文 ：李小墨

最近看了一本風(fēng)靡全美的奇書，封面是一只狂喜的浣熊裙秋。它用后腿站立琅拌，愉快地張開雙臂，好像派對上最興奮的客人摘刑，完美地呼應(yīng)它的書名——《高興死了》进宝。

這是一本關(guān)于快樂的書?可以這么說。

書里充滿各種天馬行空的奇思妙想枷恕，詼諧幽默党晋、古怪有趣，總是有本事讓你笑噴徐块。

比如未玻，作者想給一只貓取名叫“總統(tǒng)”，這樣她就可以合理地說這些話：“總統(tǒng)一直坐在我的鍵盤上”“總統(tǒng)剛才在新地毯上吐了”“我喜歡和總統(tǒng)睡覺胡控，但為什么每次我醒來他的屁股總在我的臉上”扳剿，荒誕戲謔，簡直讓人拍案叫絕铜犬。

這樣一本有趣的書舞终，卻來自一位多年深受嚴(yán)重的抑郁癥轻庆、焦慮癥以及多種精神障礙癥折磨的作者珍妮·羅森癣猾。這是一本關(guān)于抑郁癥患者的書敛劝，只不過作者討論抑郁癥的自在姿態(tài)，我從未見過纷宇。

說實話夸盟，在看這本書之前，當(dāng)了解到這個背景的時候像捶，我本能地退避三舍上陕，我很怕它是一本令人窒息的病情自述。

現(xiàn)在我很感謝自己看完了這本書拓春，它教給我許多珍貴的道理释簿，特別是關(guān)于如何與自己相處。

01

接納自己硼莽，

即使你不符合自己也不符合他人的期待

我最佩服《高興死了》作者珍妮·羅森的一點就是庶溶，她非常自在地討論自己的精神疾病，她把自己患病時候的荒唐懂鸵，當(dāng)成好玩的段子來講偏螺。

這意味著她完完全全接納了她自己，接納了她是一個抑郁癥匆光、焦慮癥以及多種精神障礙的患者套像，而做到這一點實在太難了。

我在知乎一個關(guān)于明星喬任梁因抑郁癥自殺的回答下终息，看到一句話：

“病夺巩，是我們對抑郁癥淺顯的認(rèn)知，也是抑郁癥患者自己的心魔周崭。太多太多抑郁癥患者劲够，迷失在‘病’的界限，羞于提起休傍，羞于承認(rèn)征绎，羞于治療，以至于錯過好的時機磨取，釀成苦果人柿。”

現(xiàn)代人的心理健康永遠(yuǎn)不像表面看起來那樣忙厌，風(fēng)平浪靜的外表之下凫岖，常常隱藏著秘而不宣的焦慮、痛苦逢净、低落哥放。

但要我承認(rèn)心情不好或者狀態(tài)不好可以歼指，可是要我承認(rèn)得病，太可怕了甥雕。

我就有過這種體會踩身，每次我短暫地情緒消沉到不能自己，懷疑自己得了抑郁癥的時候社露，我心里都會驚一下挟阻，馬上趕走這個想法，那種感覺就像凝視深淵峭弟，然后被深淵回望附鸽，你驚恐得往后退。

這樣的心理瞒瘸，在你真的只是偶然心情不好的時候不會有什么問題坷备，可是當(dāng)你真的得病，就很嚴(yán)重了情臭。抑郁癥不是“打起精神”就能好的省撑。

作者珍妮·羅森打了一個比方：

“我可以告訴你，‘只要打起精神’是全世界公認(rèn)的最無效的治療抑郁癥的方法谎柄。這幾乎等于告訴某個斷了腿的人丁侄，只要起來走走就能痊愈。有些人不明白朝巫，對我們相當(dāng)一部分人來說鸿摇，精神疾病是一種嚴(yán)重的生理失調(diào)，而不是星期一綜合癥劈猿∽炯”

不接納自己的抑郁癥患者，不僅諱疾忌醫(yī)揪荣，還羞于提起鲜屏，羞于承認(rèn)铅檩，羞于治療骄噪。這是珍妮·羅森最不愿意看到的诸尽，這些患者往往選擇暗自受苦，因為羞于承認(rèn)會被當(dāng)成“個人缺點”的東西挨决。

接納了自己的珍妮·羅森可以自在地向數(shù)百萬讀者展示请祖、描述、討論脖祈，甚至自黑自己的不正常肆捕，她分享疾病帶給她的截然不同的看待和理解生活的方式，分享自己做過的蠢事荒唐事盖高，她甚至幽默地說：服用抗精神病藥的一個好處是慎陵，你能夠把所有的屎盆子都扣在它頭上眼虱，這好比凡事都怪例假來了。

我想表達(dá)的僅僅是如果你患了抑郁癥席纽，要學(xué)會去接納自己嗎捏悬？不是，我想表達(dá)的是：真正讓一個人內(nèi)心強大的胆筒，絕不是精心掩飾或塑造出來的一個沒有缺點的形象邮破，而是完完全全地接納自己诈豌。

珍妮·羅森接受了自己是一個“瘋子”仆救，就不會再因為自己的精神障礙癥而羞愧，也不會對自己的狀態(tài)羞于啟齒矫渔，更不會因為別人罵她是神經(jīng)病而受傷害了彤蔽，她會清楚地分辨出來：我吃的任何藥，我接受的任何治療庙洼，不能定義我顿痪。

最近電視劇《北京女子圖鑒》熱播，女主角戚薇的雙眼皮頗受爭議油够，她大大方方地發(fā)微博說：我沒貼過雙眼皮蚁袭，我是割的。

一個人因為接納自己而強大石咬，而不會因為掩飾自己而強大揩悄，羞愧、回避鬼悠、文過飾非只會讓人脆弱删性。

接納自己身上的特質(zhì)，即使這些特質(zhì)不符合自己也不符合他人的期待焕窝，比如長得矮蹬挺，長得不好看，平胸它掂，禿頭巴帮，長期戴牙套，肥胖虐秋，結(jié)巴榕茧，家境不好，再比如有抑郁癥熟妓，需要接受治療才能正常生活雪猪。

接納自己，不等于拒絕積極地改變自己起愈，而是不再因為自己的某些特質(zhì)而羞愧只恨，不因這些特質(zhì)而回避译仗，不因這些特質(zhì)而自卑。

完完全全地接納自己官觅，是世界上最舒適的自處狀態(tài)纵菌。

02

別拿你的日常，

和別人的精彩瞬間比較

《高興死了》的作者在書里引用了一句馬克·吐溫的話：比較是快樂的墳?zāi)埂?/p>

但引起我激烈共鳴的是另一句話：別拿你的日常休涤，和別人的精彩瞬間比較咱圆。

這個建議，來自作者的反思功氨。

作者說序苏，她知道自己在人生中取得了很多成就，并且發(fā)自內(nèi)心地這么認(rèn)為捷凄。然而這依然改變不了一個事實：每個月只有幾天的時間忱详，她會覺得自己確實生活的很好，其余時間她都覺得自己是一個失敗的人跺涤。

女兒的拼寫能力在班上是最好的匈睁，她為此感到驕傲，但是這份驕傲?xí)粵]有精力做一個完美的母親的尷尬所掩蓋桶错；她很高興自己的第一本書很成功航唆，但也因此遇到寫作瓶頸而備受折磨，心里一直覺得肯定再也不會寫院刁，并且永遠(yuǎn)無法完成第二本書了糯钙；

“我感覺從表面上看，我似乎成功又快樂黎比，但是我不禁會想超营，如果人們更近一些觀察我，他們就會在我身上看到裂縫阅虫，污垢演闭，以及100萬個我永遠(yuǎn)無法完成的項目帶給我的恥辱⊥堑郏”

按很多標(biāo)準(zhǔn)來說米碰，作者是成功的，雖然她患有多種精神疾病购城，但擁有成功的事業(yè)吕座，她的幾本書均為《紐約時報》暢銷書，占據(jù)多個權(quán)威榜單瘪板，收獲千萬讀者吴趴，在社交媒體上發(fā)起的“高興死了”運動，引起百萬人共鳴侮攀，她走進(jìn)簽售區(qū)锣枝，總是發(fā)現(xiàn)書店的位置都坐滿了厢拭，她是個出色且有影響力的作家；

她還擁有美滿的家庭撇叁，她擁有一個健康且聰明可愛的女兒供鸠，擁有事業(yè)有成且對她關(guān)愛有加、不離不棄的丈夫陨闹，她曾經(jīng)內(nèi)疚地問丈夫楞捂，如果丈夫的生命里沒有她是否會更輕松？她丈夫維克托說：可能會更輕松趋厉，但不會變得更好寨闹；

從某種意義上說，她過著別人羨慕的人生觅廓。

可是為什么還覺得失敗呢鼻忠？她分析這一部分原因是出在自己身上涵但，因為患病杈绸，她無法正確的認(rèn)識自己，但是另一部分原因是她會對比自己在家長會矮瘟、facebook以及其他各種社交網(wǎng)絡(luò)上見到的那些光鮮亮麗的人瞳脓，并由此來評判自己。

這些人看上去神采飛揚澈侠，從來不會不洗頭發(fā)劫侧，從來不會等到星期四的晚上才來幫助他們的孩子休息整整一周的功課，他們家的角落不會有好幾堆哨啃，自從上次搬家以來烧栋，一直沒打開過的落滿灰塵的箱子，他們有豐富多彩的人生拳球，他們很幸福审姓。

明明過著被人羨慕的生活，卻又永遠(yuǎn)在羨慕別人祝峻，生活有時候真是吊詭魔吐。

可是這些人真的那么光鮮亮麗嗎？如果你試著充分了解他們莱找，你會發(fā)現(xiàn)他們根本沒有那么光鮮亮麗酬姆。

就像作者，抑郁癥來襲的時候奥溺，她連起床都困難辞色，焦慮癥發(fā)作的時候，她躲在辦公桌底下浮定，病情沒得到控制的時候相满，一整天唯一的成就可能就是吃了幾片餅干而已诱篷，不斷地吃藥，不斷地接受治療雳灵，日復(fù)一日地抗?fàn)幾厮攀撬娜粘！?/p>

在社交時代悯辙，每個人都很擅長把自己的精彩瞬間琳省，濃縮地發(fā)布在社交媒體上，也許是一次說走就走的旅行躲撰，也許是一次令人眼紅的升職加薪针贬，也許是一次精致得可以上美食專欄的大餐，也許是令人羨慕的公司福利拢蛋，也許是撒狗糧的幸福瞬間桦他，也許是完美的婚禮；也許是出席某個高大上的社交場合

而你不知道的是谆棱，在年假旅行快压、升職加薪之前，在享受公司福利的同時垃瞧，是日復(fù)一日的加班蔫劣、競爭更激烈的職場環(huán)境，以及更嚴(yán)苛的職業(yè)評價標(biāo)準(zhǔn)和更大的工作壓力个从；

在精致大餐以外的日子脉幢，點了無數(shù)次湊單的外賣，甚至那些超出消費標(biāo)準(zhǔn)的大餐嗦锐，可能是恰逢別人請客嫌松，蹭來的；

而撒狗糧的幸福之外奕污，是爭吵和互不讓步萎羔，是辛苦的經(jīng)營、遷就和磨合菊值；看似完美的婚禮背后外驱，是兩個家庭的激烈撕逼和爭吵。

拿自己的日常腻窒，和他人人生的精彩瞬間作比較昵宇，是焦慮和不滿的源頭。大可不必如此儿子。

03

瘋狂收集每一個快樂的瞬間瓦哎，

用它們回?fù)裘恳粋€糟糕的日子

一開始，我并沒有真正理解書名《高興死了》的含義，總覺得副標(biāo)題的“我現(xiàn)在正在低谷蒋譬，我現(xiàn)在高興死了”有點讓人強行樂觀的感覺割岛。

但我現(xiàn)在理解了，作者是在傳遞一種生活態(tài)度犯助，她鼓勵每個人：瘋狂收集每一個快樂的瞬間癣漆，用它們回?fù)裘恳粋€糟糕的日子。

這就是她從抑郁癥手里奪回生活的方法剂买，就是她在多種精神障礙癥下幸存的方法惠爽。

也許每天她只有幾個小時，每個月只有幾天瞬哼，她的生活是不受精神疾病干擾的婚肆，但她做了一個決定：一切正常的時候，要抓住機會坐慰，制造驚喜较性，在能感受喜悅的時候，讓自己瘋狂地高興起來结胀，比如穿上考拉戲服去澳洲擁抱考拉赞咙，在丈夫開視頻會議的時候，偷偷在他背后伸出一只浣熊把跨。

這些快樂的時刻定義她是怎么樣的一個人人弓。

想象一下她的處境是多么糟糕，如果她放棄抗?fàn)幾胖穑绻Ｖ怪圃旌褪占鞓匪查g，那么她的生活就被藥物意蛀、醫(yī)生耸别、治療以及精神疾病的標(biāo)簽淹沒，病情發(fā)作的時候县钥，痛苦秀姐、焦慮、麻木若贮，病情得到控制的時候省有，擔(dān)憂舊病復(fù)發(fā)。那她的人生就被她的疾病定義了谴麦。

不是每個人都會經(jīng)歷抑郁癥蠢沿，但每個人都會經(jīng)歷低谷，都會經(jīng)歷低落情緒匾效。

這些低落的情緒不致于變成疾病舷蟀，但很容易讓我們迷失和失控，怎么奪回自己的生活呢？

糟糕透頂?shù)娜兆雍涂鞓返臅r光共同構(gòu)筑我們的人生野宜，即使是一個正常人扫步，甚至一個幸福的人，也會經(jīng)歷焦慮和痛苦匈子，體會不快樂不如意河胎，這是人生的真相。

如果只注意那些糟糕的事虎敦，人生就會被糟糕的事情淹沒仿粹，那么生活就只剩下糟糕的破事。

作者靠收集快樂的瞬間原茅，從抑郁癥手里奪回自己的生活吭历，我們也可以收集那些有趣快樂的“小確幸”，來對抗平庸擂橘，對抗低谷晌区。

這是我從網(wǎng)上看到的一些“高興死了”宣言：

“我現(xiàn)在正在人生低谷：上下班路上要花四個小時，只因為房租貴通贞；我現(xiàn)在高興死了朗若，因為我正在做自己喜歡的事情〔郑”

“我現(xiàn)在正在人生低谷：相親認(rèn)識的男友出軌還家暴哭懈；我現(xiàn)在高興死了，結(jié)婚之前就認(rèn)清他的真面目茎用，分手并開始了新的生活遣总。”

“我現(xiàn)在正在人生低谷：畢業(yè)五年轨功，目前裸辭在家備考公務(wù)員旭斥，未來各種不確定，還沒有男朋友古涧；我現(xiàn)在高興死了：終于可以好好陪伴爸媽垂券，畢業(yè)五年還能靜心看書，還收了個小徒弟教古箏羡滑，多年老師夢以及從小的音樂夢初見破曉”

……

我們的人生里注定有灰色菇爪，但也一定有彩色，哪一種色彩才能定義我們的人生呢柒昏？承受低谷的時候凳宙，永遠(yuǎn)不要忘記自己已經(jīng)擁有，以及可以擁有的東西昙楚。

只有你允許那些不如意不順心的事近速，侵占你的全部人生诈嘿，你才真的一無所有。

日本有個電影叫《丈夫得了抑郁癥》削葱，在這部電影里奖亚，妻子對丈夫說了一句話：如果覺得痛苦，不努力也沒關(guān)系的析砸。

第一次聽到這句話的時候昔字，我差點哭出來。好多時候首繁，真希望有人能溫柔地對我說這句話作郭。

現(xiàn)在我想送給大家。我們總是崇尚高歌猛進(jìn)的人生弦疮，可是卻有一群人因為把自己逼得太緊夹攒，把自己丟進(jìn)了長久的不快樂里。

如果覺得痛苦胁塞，不努力也沒關(guān)系的咏尝，接納自己本來的樣子，它用不著活在各種各樣的期待里啸罢；

如果覺得痛苦编检，不努力也沒關(guān)系的，用不著總想著扰才，在與他人的比較中取勝允懂，更別拿自己的日常和別人的精彩瞬間比較，每個人都有屬于自己的精彩衩匣。

如果覺得痛苦蕾总，不努力也沒關(guān)系的，說真的舵揭，再灰暗再低谷的日子谤专，你也不是一無所有的，制造午绳、收集、享受那些觸手可得的快樂瞬間也很重要映之。

真的拦焚，如果覺得很痛苦，不努力也沒關(guān)系的杠输，天不會塌下來赎败，你仍然是你。