們鸠踪。既不是大領(lǐng)導(dǎo)丙者，需要面對(duì)上級(jí)的要求，又已不是新人营密，需要為自己的業(yè)務(wù)成績(jī)擔(dān)責(zé)任械媒。這種兩面夾擊的壓力，個(gè)中滋味只有本人知道评汰。
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)纷捞，壓力是常有的。如果沒有形成自己的一套壓力排解方式被去，在任務(wù)紛至沓來之時(shí)保持淡定主儡，在業(yè)績(jī)欠佳時(shí)維持努力，恐怕不是在沉默中爆發(fā)就會(huì)在沉默中消亡惨缆。
冥想作為一種風(fēng)靡全球的壓力緩解方式糜值，從幾年前開始就備受國外各個(gè)知名公司高層青睞。
很多大公司會(huì)為自己的員工訂購冥想課程坯墨，作為員工福利的一部分寂汇，讓員工也能感受冥想的魅力，
提升自己的工作效率和生活幸福感畅蹂。近來健无，靜坐冥想的風(fēng)潮也進(jìn)入國內(nèi)，通過網(wǎng)絡(luò)逐漸被普通人所熟知液斜。
為什么各大知名公司紛紛選擇冥想作為員工福利累贤？
冥想對(duì)于工作究竟有哪些促進(jìn)作用？
很多剛接觸冥想的人還沒有形成自己的冥想習(xí)慣少漆，不知道在什么情況下需要冥想臼膏，更不知道在這個(gè)時(shí)候冥想能夠幫助自己達(dá)到什么效果，解決什么問題示损。
其實(shí)冥想可以很好地融入到我們的工作和生活中渗磅。
在忙碌間，抽出一點(diǎn)時(shí)間检访，暫時(shí)放下手邊的事情始鱼，冥想十分鐘，這一點(diǎn)小小的改變可能會(huì)讓你的工作卓有成效脆贵。
就像剛才所說的医清，領(lǐng)導(dǎo)者經(jīng)常會(huì)面臨一些巨大的挑戰(zhàn)，而正念很容易被認(rèn)為是一種從這些巨大挑戰(zhàn)中暫時(shí)抽離的方式卖氨。當(dāng)事情變得棘手時(shí)会烙，你的正念練習(xí)就會(huì)真正發(fā)揮作用负懦。
有些習(xí)慣可以讓你的工作卓有成效，而有些習(xí)慣可能會(huì)毀掉你的工作柏腻。在職場(chǎng)中面對(duì)困難時(shí)如何能夠迎刃而解纸厉，從下面這些情境中你可能會(huì)找到答案。
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場(chǎng)景 01
當(dāng)有些事情變得很棘手時(shí)五嫂，
你的情緒會(huì)占據(jù)主導(dǎo)
當(dāng)情緒變得焦灼的時(shí)候颗品，靜下來問問自己，“我真正想要的結(jié)果是什么?”
你可能會(huì)更清楚地知道自己真正的目標(biāo)贫导。冷靜下來的頭腦也會(huì)幫助你減少極端情緒對(duì)你的影響抛猫，這不是說要你拋棄激情和情感，成為一個(gè)沒有感情的殺手（不是）孩灯。
我的意思是情緒是一種寶貴的精神能量闺金，不管是產(chǎn)生情緒或是受到他人情緒的影響都會(huì)消耗自身的精力。因此我們?cè)诋a(chǎn)生情緒時(shí)應(yīng)該給自己留一些時(shí)間峰档，慎重評(píng)估情緒可能給自己以及周圍人產(chǎn)生的影響败匹，如果是壞的影響，是不是可以避免讥巡。
場(chǎng)景 02
分心會(huì)讓你無法完成重要的事情
當(dāng)你產(chǎn)生迷失感的時(shí)候掀亩，你可以問問自己：“哪些事情應(yīng)該占據(jù)我最主要的關(guān)注和精力，而哪些事情沒有必要欢顷？”
你可以嘗試用這個(gè)方法促進(jìn)深度專注：用手機(jī)計(jì)時(shí)器設(shè)置一個(gè)45分鐘的時(shí)間塊——要求自己在這段時(shí)間保持專注槽棍。人很難保持長時(shí)間的專注，現(xiàn)在很火的番茄工作法就是運(yùn)用了這個(gè)原理抬驴，45分鐘工作炼七，15分鐘休息。嚴(yán)格區(qū)分專注與休息的時(shí)間可以幫助你在下一個(gè)工作區(qū)間里更好地專注布持。
場(chǎng)景 03
消極的心態(tài)會(huì)讓情況變得糟糕
遇到困難的時(shí)候豌拙，學(xué)會(huì)提問。不管是詢問自己還是詢問他人题暖，這些問題都可以幫助你找到解決辦法按傅，或者至少能讓你更好地理解當(dāng)前的處境。而不是一味的責(zé)備和指責(zé)胧卤。
場(chǎng)景 04
你管得太多
當(dāng)你覺得你接觸到的工作中隨處可見需要你來做唯绍、來幫忙的事情，你可能需要停下來思考一下枝誊。這么做不僅會(huì)耗盡自己精力推捐，同時(shí)也會(huì)損害別人學(xué)習(xí)和獲得能力的機(jī)會(huì)。想一想侧啼，“我為什么要這么做?”
“他們真的非需要我的幫助不可嗎牛柒？”
“他們需要我的幫助，還是我希望通過幫助他人彰顯自己的重要性和能力痊乾？”
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)皮壁，當(dāng)你把權(quán)力下放給別人的時(shí)候，你會(huì)少一些不知所措哪审，團(tuán)隊(duì)也會(huì)更有能力蛾魄。
場(chǎng)景 05
你習(xí)慣性地打斷別人
你可能需要在身體中安插一個(gè)早期預(yù)警系統(tǒng)來阻止急躁的情緒爆發(fā)。當(dāng)你忍不住想要打斷別人之前湿滓，問問你自己滴须，“我一定要打斷別人嗎？ta的話真的是不得不中斷的嗎叽奥？”
給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間扔水，看看你能不能退一步，克制住打斷別人的沖動(dòng)朝氓。
尾聲?
上述都是我們?cè)诼殘?chǎng)中確實(shí)會(huì)遇到的問題魔市，也是很多人沒有意識(shí)到的問題。意識(shí)到這些問題赵哲，保持一顆正念的心待德，你將獲得更多內(nèi)心的自由。
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輕松入眠
只為你的安穩(wěn)睡眠
