每日一省 2023年3月9日星期四
快把自己逼瘋的我們如何學會放過自己
昨晚聽了文聰老師前幾天關于《如何做一個解決問題的高手》傲茄，感覺其中的積極心理學非常好珊蟀，受益頗多。
院長教我們要學會放過自己，放過自己也是放過他人查乒。但如何放過自己呢？這是個難題艇搀。在日常生活中速种，無論是生活瑣事、工作任務哭当、夫妻關系猪腕、婆媳關系、原生家庭钦勘、親子關系陋葡、孩子學習、同事關系等等問題彻采，都會成為我們糾結腐缤、委屈捌归、傷心的點，那種痛苦非常讓人崩潰岭粤，甚至越陷越深惜索，無法自拔，自己折磨自己剃浇，這就是典型的不放過自己巾兆。貌似用積極心理學的知識可以調整自己認知，進而放過自己虎囚。
舉幾個不放過自己的例子如何應用積極心理學實現(xiàn)放過自己吧角塑。
1.夫妻關系
前幾天我在群里抱怨老公這不對那不行，感覺老公一無是處淘讥，也無可救藥了（這些是不放過自己的行為圃伶，讓自己使勁兒往老公不好的行為中鉆，讓自己越來越痛苦）蒲列，群里姐妹一頓開導窒朋，給了許多大家實踐過的好方法，甚至這幾天仍然有姐妹隨時私信我自己看到的方法蝗岖，真心感謝大家的安慰和支持侥猩。但說實話，我現(xiàn)在還做不到像群里有的姐妹那樣包容和哄老公剪侮，因為從心里我不覺得自己應該無限接納和包容他拭宁，曾經的傷痛哪怕是以為自己慣出來的，但畢竟是他自己也有問題瓣俯，我自己沒方法才會形成現(xiàn)在的結果杰标。再有，作為一個男人彩匕，自己就不應該成長嗎腔剂？為啥非得讓女人如此沒底線地接納和包容？縱使他因為原生家庭或者我自己的原因慣出來的驼仪，那是不是也應該一起成長掸犬，而不是女人一個人扛下所有？我暫時還無法接受無條件接納和包容绪爸，畢竟他不是孩子湾碎，對于孩子都有原則和底線，更何況是老公奠货。但怎么辦呢介褥？院長教的這招兒我無法在自己身上實踐，但問題總要解決啊。事后我冷靜下來想了這個問題：自從學習了柔滔，我們倆關系已經有了很大轉變溢陪，主要是我從心里可以認可他是可以過一輩子的人了，不像以前總是絕望到想離婚睛廊。這就是進步形真，也是關系進一步改善的基礎。認定他是可以過一輩子的人超全，那就是自己人咆霜，只是他就像孩子一樣還有不少毛病需要我們共同解決。上面這些就是認清真相——我們還要繼續(xù)過卵迂，并且要繼續(xù)改善關系裕便，并且具備改善關系的基礎，剩下的就是如何鏟妖除怪了见咒。鏟妖除怪，不能讓妖怪把我們氣得憤怒無智慧了挂疆，那如何鏟除改览？首先需要調整心態(tài)：你個妖怪，別以為我怕你缤言，我一定會收了你（我們老說要“相信相信的力量”宝当，那這時候就需要這樣的力量，要積極地胆萧、充分地相信自己——相信自己能搞定這些“妖魔鬼怪”庆揩。學了不用更待何時）。好了跌穗，他又是自己人订晌，我又調整好了心態(tài)，面對老公就不那么煩他了吧蚌吸？情緒就好了吧锈拨？情緒好了，是不是矛盾就少了羹唠，哪怕是矛盾中奕枢，那矛盾也不容易升級了吧？矛盾不升級佩微，倆人才能正常溝通缝彬，問題才有解決的基礎和可能，否則不能吵著架他就改了吧哺眯？對于如何進一步改善夫妻關系還沒想明白谷浅，自己又不想那么受委屈又想解決問題，這事兒還得想辦法，現(xiàn)在還不知道壳贪。我得繼續(xù)學習陵珍，繼續(xù)成長，變得更加智慧违施。但我相信自己有這個能力解決互纯，只是早晚的事兒。我覺得這就是我將積極心理學在夫妻關系上的應用吧磕蒲。
2.孩子學習
相信很多同學都是因為孩子的學習問題來到院長這里學習的留潦，孩子學習儼然成了我們最大的心結。孩子不上學我們痛苦辣往、孩子不寫作業(yè)我們吼叫兔院、孩子錯題我們指責、孩子考試成績不好我們發(fā)脾氣站削、老師因為孩子的問題找我們我們覺得沒面子訓斥孩子......坊萝，凡事好像孩子的每一件事都會讓我們崩潰，越想孩子的問題越不知道如何解決许起，越是痛苦不堪十偶，甚至自責（上面這些就是不放過自己的行為）。說實話园细，大家都是凡人惦积，不是神仙，誰不是摸著石頭過河呢猛频？誰又是帶著一腦子的智慧和一身的本領投胎來到這個世界上的呢狮崩？無論是老公的問題還是孩子的問題，我們確實有責任鹿寻，但只是其中一方面而已睦柴，所有問題的發(fā)生不會單純的因為一個人的行為導致的，但我們使勁兒責怪自己烈和，讓自己為錯誤的過往痛不欲生有何用呢爱只？能解決當下的問題嗎？不但不能招刹，還會削弱自己解決問題的能量恬试。所以，既然問題已經發(fā)生疯暑，我們也清晰了問題（所有導致問題發(fā)生的原因）训柴，并開始覺醒，并通過學習強大自己妇拯，那就積極解決問題就好了幻馁，不用把太多心思放在自責上面洗鸵。因為我們現(xiàn)在需要的能量慢慢的自己去解決千頭萬緒的問題。
(1)孩子不上學我們痛苦：孩子至少還在我們身邊仗嗦，我們還有給自己改過的機會膘滨，我們還可以挽救被傷得遍體鱗傷的孩子
(2)孩子不寫作業(yè)我們吼叫：孩子是對學習就不感興趣吧，所以我們是不是應該解決下對學習不感興趣的問題
(3)孩子錯題我們指責：孩子錯了稀拐，我們才有機會指導火邓，正確的指導不但可以幫助孩子學會，更是親子關系升級和樹立父母在孩子心目中高大形象的好機會德撬，要是孩子都不需要我們了铲咨，不覺得失落嗎？
(4)孩子考試成績不好我們發(fā)脾氣：一次不好不算啥蜓洪，要用生命的眼光看待孩子一生的成長纤勒，因為這一次的失利，他才會知道自己欠缺的是啥隆檀，是沒正確的對待學習摇天？是不夠努力？是沒好好聽課刚操？清晰了問題闸翅，孩子才會知道正確的做法是什么
(5)老師因為孩子的問題找我們我們覺得沒面子訓斥孩子：老師找我們說明老師還是關注孩子的，我們?yōu)樯兑獨鈶嵞鼐账繎摳吲d才對呀，老師對孩子最大的傷害就是不管不問济赎，任你自生自滅鉴逞。我們應該做的就是讓老師看到我們的重視以及后續(xù)的解決策略和實際行動就好了。老師也是普通人司训，他看到我們如此行為构捡，除了對孩子更好不會有別的我們認為的不好的后果。這么想壳猜，是不是通透了勾徽？
這樣積極的處理問題，是不是問題貌似都變成好事了统扳？
3.同事關系
這幾年因為工作業(yè)績突出喘帚，倍受領導重視（其實，本人很低調咒钟，不爭不搶吹由，默默干活，只是大領導看到了能力把一些關鍵工作交給了我朱嘴，次次完成得出乎領導意料的好）倾鲫，這些招致一位嫉妒心里非常強的同事妒忌粗合，和二領導關系好，整天跑到二領導那去告狀乌昔，自己在前線沖鋒陷陣隙疚，累得上氣不接下氣，后邊偶人在說你壞話磕道，問題是領導還聽這些壞話供屉，還找你質問和責怪，你說氣還是不氣捅厂？當時我沒有跟著院長學習贯卦，自己沒本事對付這樣的人，結果哭了一場又一場焙贷，工作還得照常做撵割，痛苦和委屈還得受著，不能和大領導說（因為有二領導在）辙芍。竟然把自己氣出了糖尿病啡彬，我是不是傻透腔了？現(xiàn)在恨死當時的自己了故硅。一次次的折磨自己庶灿，一次次的讓自己更加痛苦，就知道和老公抱怨這些壞人有多壞吃衅，還抱怨老公不能幫助自己往踢。早點認識院長就好了。和院長學習后徘层，我想明白了很多事：世界上啥鳥都有峻呕，我們不能不讓他們存在，但要學會和他們相處趣效，并且還不被傷害的相處瘦癌。去年年底時發(fā)生了一件是：科技同事發(fā)現(xiàn)我們的一些服務存在問題，會導致系統(tǒng)宕機跷敬，問題很嚴重讯私，因為我是負責人，就聯(lián)系我討論如何解決西傀，他們已經想到了初步的解決辦法斤寇，問我們是否同意。因為我不負責具體業(yè)務池凄，需要和負責具體業(yè)務的同事確認抡驼，就在群里問了相關同事，那個討厭的家伙冒出來逼逼這不行那不行肿仑，她一向風格就是那種不尊重人的樣子致盟，說話很難聽碎税，明面是在罵科技同事，實際上是在指桑罵槐馏锡，科技給啥方案我都接著雷蹂。不一會兒，她手下幾個人一起出來逼逼杯道，那架勢要把我吃了匪煌。說實話，我覺得她就是沒事兒找事兒党巾。但我沒生氣萎庭，一直在等機會，機會來了齿拂，她說讓科技同事梳理下所有有這種問題的業(yè)務驳规，必須一次性解決，我說好啊署海，但科技估計沒這能力吗购，需要你參加才行，她沒答話砸狞∧砻悖回頭我和科技同事聯(lián)系，科技同事說可以刀森。以前我會私信問她的開會時間踱启，這次我就在群里問她：科技同意了，你啥時有時間研底？問了好久也沒回復禽捆。我艾特他們那幾個貨一起，什么時間可以飘哨，實在沒辦法，她回復了琐凭。像院長說的：小樣芽隆，我收了你，哈哈统屈！開會的時候胚吁，主要是她在說，我就組織一下愁憔，活最后也是他們和科技一起干的腕扶。學習了文聰老師的積極心理學，更加堅定了我積極對待她的信心：每一次想整我都是我拉你下水的機會吨掌，誰怕誰呀半抱？沒你這種人脓恕，老娘還沒這些本領呢，哈哈哈窿侈！
