啦啦啦，今天開始《精力管理》的第二天閱讀了等浊！
今天開始逐一介紹第一天所提到的各個(gè)層次的能力，首先所要介紹的是以精力的“數(shù)量”高低計(jì)的“身體能量”曹阔，通過對“身體能量”的了解和運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ?xùn)練株憾，為身體添柴加火筷黔，助你一臂之力草巡！
目錄
⊙ 易忽視卻重要的呼吸
⊙ 合理安排飲食
⊙ 保證充足的睡眠
⊙ 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高精力
⊙ 適當(dāng)?shù)?b>休息才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)
1唯卖、呼吸——很多東西當(dāng)我們擁有的時(shí)候視而不見憎夷，覺得理所應(yīng)當(dāng)莽鸿，只有當(dāng)出故障需要它們的時(shí)候，我們才想到這些珍貴的東西，往往打的我們措手不及祥得。這些重要的東西里面兔沃，比如有：呼吸。
了解不同的呼吸方式以及知道如何得心應(yīng)手的運(yùn)用這些方法對于調(diào)節(jié)情緒和調(diào)動(dòng)精力是很有作用的级及。
本書中就提到了“深呼吸”乒疏、“火呼吸”的具體做法和相應(yīng)的適用情況，大家要按照方法反復(fù)練習(xí)直到內(nèi)化成自己的方法饮焦，真正做到踐行缰雇，就像《如何閱讀一本書》中說的那樣，再暢銷的實(shí)用書追驴，如果最后你不實(shí)踐的話械哟，它對于你來說僅僅也只是一本理論書！
2殿雪、飲食——語出《孟子》—告子曰：‘食色性也’暇咆、“民以食為天”。這些無疑都是告訴我們飲食對于我們的重要性丙曙。它也是我們體能第二個(gè)重要來源爸业。要想要有作為，前提就必須照顧好你那革命的本錢亏镰。
3扯旷、睡眠——除了呼吸和飲食，睡眠是補(bǔ)充身體精力的另一重要來源索抓。當(dāng)你通過工作和學(xué)習(xí)等活動(dòng)支出你的精力后钧忽，你勢必要及時(shí)恢復(fù)你的精力，以便你再次征程出發(fā)逼肯。
4耸黑、運(yùn)動(dòng)——睡眠能補(bǔ)充和恢復(fù)你所消耗的精力，但是要想要持久的保持甚至想要提高精力篮幢，那你就要通過訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)了大刊。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要科學(xué)進(jìn)行三椿，本書中介紹了間歇訓(xùn)練和韌化訓(xùn)練的方法缺菌，可以幫助我們科學(xué)和有效的恢復(fù)和提高精力，但是搜锰，最終還是需要我們堅(jiān)持下去伴郁，運(yùn)動(dòng)不是一件可以一勞永逸的事情。
5纽乱、休息——睡眠是比較長時(shí)間的可以恢復(fù)你的精力蛾绎，而當(dāng)你沒有這么多整塊的時(shí)間供你去深度睡眠但是又確實(shí)需要暫停你的工作的話，你就必須進(jìn)行短暫的休息了。
本書中提到租冠，你可以通過“工作間歇”的方法進(jìn)行休息鹏倘，比如：番茄工作法。也可以在“午休”和“下午茶”的時(shí)間休息顽爹，雖然短暫纤泵，但是可以有效的恢復(fù)和提高你的精力，讓你后半天的效能加倍镜粤。
以上就是我們介紹第一個(gè)層次“身體能量”的主要內(nèi)容了捏题。你問下你自己get了多少呢？
最后附上我的總結(jié)腦圖肉渴！
