8月3日聽完了易仁永澄老師分享的《好習(xí)慣你為啥總是不能堅(jiān)持》，在他的分享會(huì)上收獲頗多【珲澹現(xiàn)在就此發(fā)表自己的感受冈绊。
在分享會(huì)的一開始老師就講了 習(xí)慣的重要性，他認(rèn)為習(xí)慣不是說說而已的听诸，而要去抓住問題的本質(zhì)抄瓦，而這本質(zhì)則說明了《個(gè)人成長(zhǎng)的六條元規(guī)范》
習(xí)慣的養(yǎng)成要投入產(chǎn)出比最高的手段
栗子一
如果你想要養(yǎng)成每天早晨5點(diǎn)起床的好習(xí)慣那么你會(huì)有哪些好處讓你變的與眾不同潮瓶？
我覺得可以使早上有更多可控的時(shí)間，可以看書钙姊，可為一天做好規(guī)劃毯辅，在慵懶的早晨為自己泡好一杯咖啡，準(zhǔn)備好豐盛的早餐煞额，去騎車思恐，去跑步〔不伲可以開始心滿意足的一天胀莹。
那么明明知道習(xí)慣很重要為什么還無法堅(jiān)持呢？
而且即使你下決心改掉一個(gè)壞習(xí)慣描焰，即使改掉一個(gè)后，又會(huì)出現(xiàn)新的問題栅螟。找不到問題的本質(zhì)栈顷；正如我學(xué)習(xí)繪畫一樣，要是一直就只是抓住表面的東西是畫不出好的作品來的嵌巷，是體現(xiàn)不出價(jià)值來的。
只有真正抓住問題的本質(zhì)才能真正解決問題室抽。（本質(zhì)導(dǎo)向）
騎象人與大象分別代表人的感性與理性
栗子二：甜面包熱湯模型：（TMBRT)
關(guān)于TMBRT模型的細(xì)節(jié)：
- Trigger：觸發(fā)器
- Motive：動(dòng)機(jī)
- Behavior：行動(dòng)
- Reward：獎(jiǎng)勵(lì)
-
Trigger`s Sensitivity：觸發(fā)器敏銳度 甜面包熱湯模型（TMBRT).jpg
栗子三：老師在分享會(huì)上分享了一個(gè)守株待兔的例子：有一個(gè)農(nóng)民在田地里干活第一天的時(shí)候看見了一只兔子自己撞死在樹樁上搪哪，于是他就撿著這只兔子回家了。第二天坪圾，他在田里干活的時(shí)候晓折，又有一只兔子撞死在樹樁上惑朦，于是他就想會(huì)不會(huì)第三天又會(huì)有兔子撞死在樹樁上？那么就會(huì)形成每天早上9點(diǎn)去樹樁旁撿兔子的習(xí)慣漓概。
兔子撞死了是觸發(fā)器漾月，你上去把兔子撿走了是行為，兔子則是獎(jiǎng)勵(lì)
從本質(zhì)入手找原因：（以下四點(diǎn)）
沒有觸發(fā)器胃珍，觸發(fā)器凌亂梁肿，觸發(fā)器無效。栗子（1）比如:我要學(xué)習(xí)時(shí)間管理觅彰，貼很多標(biāo)簽以便于提醒自己吩蔑，結(jié)果后來自己由于思維混亂哪哪都是便簽就忘記做了。
栗子（2）我要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣：一開始是記得的（我要9點(diǎn)睡覺填抬，但是呢烛芬；我原本是12點(diǎn)睡覺的）第一次我記住了我要九點(diǎn)睡到了第二天我卻忘記了。這就出現(xiàn)了認(rèn)知不到位的情況飒责。正確的做法是12點(diǎn)先把睡覺時(shí)間提前到11點(diǎn)赘娄，再到10點(diǎn)，再到9點(diǎn)宏蛉，允許在調(diào)整期間反復(fù)遣臼；規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
栗子（3）你已經(jīng)跟進(jìn)這個(gè)計(jì)劃很久了檐晕，卻遲遲沒有反饋暑诸。于是就懈怠了。要不然就是被獎(jiǎng)勵(lì)所傷害（為了錢去學(xué)習(xí)使學(xué)習(xí)這件事的本質(zhì)發(fā)生了變化辟灰，產(chǎn)生負(fù)面影響）
易仁永澄老師就給出了一個(gè)工具
思維編程
你想要看電視但是你要寫作業(yè)
if看電視then做仰臥起坐
if我要去購物then洗衣服
if我要吃東西then我要去喝一杯水
只需要一本本子和一支筆就足夠了个榕。
反饋：
這次內(nèi)容對(duì)您觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)是什么？
第一芥喇、本質(zhì)導(dǎo)向：真正抓住問題的本質(zhì)西采，才能真正解決問題。
第二继控、甜面包熱湯模型
第三械馆、用if then這個(gè)工具解決不能堅(jiān)持的問題
您覺得自己以前哪些認(rèn)知被更新了？
動(dòng)機(jī)引發(fā)行為武通，觸發(fā)器誘導(dǎo)行為霹崎，有了行為就有了獎(jiǎng)勵(lì)
老師不提倡堅(jiān)持，而是安靜持續(xù)的去投入冶忱！
學(xué)會(huì)在行動(dòng)中去改進(jìn)計(jì)劃的不漸進(jìn)尾菇，掌握規(guī)律，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
您將如何把學(xué)到的內(nèi)容和自己的生活相關(guān)聯(lián)在一起？
現(xiàn)在還在八月初派诬，我將制定一個(gè)八月份的主要計(jì)劃劳淆，分步驟規(guī)劃；循序漸進(jìn)默赂，在調(diào)整初期學(xué)會(huì)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
當(dāng)自己做好某件事的重要步驟后沛鸵，即時(shí)給出獎(jiǎng)勵(lì)，以便激勵(lì)自己不斷前行缆八。
這就是我對(duì)于《好習(xí)慣你為啥總是不能堅(jiān)持曲掰？》的感想，感謝易仁永澄老師做的分享耀里！
