說起抗衰老驾锰，很多人會(huì)想到的是飲食卸留、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)椭豫、肉毒桿菌等等耻瑟。愛美之心人皆有之，特別是女孩子赏酥， 以下內(nèi)容為我習(xí)得的駐顏術(shù)之一喳整，共享！
萬維鋼老師在解讀《端粒效應(yīng)》一書中提到今缚，衰老是因?yàn)榧?xì)胞不再分裂更新了算柳；細(xì)胞之所以停止分裂，是因?yàn)槭艿蕉肆ｉL(zhǎng)短的限制--每分裂一次姓言，端粒就會(huì)縮短一點(diǎn)。
“端琳崽＃”何荚，就是染色體末端的DNA序列。如果把染色體想象成一根鞋帶猪杭，而端粒就是鞋帶的塑料頭兒餐塘，把鞋帶給包起來。
每一次細(xì)胞分裂都要復(fù)制染色體皂吮。而每次復(fù)制染色體的時(shí)候戒傻，端粒那一段的DNA都會(huì)少一點(diǎn)。等到端粒短 到一定程度之后蜂筹，它對(duì)染色體的保護(hù)作用就沒有了需纳，染色體就不能正常復(fù)制，細(xì)胞就不能分裂了艺挪。那為什 么同樣的年齡不翩，有的人看起來更老，而有的人看起來更年輕呢麻裳？那是端粒酶在起作用--端粒酶可使端粒再次變長(zhǎng)口蝠。
人體中本來就有端粒酶。端两蚩樱可以通過端粒酶復(fù)制DNA妙蔗，從而減緩變短，甚至實(shí)現(xiàn)增長(zhǎng)疆瑰。只要有充足的端 粒酶眉反，細(xì)胞就能一直分裂下去昙啄！問題是，人體中端粒酶的活性經(jīng)常不足禁漓。
而影響人體自身端粒酶的就是感受到的壓力跟衅。人體感受到生活的壓力，會(huì)惡化端粒酶播歼，加劇端粒變短伶跷，從而加劇衰老。
有的人老得快秘狞，而有的人老得慢叭莫。基因之外烁试，最重要的原因可能就是生活壓力雇初。人生難免都有壓力，這個(gè) 苦你不吃也得吃呀减响。那該怎么辦呢靖诗？
壓力分為兩種，一種是威脅式壓力支示，一種是挑戰(zhàn)式壓力刊橘。威脅式壓力可以壓垮你，而挑戰(zhàn)式壓力可以助你成長(zhǎng)颂鸿。
那該怎么分辨這兩種壓力呢促绵？可以自己選擇壓力形式嗎？可以只要后者嗎嘴纺？答案是肯定的败晴。
你面對(duì)的壓力屬于前者還是屬于后者，取決于你對(duì)壓力的看法栽渴。
斯坦福大學(xué)心理學(xué)家kelly mcgonigal在ted演講中提到尖坤，改變看待壓力的方式，生理上的壓力反應(yīng)也會(huì)隨之改變熔萧。
也就是說糖驴，當(dāng)焦慮產(chǎn)生時(shí)，將壓力反應(yīng)當(dāng)作助力佛致，心跳加速是儲(chǔ)勢(shì)待發(fā)贮缕，呼吸急促是為了讓大腦得到更多 氧氣，你要自我盤算俺榆，這是你的身體在幫助你準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)感昼。當(dāng)你如此看待壓力時(shí)，身體會(huì)信任你的判斷 罐脊，而壓力就反而更健康了定嗓。
壓力讓人有社交能力蜕琴。
人們?cè)趽肀r(shí)會(huì)產(chǎn)生一種神經(jīng)激素--催產(chǎn)素。催產(chǎn)素是一種壓力激素宵溅，由腦下垂體分泌凌简，是壓力反應(yīng)的其 中一環(huán)，和腎上腺素一樣恃逻，都是壓力下讓人心跳加速的反應(yīng)之一雏搂。在壓力反應(yīng)中加入催產(chǎn)素，便會(huì)驅(qū)使人尋求支持寇损，生理上的壓力反應(yīng)讓人想要找他人傾訴凸郑，而不悶在心里；壓力反應(yīng)確保人會(huì)注意周遭有人陷入 掙扎矛市。因此我們能互相扶持芙沥，當(dāng)生活困難，壓力反應(yīng)讓你希望身旁圍繞著的都是關(guān)心你的人浊吏。
其實(shí)催產(chǎn)素不只影響大腦而昨，對(duì)身體也有作用。其中一個(gè)主要生理功能找田，就是保護(hù)心血管系統(tǒng)免于壓力影響 配紫，是天然的抗炎成份，還能幫血管在壓力下保持松弛午阵。
還有就是催產(chǎn)素對(duì)心臟的生理效果。心臟有許多催產(chǎn)素的受體享扔，這激素還能促進(jìn)心臟細(xì)胞從壓力導(dǎo)致的損 害中回復(fù)再生底桂；這種壓力激素可強(qiáng)化心臟，而且社交接觸和社會(huì)支持會(huì)增強(qiáng)它有益生理健康的好處惧眠。所以與人接觸時(shí)感受到壓力籽懦，不論是求助或協(xié)助他人，這種激素的分泌都會(huì)增加氛魁，壓力反應(yīng)因此更健康暮顺，你能 很快地從壓力中恢復(fù)。
所以秀存，在自己的能力范圍內(nèi)捶码，主動(dòng)給自己施壓，未免不是明智的選擇或链。
