都40歲了還在爆青春痘问潭？下巴上總有奇怪的小疙瘩猿诸？
明明只有30歲，卻被20歲的小姑娘叫阿姨狡忙？
你以為靠神仙水就能養(yǎng)好一張青春少女顏梳虽？
念姐告訴你——NO!
臉上的問題，很多都跟腸道里的臟東西有關(guān)灾茁！
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腸道是全身“最臟”的器官窜觉。
身為人體最大的消化器官，它還掌管了人體70%左右的免疫功能
大腸負(fù)責(zé)濃縮食物殘渣北专，形成糞便
小腸負(fù)責(zé)消化食物禀挫、吸收營養(yǎng)
一個有趣的說法是：你的“便便”居住的“豪宅”，比你住的還要大拓颓。
然而這種生理結(jié)構(gòu)语婴，雖然方便吸收營養(yǎng)，卻讓3種“臟物”更容易在腸道聚集驶睦。
三種“贓物”
01
便便
各種食物在腸道分解砰左、吸收，剩下的殘渣一一便便场航，也在這里形成并排出體外缠导。經(jīng)常吃加工食品、久坐不動溉痢，會讓便便更加干硬難以排出僻造，在腸道停留2~3天甚至更久憋他，形成便秘。
危害
便秘輕則引起打嗝嫡意、放臭屁等尷尬癥狀举瑰，重則引起腸道功能紊亂，出現(xiàn)肛裂蔬螟、直腸炎、痔瘡汽畴、潰瘍等問題旧巾，甚至增加大腸癌的風(fēng)險。
此外忍些，便秘的人排便時用力過猛鲁猩，還可能誘發(fā)心腦血管疾病。
1760年英國國王喬治二世就因為便秘用力過度罢坝，引發(fā)夾層動脈瘤破裂廓握，最終猝死在馬桶上......
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02
有害代謝物
我們飲食中的營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害代謝物就越多嘁酿。例如吃太多大魚大肉的高蛋白飲食隙券，就會產(chǎn)生包括吲哚、硫化物等有害物質(zhì)闹司。
危害
這些有害物質(zhì)被腸道吸收娱仔，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位，就會導(dǎo)致面色晦暗游桩、皮膚粗糙牲迫、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等問題借卧。
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03
致病細(xì)菌
腸道中就有幾千種細(xì)菌盹憎，既有致病菌也有益生菌。
腸道功能正常時铐刘，致病菌會受到有益菌群的抵抗陪每，不能有效入侵人體;
腸道功能減弱時，毒力強(qiáng)的致病菌會通過腸黏膜進(jìn)入身體各處滨达，繼而引發(fā)多種疾病奶稠。
危害
研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖捡遍、糖尿病锌订、癌癥、自閉癥等在內(nèi)的50多種疾病都與腸道菌群失
調(diào)有關(guān)画株。
這其實(shí)也很像是中醫(yī)一個“正邪相爭”的過程辆飘。
正氣——益生菌啦辐；
邪氣——致病菌；
“正能勝邪”蜈项，即益生菌占優(yōu)勢芹关，腸道功能正常；
“邪反壓正”紧卒，即致病菌占優(yōu)勢侥衬，則腸道功能紊亂
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5種影響導(dǎo)致腸道易臟
對于腸道來說，體質(zhì)跑芳、年齡和職業(yè)特點(diǎn)轴总，都是影響健康的因素。
01
年齡
隨著年齡增加博个，人體代謝速度變慢怀樟，腸道的功能在下降、衰老盆佣。有害菌往堡、益生菌比例就會失調(diào)，因此更容易出現(xiàn)便秘共耍、腹脹等問題虑灰。
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02
熱量
各種聚會各種趴，開心了吃吃吃征堪，不開心吃吃吃瘩缆，大量高熱量食物進(jìn)入體內(nèi)，會加重代謝負(fù)擔(dān)佃蚜，導(dǎo)致代謝緩慢庸娱，加重臟物質(zhì)的累積。
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03
久坐
熱愛工作的你谐算，由于長期伏案工作缺乏運(yùn)動熟尉、黑白顛倒、吃飯不規(guī)律洲脂、飲食結(jié)構(gòu)不合理斤儿，很容易出現(xiàn)腸道功能異常。
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04
出差
長期出差旅游各地到處跑恐锦，需要面對環(huán)境和飲食的變化往果，腸道需要一個適應(yīng)過程，此時腸道問題就有機(jī)可乘一铅。
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05
駕車
人體有自己的生物鐘陕贮。一到飯點(diǎn)胃部就會分泌大量胃酸，很多時候由于駕車在路上潘飘，不能按時就餐肮之，胃里沒有食物掉缺，胃酸就會消化自己的黏膜，最終導(dǎo)致胃腸道潰瘍戈擒。
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摩腹5分鐘眶明，清腸促排便
摩腹是一種簡便易行的按摩手法，能改善消化不良筐高、腹瀉搜囱、便秘等消化系統(tǒng)的問題，特別適合受便秘困擾的人凯傲。
摩腹最好的時間點(diǎn)：飯后一小時犬辰，或臨睡、起床前冰单。
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操作方法
全身身肌肉放松，手掌用力灸促，以肚臍為中心诫欠，順時針方向按摩下腹部。手法宜輕不需要帶動皮下組織浴栽，以撫摩后腹部有溫?zé)岣谢牡穑訉酉騼?nèi)透熱為佳。
摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行典鸡。周而復(fù)始被廓，按摩5分鐘左右。
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食物里的3?把“掃帚”萝玷， 還腸道一個“清白”
很多常見食物都能清潔腸道嫁乘，且作用各有千秋，吃對了才能還腸道一個“清白”球碉。
01
膳食纖維蜓斧，促進(jìn)腸蠕動
膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動和消化液的分泌，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率睁冬。
包括紅薯挎春、芹紅豆、綠豆豆拨、蘑菇等直奋。
02
十字花科蔬菜，除垃圾
大白菜施禾、西蘭花脚线、菜花、芥藍(lán)等十字花科蔬菜中拾积，含有的異硫氰酸酯殉挽，不僅有助清除腸道垃圾丰涉，還有抗癌作用。
03
果膠斯碌，抑制有害菌生長
蘋果一死、香蕉等水果中富含果膠，可為腸道中的有益菌提供能量傻唾。分解后的果膠還能產(chǎn)生短鏈脂肪酸投慈，抑制有害菌群的生長，從而預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生冠骄。
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