記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記、保持塑猖、再現(xiàn)、回憶三個基本過程.其形式有形象記憶谈跛、概念記憶羊苟、邏輯記憶、情緒記憶感憾、運動記憶等.
記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實際就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.下面介紹增強記憶的十種方法.
1.注意集中.記憶時只要聚精會神蜡励、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚.如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3.理解記憶.理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記的牢阻桅、記得久.僅靠死記硬背,則不容易記住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.
4.過度學(xué)習(xí).即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記凉倚、牢記的程度.過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%.
5.及時復(fù)習(xí).遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習(xí)鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段.
6.經(jīng)成┏粒回憶.學(xué)習(xí)時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢.閑暇時經(jīng)痴家＃回憶過去識記的對象,也能避免遺忘.
7.讀、想输瓜、視瓦胎、聽相結(jié)合.可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多.
8.運用多種記憶手段.根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、特點記憶尤揣、諧音記憶搔啊、爭論記憶、聯(lián)想記憶北戏、趣味記憶负芋、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記旧蛾、卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
9.掌握最佳記憶時間.一般來說,上午9～11時,下午3～4時,晚上7～10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
10.科學(xué)用腦.在保證營養(yǎng)莽龟、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.
有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益于延長壽命.適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果,但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用,因而葡萄汁是更好選擇.葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力.除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力.
