提高自己的情感能力夫偶，必須認(rèn)識到人與人之間，有一種無關(guān)“優(yōu)劣”的“不同”觉增。而在全世界60多億人中兵拢，你最需要認(rèn)知到一個人的“不同”，那個人就是你自己逾礁。這就是我們說的：自我認(rèn)知说铃。

概念：自我認(rèn)知

我曾經(jīng)一直以為自己是個外向的人，到處演講嘹履，給人咨詢腻扇。但當(dāng)我參加一個自助酒會時，我發(fā)現(xiàn)有些人拿著一杯香檳砾嫉，優(yōu)雅地走來走去幼苛，碰見誰都能聊兩句，談笑風(fēng)生焰枢，甚至呼朋喚友蚓峦。而我呢？捧著一杯82年的可樂济锄，靜靜地站在某個角落暑椰，就那么看著，卻誰也不想搭理荐绝。我覺得這樣是不對的一汽，但始終無法改變自己。

直到后來有一次，我參加了一項專業(yè)測評召夹，才終于知道：把遗纭？监憎！我居然原來是個內(nèi)向的人纱意。

每個人的能量來源不同。有些人的能量來自安靜的思考鲸阔，有些人的能量來自熱鬧的社交偷霉。而我呢？我從獨處中褐筛，可以獲取源源不斷的能量类少，所有熱鬧的場合，對我都是巨大的消耗渔扎。我在演講中那些看似外向的行為硫狞，其實都是源自于后天的訓(xùn)練，而不是先天的性格晃痴。

當(dāng)我有了這樣的自我認(rèn)知之后残吩，徹底釋然了。我學(xué)會了如何調(diào)節(jié)自己倘核。每次演講結(jié)束世剖、與人長談之后，我都會給自己留一些時間笤虫，靜靜地獨處，恢復(fù)心理能量祖凫。甚至有些時候琼蚯，我學(xué)會了“放過”自己：這樣的場合，我就不去了吧惠况，謝謝你的邀請遭庶。

老子在《道德經(jīng)》中說：“知人者智，自知者明稠屠÷退”希臘哲學(xué)家蘇格拉底說要“認(rèn)識你自己”。不偏不倚的自我認(rèn)知权埠，是如此重要榨了。

那怎樣才能獲得這樣的認(rèn)知呢？

運用：喬韓窗口理論的四個自我

美國心理學(xué)家喬（Joseph）和韓瑞（Harrington）對于“自我認(rèn)知”進(jìn)行了多年的研究攘蔽，提出了著名的：喬韓窗口理論龙屉。

喬韓窗口理論認(rèn)為，每個人的自我满俗，根據(jù)我自己知不知道转捕，別人知不知道作岖，可以分為四個部分：盲目的自我，秘密的自我五芝，公開的自我痘儡，和未知的自我。

第一枢步，盲目的自我沉删。

別人知道，你卻不知道的自己价捧。

俺竽睢？不可能吧结蟋？誰能比我自己了解我自己脯倚？還真會有。聽完今天的課嵌屎，你可以試一試在朋友圈做個調(diào)查：朋友們推正，請用三個關(guān)鍵字評價我。

我真做過這個調(diào)查宝惰，反饋最多的三個關(guān)鍵詞是：戰(zhàn)略顧問植榕，互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)型，段子手尼夺。

段子手尊残！我怎么也沒想到我在大家心中，居然是個段子手淤堵。

調(diào)查寝衫，尤其是匿名調(diào)查，可以幫助你認(rèn)知：盲目的自我拐邪。

第二慰毅，秘密的自我。

別人不知道扎阶，你卻知道的自己汹胃。

很多人喜歡選擇性埋藏，或者否定這部分的自我东臀。那怎么把它挖出來呢着饥？

在紙上，用10分鐘寫下20句“我有……不為人知的一面”惰赋，想到什么寫什么贱勃。寫完后，藏好，用三天的時間對照觀察自己的言行贵扰。

三天后仇穗，刪掉20句中最不像的10句，換10句不重復(fù)的戚绕。三天后纹坐，再換10句。再過三天后舞丛，挑出前5耘子。

這就是你“秘密的自我”。

第三球切，公開的自我谷誓。

別人知道，你也知道的自己吨凑。

比如捍歪，我長得比較瘦；他長得比較帥鸵钝；李雷邏輯思維能力特別棒糙臼；韓梅梅口才特別好，等等恩商。

但是变逃，有時你以為秘密的自我，其實是公開的自我怠堪。比如揽乱，有同學(xué)覺得自己“悶騷”。你和你兄弟粟矿，或者閨蜜說說看锤窑。他（她）可能會哈哈大笑：“悶”這個字，我真沒看出來嚷炉。

第四，未知的自我探橱。

別人不知道申屹，你也不知道的自己。

了解這部分的自我隧膏，可以借助一些專業(yè)測評工具哗讥。

有多少人知道自己的智商是多少？不要在網(wǎng)上隨便找題胞枕，去專門的機(jī)構(gòu)測一下杆煞。

我一直以為自己智商挺高的。后來我真去測了一次，非常沮喪决乎。我知道队询，我只能靠顏值了。然后我又照了照鏡子构诚，決定蚌斩，還是靠勤奮吧。

有多少人知道自己的性格的范嘱？不要在網(wǎng)上隨便找題送膳，也去專門的機(jī)構(gòu)測一下，比如MBTI丑蛤。

關(guān)于自我認(rèn)知叠聋，還要提醒大家兩點：自我認(rèn)知的刻度性，動態(tài)性受裹。

你問100個人碌补，你勤奮嗎？估計90個人會說自己窮得只剩勤奮了名斟。勤奮這個東西脑慧，是有刻度的。6點起床的砰盐，可能比8點起床的勤奮闷袒；4點起床的，可能比6點起床的勤奮岩梳。你要基于比較囊骤，得出自我認(rèn)知。

你說冀值，我真不擅長演講也物。但是隨著練習(xí)，你就會講得越來越好列疗。這些自我認(rèn)知滑蚯，是動態(tài)變化的。

遇到困難時抵栈，很多人說：做自己告材。一帆風(fēng)順時，很多人說：做最好的自己古劲。這個做自己斥赋，是現(xiàn)實的自我；做最好的自己产艾，是理想的自我疤剑。不要高估自己的能力滑绒，不要低估自己的潛力。

小結(jié)：認(rèn)識自我認(rèn)知

自我認(rèn)知是一種極其重要的情感能力隘膘，在認(rèn)知世界疑故、認(rèn)知他人之前，我們要清晰地棘幸、不偏不倚地認(rèn)知自己的物質(zhì)自我焰扳、社會自我、精神自我误续。

怎么做呢吨悍？可以借用喬韓窗口理論，用調(diào)查的方式蹋嵌，了解盲目的自我育瓜；用反省的方式，了解秘密的自我栽烂；用測評的方式躏仇，了解未知的自我。

金句

每個人的自我都可以分為四個部分：盲目的自我腺办、私密的自我焰手、公開的自我和未知的自我。不偏不倚的自我認(rèn)知怀喉，非常重要书妻。