美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心的一項(xiàng)研究曾發(fā)現(xiàn)：90%的疾病都和情緒有關(guān)袱耽。
當(dāng)慣性讓我們墜入情緒的沼澤，人很容易就此裹足不前干发，甚至就此拖垮自己的身體朱巨。
朋友娜娜就常常因?yàn)榍榫w問(wèn)題，出現(xiàn)陣發(fā)性頭痛枉长，而且這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)困擾了她20多年冀续。
她也曾去醫(yī)院做過(guò)很多檢查：腦CT、顱內(nèi)多普勒……都沒(méi)查出問(wèn)題必峰。
最后在家人的建議下洪唐，娜娜去咨詢了心理醫(yī)生。
經(jīng)過(guò)跟心理醫(yī)生的好幾次咨詢吼蚁，她這才慢慢意識(shí)到：
自己頭疼的誘因凭需，竟然源自她從小就習(xí)慣將那些不滿和難過(guò)積壓在心底。
心愛(ài)的玩具肝匆，常常被媽媽強(qiáng)行讓給妹妹粒蜈；
被妹妹撕爛作業(yè)，因?yàn)槭墙憬闫旃膊荒芊潘链罂蓿?/p>
工作以后枯怖，明明是自己的成績(jī)，由于不善言辭能曾，卻被同事?lián)屜妊Α?/p>
一點(diǎn)一滴的負(fù)面情緒度硝，就像毒刺一樣肿轨，一根根地扎在娜娜的心底，成了她20年來(lái)未曾退去的隱痛蕊程。
心理學(xué)上有個(gè)概念椒袍，叫“蝴蝶效應(yīng)”：
一只蝴蝶，在巴西偶爾扇動(dòng)了一下翅膀存捺，導(dǎo)致了一個(gè)月后美國(guó)德克薩斯的一場(chǎng)龍卷風(fēng)槐沼。
應(yīng)用到情緒中來(lái)說(shuō)也是如此曙蒸。
一次次的情緒壓抑之下捌治，娜娜的內(nèi)心早已變得千瘡百孔。
在情緒的惡性循環(huán)下纽窟，她愈發(fā)不敢表達(dá)自己肖油，不敢釋放自己的內(nèi)心，從而陷入更糟糕的情緒臂港。
于是乎森枪，無(wú)處發(fā)泄的負(fù)面情緒，就像龍卷風(fēng)一樣审孽，經(jīng)常把娜娜的腦子擾的一片混亂县袱，最后只能通過(guò)疼痛的形式表現(xiàn)出來(lái)。
稻盛和夫曾說(shuō)：
“脾氣永遠(yuǎn)不要比本事大佑力∈缴ⅲ”
的確如此，情緒就像草原之夜的一把野火打颤。
操控好了暴拄，是熱鬧美麗的篝火晚會(huì)；操控不好编饺，則是一片狼藉的火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)乖篷。
想要玩火，一定先有滅火的本事透且。
沒(méi)有收拾殘局的能力撕蔼，就不要放縱自己的情緒。
否則秽誊，情緒過(guò)后鲸沮，一地稀碎的殘局，只會(huì)惹火自焚养距，讓自己不堪重負(fù)诉探。
最近，在微博上看到一條熱搜棍厌，讓人唏噓肾胯。
安徽合肥的一市民報(bào)警稱竖席，自己正常停放的車輛，后擋風(fēng)玻璃突然被砸出了一個(gè)拳頭大的窟窿敬肚。
而且周圍還有4輛汽車毕荐，也出現(xiàn)了類似的明顯砸損劃傷。
民警趕到事發(fā)現(xiàn)場(chǎng)艳馒，在周圍還發(fā)現(xiàn)了一大堆砸壞的鍋碗瓢盆：包括碗碟憎亚、電飯煲，甚至還有洗碗機(jī)……
順著這些物品弄慰，民警很快鎖定了肇事者胡某第美。
原來(lái)，他因?yàn)榫坪笈c女友發(fā)生爭(zhēng)吵陆爽，情緒一時(shí)失控什往，就順手拿起廚房里的物品，直接從16樓窗戶慌闭，一股腦地扔出窗外……
目前别威，胡某因涉嫌高空拋物，已經(jīng)得到了應(yīng)有的處罰驴剔。
類似的情況省古，在生活里，其實(shí)并不少見(jiàn)丧失。
我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些人豺妓，因?yàn)橐患∈戮桶亚榫w無(wú)限放大。
最后不僅擾亂了自己和別人的生活利花，甚至還會(huì)釀成大禍科侈。
失控的情緒就像一只無(wú)人看管的野獸，傷了別人炒事，也害了自己臀栈。
心理學(xué)上有個(gè)詞，叫“情緒智力”挠乳，指的是一個(gè)人把控自己和他人情緒的能力权薯。
情緒智力高的人，情緒穩(wěn)定睡扬，并且有更強(qiáng)的復(fù)原力和強(qiáng)韌性盟蚣。
面對(duì)各種情況，他們都能掌控自己的情緒卖怜，忍放自有分寸屎开。
擺脫情緒慣性，不壓抑自己的負(fù)面想法马靠，不輕易因?yàn)榍榫w崩盤(pán)奄抽，就要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的情緒智力蔼两。
1.察覺(jué)并接納情緒——承認(rèn)是釋然的開(kāi)始
當(dāng)我們覺(jué)察到負(fù)面情緒（比如：憤怒或憂傷）時(shí)，恭喜你逞度！你已經(jīng)接受到身體給出的信號(hào)了额划。
只有當(dāng)我們覺(jué)察到壞情緒，壞情緒才能有可能停下來(lái)档泽。
就像大衛(wèi)霍金斯博士在《放手》中講的：“要充分感受情緒俊戳、體驗(yàn)情緒，才能徹底擺脫情緒困擾馆匿∫痔ィ”
越是抵觸排斥，就越會(huì)出現(xiàn)更多附加的情緒甜熔，情緒慣性就會(huì)更惡意地蔓延開(kāi)來(lái)圆恤。
當(dāng)我們慢慢接受突倍，反而越活越輕松腔稀。
承認(rèn)自己的負(fù)面情緒，是掌控情緒的開(kāi)始羽历。
節(jié)選自樊登讀書(shū)微信公眾號(hào)
