原作者：Product Hunt

文章來源：Medium

翻譯：Joyce Cheng

譯文僅供個(gè)人學(xué)習(xí)律歼，不用于任何形式商業(yè)目的胡桃，轉(zhuǎn)載請注明原作者旁蔼、文章來源梳凛、翻譯作者及簡書鏈接耿币，版權(quán)歸原文作者所有。

題圖

瞧一瞧我們最喜愛的企業(yè)家韧拒、創(chuàng)意家以及思想領(lǐng)袖是如何度過他們的一天的淹接，這想法令人迷醉。他們的晨間套路是怎樣的叭莫？他們早晨幾點(diǎn)鐘起床蹈集？何時(shí)是他們最有效率的時(shí)段？他們?nèi)绾畏潘桑?br>

我們都希望了解到不為人知的有關(guān)效率或是幸福的秘訣雇初。因此，我們Product Hunt 直播秀的許多嘉賓都被問到他們的典型的一天是怎樣的减响，這一點(diǎn)兒也不奇怪靖诗。然而真正讓人驚奇的，是他們的回答竟然那樣迥異支示。有些人早上4點(diǎn)鐘起床刊橘；有些人直到上午11點(diǎn)才開始新的一天。有些人每天都鍛煉颂鸿，有些人寫作或是冥想促绵。有些人的日程安排精確到分鐘；有些人的日程表則相對松散。

可以明確的一點(diǎn)是败晴，遵從某種形式的套路是有必要的浓冒。套路或慣例幫助我們進(jìn)入到心流狀態(tài)，解鎖我們的潛能從而每天都感到幸讣饫ぃ或是更高效稳懒。盡管并不具備全面的一貫性，但是有下面這些主題：

*睡上恰當(dāng)長的時(shí)間

*閱讀你認(rèn)為有趣的東西

*試著每天運(yùn)動至流汗

*花些時(shí)間陪伴你所愛的人

*而當(dāng)你真的需要開足馬力時(shí)慢味，沒有什么事是一杯上好的咖啡（或是往冰水中做跳水運(yùn)動）不能解決的 ;-)

繼續(xù)閱讀场梆，讓我們一窺成功企業(yè)家、創(chuàng)意家和思想領(lǐng)袖所仰仗的日常套路纯路。

山姆·阿爾特曼或油，YC孵化器總裁

我試著去做我認(rèn)為重要的事情，并且無情地拒絕去做我認(rèn)為不重要的事情驰唬。這聽起來在理論上很簡單装哆，但在實(shí)踐中需要大量訓(xùn)練。通常來說定嗓，我每天大約有三個(gè)大的目標(biāo)和20個(gè)小的待辦事項(xiàng)蜕琴。

山姆·阿爾特曼

托尼·羅賓斯，鼓舞人心的演說家及暢銷書作家

我通過跳入冰冷的水中來開始每一天宵溅！在我所有的住所里凌简，都有保持在華氏56度的冰水跳臺。當(dāng)我在太陽谷時(shí)恃逻，有一條小河雏搂，即使在冬天我也會跳進(jìn)去！我把這當(dāng)作一個(gè)日常練習(xí)寇损，一項(xiàng)訓(xùn)練凸郑，讓我的意識認(rèn)識到當(dāng)我說我要做某事時(shí)，我現(xiàn)在就做——不管它看上去有多難矛市。這也對身體有許多生理上的價(jià)值芙沥。當(dāng)你經(jīng)歷那樣的溫度驟變時(shí)，你身體里的每個(gè)細(xì)胞浊吏、每條神經(jīng)而昨、每塊肌肉都瘋狂地跳動著。它使你的淋巴液流動起來找田，令你為接下來的任何事情做好準(zhǔn)備歌憨。絕對的神清氣爽。

查理·赫恩墩衙，<Play It Away>一書的作者

我通常以冥想幾分鐘务嫡，在腦海中勾勒我即將取得的成果的方式來開始每一天——如果我完成了那項(xiàng)任務(wù)那么世界將會變成什么樣子甲抖。然后每天晚上，我會列出第二天想要完成的事情心铃。除此之外准谚，我會著重獲取足夠的營養(yǎng)（去做一個(gè)微量元素缺乏檢測吧，我們可都缺乏基本營養(yǎng)素和礦物質(zhì)呢Ｓ诟觥）氛魁，8－9小時(shí)的睡眠，休息片刻與朋友一起玩（娛樂就是再創(chuàng)造）厅篓。

艾倫·列維秀存，Box的聯(lián)合創(chuàng)始人與CEO

通常情況下，我醒來后會躺床上看30分鐘的電郵羽氮；壞習(xí)慣一個(gè)或链，我知道，但這讓我立即抓住大部分的關(guān)鍵問題（以及：iPhone 6 plus超級好用）档押。然后我就一頭扎進(jìn)工作（有時(shí)候我需要打優(yōu)步上班以便在車上完成更多的工作）澳盐，當(dāng)我到辦公室的時(shí)候會喝上兩杯咖啡。從那里開始令宿，接下來通常要花差不多7－8小時(shí)的時(shí)間與不同團(tuán)隊(duì)開會叼耙，之后我會試著休息大約20分鐘，吃飯粒没，然后繼續(xù)再開4－5小時(shí)的會筛婉。

另外，我會列出大約50－60件事情癞松，主要是正在進(jìn)行的生意中我需要解決的議題爽撒、問題、挑戰(zhàn)响蓉，以及任務(wù)硕勿，從“給某客戶寫郵件”到“給出下一年度的產(chǎn)品路線圖”。

艾倫·列維

阿曼達(dá)·卡羅枫甲，6Sense的創(chuàng)始人與CEO

早晨4:20鬧鐘響源武，4:40左右起床，5點(diǎn)遛狗言秸，5:45做瑜伽软能，然后跑去公司。6:45在公司桑拿举畸；8點(diǎn)開始工作。晚上8點(diǎn)回到家凳枝，8:20睡覺抄沮。重復(fù)上述步驟跋核。我從中得到了許多的樂趣。聽上去還蠻瘋狂的叛买，我真心熱愛著我的生活與每一天砂代。

達(dá)梅什·沙，HubSpot的創(chuàng)始人與CTO

大多數(shù)的夜晚我都在凌晨1:30到2點(diǎn)之間上床率挣。假如剛好趕上我寫代碼進(jìn)入狀態(tài)了的話刻伊，有時(shí)我會把上床時(shí)間推遲到凌晨3點(diǎn)。

我?guī)缀鯊膩聿皇潜霍[鐘叫醒的椒功。我都是睡到自然醒捶箱。平均而言，我每晚睡上7－7.25個(gè)小時(shí)动漾。如果睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)丁屎，我就會狀態(tài)欠佳。如果少于6個(gè)小時(shí)旱眯，我就沒法兒做事晨川。還不如繼續(xù)躺床上。

鑒于我的睡眠習(xí)慣删豺，我通常不會安排上午的會議除非絕對必要共虑。逸聞趣事：在HubSpot創(chuàng)立初期，有一個(gè)不成文的規(guī)矩是不要在上午11點(diǎn)之前開會（我的聯(lián)合創(chuàng)始人布萊恩·哈利根也是一個(gè)夜貓子）呀页。后來妈拌，我們將其修訂為：“可以安排上午11點(diǎn)之前的會議，但是別邀請任何創(chuàng)始人參加赔桌」┭祝”

當(dāng)我醒來時(shí)，我并不立刻跳下床疾党。這不是因?yàn)槲一杌璩脸烈艚耄且驗(yàn)槲蚁矚g躺在那里* 思考*。這是一天中少有的理論上講我不用做任何事情的時(shí)段之一雪位。這樣做的另一個(gè)好處是竭钝，一旦我離開床，捕捉自己的思路會相對迅速/容易很多（因?yàn)樗鼈兙驮谖夷X子里）雹洗。

達(dá)梅什·沙

史蒂夫·施拉夫曼香罐，RRE資本副主席

我每天早上6點(diǎn)起床。6:30做熱瑜伽时肿。8:30早餐會庇茫。朝9晚6之間是連續(xù)不斷的會議。會議之間我可能會抽出30－60分鐘處理郵件螃成。參加工作相關(guān)的活動或是與某個(gè)創(chuàng)始人旦签、高管查坪、朋友共進(jìn)晚餐∧牛花時(shí)間陪我妻子偿曙。晚上10:30至11點(diǎn)看書。11點(diǎn)上床羔巢。每日如此望忆，循環(huán)往復(fù)。

米卡·鮑德溫竿秆，8家公司的連續(xù)創(chuàng)業(yè)者及創(chuàng)始人

下面是我做過的最好的兩件事：買了一個(gè)20美元的鬧鐘启摄，設(shè)置了兩個(gè)響鈴時(shí)間（早晨7點(diǎn)及7:30）。兩次響鈴之間的時(shí)間完全屬于我自己袍辞。我的手機(jī)在另一個(gè)房間里鞋仍。我只專注于自己的樂趣；時(shí)而睡覺搅吁，時(shí)而閱讀威创，時(shí)而娛樂，時(shí)而思考谎懦。第二次鈴聲響起時(shí)肚豺，我起床，吃藥界拦，吃早飯吸申。然后給寵物喂食（狗狗與貓）。然后我會健身享甸。淋浴截碴。然后，只有在這些之后蛉威，我會查閱電郵日丹。你猜猜我學(xué)到了什么？世界不會因?yàn)槲疫@么晚才看郵件而終結(jié)蚯嫌。

我做的其他事情哲虾？在一天中的某些時(shí)刻，我會花15分鐘去做讓自己100％高興的事情择示。對我而言束凑，那是指跟我的狗，泰勒栅盲，一起出去遛圈兒汪诉。這也是為什么我從不旅行超過3天。

米卡·鮑德溫

彼得·香克曼谈秫，HARO創(chuàng)始人及暢銷書作家

我起床從不晚于清晨4點(diǎn)摩瞎，通常更早拴签。明天我會在清晨3:30來個(gè)12英里跑孝常。我可不是一般人兒旗们。:)但是我一旦健身完畢（每天強(qiáng)制鍛煉以幫助控制我的多動癥），就會在7點(diǎn)到達(dá)辦公室构灸，回復(fù)郵件上渴，寫網(wǎng)志，整理任務(wù)喜颁。否則的話稠氮，我就在飛機(jī)上。每年我會飛25萬英里去各地做企業(yè)主題演講及類似活動半开。我非常幸運(yùn)「襞現(xiàn)在，我的大多數(shù)時(shí)間都花在自己的新網(wǎng)站“快于平常人”上了寂拆，我試著扭轉(zhuǎn)大家對多動癥的看法奢米，這并非上天的詛咒而是恩賜。

安德魯·托爾巴纠永，AutomateAds.com的CEO

1.大約6:30–7:00之間起床

2.查收我們的國際廣告主發(fā)來的郵件看看有沒有問題或要事鬓长，回復(fù)他們的客戶服務(wù)要求/被動性工作

3.咖啡

4.從上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)通常在跟銷售/客戶/合伙人通電話

5.健身房/運(yùn)動（舉鐵，騎自行車）

6.準(zhǔn)備晚餐/花時(shí)間陪我女朋友

7.主動性工作（內(nèi)容營銷尝江，電郵廣告涉波，廣告活動等）

8.用來玩Xbox One的停工期

9.閱讀30-45分鐘

10.深夜補(bǔ)工（通常是電郵）

11.晚12點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)上床，然后起床重新開始一天的循環(huán):)

瑪麗亞·康尼科娃炭序，<The Confidence Game>一書的作者

我以自由起誓啤覆，在工作期間戒除互聯(lián)網(wǎng)。以下是我理想中的高效率的生活方式：清晨練瑜伽惭聂，8點(diǎn)或8:30坐到電腦前窗声，寫作至中午，休息個(gè)把鐘頭（遠(yuǎn)離顯示器彼妻，清空思緒嫌佑，保持創(chuàng)作靈感的流動），接著寫作至下午5點(diǎn)或6點(diǎn)侨歉，然后是….自我娛樂時(shí)間屋摇！不過怎么說呢，在“理想”和“好嘛幽邓，既然如此….”之間是有巨大鴻溝的炮温。

除了練瑜伽（取其冥想之效）能助我保持前進(jìn)之外，我總是盡力確保讀一些帶給我靈感的東西牵舵。我在床邊放有一本詩集柒啤，每天都會讀幾首詩倦挂。每天下午我會休息一會兒，或者散步或者與人交談担巩，總之就是遠(yuǎn)離工作方援。注意一定要限制社交媒體的使用。它會極大地吞噬掉你的時(shí)間涛癌，讓你在追求效率方面感到無比挫敗犯戏。

瑪麗亞·康尼科娃

大衛(wèi)·海尼梅爾·漢森，Basecamp聯(lián)合創(chuàng)始人及CTO拳话，Ruby on Rails發(fā)明者

我的日常取決于我在哪兒先匪。當(dāng)前我身處西班牙，于是我的一天從上午8:30開始弃衍。起床呀非，與家人共進(jìn)早餐，跟我3歲大的兒子一起玩一個(gè)小時(shí)左右镜盯，然后送他去上學(xué)岸裙。再花一小時(shí)跟家人待在一起或是做些家務(wù)，然后才開始我的工作形耗，大約11點(diǎn)的樣子哥桥。

我會一直工作到晚上7點(diǎn)，中途時(shí)不時(shí)會休息一會兒激涤，跟家人一起玩或是吃個(gè)午餐拟糕，之類的。下班后吃晚餐倦踢，在那之后也許需要加點(diǎn)班送滞，或是花幾個(gè)小時(shí)陪老婆。有可能會看些節(jié)目辱挥。就是這樣了犁嗅！大約8小時(shí)的工作，家庭時(shí)間晤碘，節(jié)目時(shí)間褂微，閱讀時(shí)間。完美的一天园爷。:D

喬爾·加斯科因宠蚂，Buffer的聯(lián)合創(chuàng)始人與CEO

這些天以來，我通常會跟團(tuán)隊(duì)中不同的人開很多快速會議童社。我主要關(guān)注的是產(chǎn)品/工程求厕，客戶服務(wù)，招聘，以及更高層級的東西呀癣。我的日程是對團(tuán)隊(duì)成員開放的美浦，基本上都會被預(yù)約滿。我會在20分鐘的快速會議中就具體挑戰(zhàn)給出建議项栏。當(dāng)然我也會跟團(tuán)隊(duì)中的好幾個(gè)人一起開會浦辨，所以每天也會安排一個(gè)這種類型的會議。

工作之余忘嫉，我盡量一周健身幾次（或者在健身房做力量訓(xùn)練荤牍，或者跑步，或者在戶外運(yùn)動場地做一些自重鍛煉）庆冕。

萊恩·霍爾姆斯，Hootsuite的創(chuàng)始人與CEO

1.起床

2.查看@hootsuite和@invoker的消息提示劈榨、臉書访递、電郵，看看有沒有任何緊急情況

3.喝一杯熱的蜂蜜檸檬水

4.走路去上班

5.有時(shí)做做瑜伽

6.團(tuán)隊(duì)會議同辣、寫電郵拷姿、董事會、產(chǎn)品評估旱函、銷售評估（我花了大量時(shí)間在產(chǎn)品與銷售方面）

7.有時(shí)會在午餐后健身

8.做更多的第6項(xiàng)中的事情

9.回家

10.如果我午餐后沒有健身，那么這時(shí)我會去跑步（運(yùn)動緩解壓力，且有助于解決困難問題）

11.吃飯楚午，與朋友見面

我了個(gè)去祖灰，這聽上去還真是無聊誒，但是我真還挺喜歡我的日常生活的券腔。

杰克·多西伏穆，推特與Square的聯(lián)合創(chuàng)始人與CEO

通常我晚上11點(diǎn)睡覺，早上5點(diǎn)起床纷纫。遮光窗簾很管用枕扫。5點(diǎn)起床后，我會冥想30分鐘辱魁，隨后做3組時(shí)長7分鐘的鍛煉烟瞧。煮咖啡，簽到….