《認(rèn)識自己掸冤，接納自己》，是馬丁·塞利格曼代表作之一友雳。這本書告訴我們稿湿，哪些方面的問題是可以改變的，哪些問題是無法改變押赊，是自己必須接受的饺藤。
一、問題能否改變的決定因素
1流礁、生理層面：和天生的生理機制關(guān)系越密切涕俗，改變越困難。
2神帅、證據(jù)層面：支持它的證據(jù)越容易找到再姑，就越難改變；反過來找御，否定它的證據(jù)越容易尋找元镀，就越容易改變。
3萎坷、力量層面：信念力量越強凹联，就越難改變；反過來哆档，信念力量越弱蔽挠，就越容易改變。
二瓜浸、改變可以改變的澳淑，接受不可改變的。
1插佛、基本無法改變的杠巡。是指那些處在生理層面，受到基因和內(nèi)外環(huán)境控制的雇寇。比如：體重氢拥、酗酒、性取向锨侯。遇到這樣的問題嫩海，一定不能死磕，而是要先接受這個現(xiàn)實囚痴，然后叁怪，迂回變通地想其他辦法去解決這個問題。
就拿體重來說深滚，如果你想改變體重奕谭，單靠節(jié)食是沒用的涣觉，每個人的基因類型不同，要改變體重的方法也不同血柳。我們可以先去做一下體能測試官册，然后有針對性的進行運動，最后達到改變體重的目標(biāo)混驰。
2攀隔、大努力，小改變栖榨。是指就算付出很大的努力昆汹，也只能得到小小的改變。比如焦慮婴栽、抑郁满粗、憤怒等情緒。這些都是深藏在我們基因中的事實愚争，在人類進化中映皆，有著重大的意義。它們是危險來臨的警笛轰枝，督促你去找到各種可能的解決方法捅彻。它們不僅不容易改變，同時還是非常必要的鞍陨。它們會提醒你有不好的事情發(fā)生了步淹，告訴你應(yīng)該馬上采取行動來減輕這些情緒。
3诚撵、看起來難缭裆，卻很容易改變的。比如錯誤的鏈接產(chǎn)生錯誤的信念寿烟。這種信念非常容易被證偽澈驼，一旦發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心的事情不會發(fā)生筛武，就完全可以解決缝其。
總結(jié)一下：想要改變自己，首先要認(rèn)識自己徘六，搞清楚那些可以改變内边，那些不能改變。
對基本不能改變的問題硕噩，不要死磕假残，而要學(xué)會接受事實缭贡，變通的想其他辦法解決問題炉擅。
對就算付出很大努力辉懒，也只能有小改變的問題，要適可而止谍失，因為有些問題的存對我們有警示作用眶俩。我們可以集中精力去做能夠改變的事情。
最后不要被那些看起來很難的問題嚇到快鱼，多問問自己幾個為什么颠印？一旦發(fā)現(xiàn)擔(dān)心是多余的，這些問題就可以迎刃而解抹竹。
