在《拖拉一點(diǎn)也無妨》這本書里钦奋，也提到因?yàn)椤翰坏貌蛔龅氖隆蛔疲瑫?huì)使你感覺連削鉛筆、整理房間這件事都充滿樂趣锨苏，而沒了它疙教，你就懶得動(dòng)手做了。我就是這樣的人伞租，往往在忙著學(xué)習(xí)的時(shí)候贞谓，偏偏很愛打掃房間。而一旦閑下來葵诈，宿舍就亂成一團(tuán)糟裸弦。

5、先往想做的事情踏出第一步吧作喘。五分鐘也好理疙，十分鐘也好，先往小地方跨出一步泞坦。
6窖贤、別等到條件齊全，時(shí)間充裕了才開始，先動(dòng)手就對(duì)了赃梧。先踏出小而確實(shí)的一步滤蝠。

我們往往做件大事或者很重要的事，總是期望有完整的時(shí)間授嘀、地點(diǎn)物咳、狀態(tài)來好好完成√阒澹可是览闰，往往這樣的想法，我們就把這些事一拖再拖巷折，因?yàn)槟抢硐氲臓顟B(tài)還沒出現(xiàn)呢压鉴。可實(shí)際上盔几，任何想做的事晴弃，趁著一股腦的勁，趕緊采取行動(dòng)逊拍，往往開始后上鞠，就比較容易堅(jiān)持下去。因?yàn)椋?br> 7芯丧、一旦決定做芍阎，大腦會(huì)自動(dòng)找到路子。

8缨恒、只要張羅情緒谴咸，聚焦在想做的事情上，或許自然而然就能過濾掉自己不想聽到的聲音骗露。

如何張羅情緒岭佳？作者申請(qǐng)哈佛留學(xué)的事宜，為了給自己張羅情緒萧锉，拜訪尊敬的師長(zhǎng)和前輩珊随，獲取鼓勵(lì)和信心，還跑到哈佛去見教授一面柿隙，雖然對(duì)考試內(nèi)容沒有幫助叶洞，但能親身感受教授的鼓勵(lì)，哈佛讀書生活的氣息禀崖，想象著自己就要來這里讀書的激動(dòng)的心情衩辟，這些過程中，收獲很多積極的情緒波附，也讓她更加有信心努力去準(zhǔn)備留學(xué)相關(guān)的考試艺晴。

9昼钻、小壓抑會(huì)奪走超乎想象的大能量。
10财饥、為了能夠確實(shí)有效的集中注意力换吧，在接近執(zhí)行任務(wù)的時(shí)間，以及前后時(shí)間的情緒態(tài)度就很重要了钥星。

對(duì)自己做好情緒管理很重要。心理學(xué)相關(guān)研究满着，發(fā)現(xiàn)一旦情緒發(fā)作谦炒，提供思考的那部分大腦，出現(xiàn)供血不足风喇，于是宁改，你發(fā)現(xiàn)自己什么都干不了了，任由情緒擺布魂莫。

之前在考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，因?yàn)闆]有適當(dāng)放松自己，而一味逼著自己坐在圖書館看書荤堪，往往坐著坐著就看不下去了顺少，于是，就很想會(huì)宿舍倦始，吃一堆零食看著電視劇這樣消遣大半天斗遏，第二天，又能正常去復(fù)習(xí)能力鞋邑。

一旦出現(xiàn)不開心诵次，難過，煩躁的情緒狀態(tài)時(shí)枚碗，我通常都會(huì)去找屬于自己的情緒轉(zhuǎn)移物逾一，聽喜歡的音樂，看電影肮雨，約上好友一起聊聊天遵堵，調(diào)整了自己的情緒后，再去做應(yīng)該做的事酷含。

11鄙早、成年人要有自己的書桌，『身體感覺』左右你的表現(xiàn)椅亚。
12限番、我認(rèn)為念書或進(jìn)行腦力工作時(shí)，身體的感覺相當(dāng)重要呀舔。我的第一堅(jiān)持就是要有自己專用的書桌弥虐。

作者相信為了高效學(xué)習(xí)扩灯，通過身邊的物體去創(chuàng)造適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，比如一張專屬自己的書桌霜瘪，

13珠插、對(duì)我來說，桌子就是創(chuàng)造自我的世界颖对、一個(gè)能讓我心平氣和的避風(fēng)港捻撑。在這樣合適的氛圍下，我更有勇氣往理想前進(jìn)缤底。

她的這個(gè)觀點(diǎn)我也很喜歡顾患，

14、不僅是書个唧，許多商品的品質(zhì)江解、氣氛，一定要親自拿在手上才能明白徙歼，我究竟想不想要它犁河？能不能用很久？這通常不是取決于文字的敘述魄梯，而是拿在手上的『感覺』桨螺。

這些是除了通過眼睛、調(diào)用身體其他器官去感受一個(gè)物品画恰，與它產(chǎn)生連接彭谁。這是所謂的網(wǎng)上購(gòu)物所不能帶來的體驗(yàn)。

15允扇、先提高眼前現(xiàn)有時(shí)間的密度缠局，做『最大價(jià)值』的利用。
16考润、擠出時(shí)間做什么狭园，比怎么擠出時(shí)間更重要。
17糊治、好不容易擠出時(shí)間唱矛，還要注意是否把時(shí)間分配給最優(yōu)先事項(xiàng)與提升自我。

她在準(zhǔn)備留學(xué)的復(fù)習(xí)井辜，每天早上三點(diǎn)起床绎谦，到六點(diǎn)有三個(gè)小時(shí)完整的讀書時(shí)間，分配給最需要復(fù)習(xí)的地方粥脚。而對(duì)于一些不那么重要的文件要填窃肠，就選擇零碎時(shí)間去完成。

18刷允、想要持續(xù)一個(gè)活動(dòng)冤留，需要『時(shí)間』碧囊、『地點(diǎn)』、『同伴』三要件纤怒。
19糯而、沒有時(shí)間或地點(diǎn)的限制，隨時(shí)隨地時(shí)間安都能為我所用泊窘，乍看之下似乎很有可能做到熄驼，但其實(shí)相當(dāng)不容易。

比如去健身房健身州既，堅(jiān)持下去谜洽，有人、有地點(diǎn)吴叶、有固定的時(shí)間。我們以為自己在宿舍家里鍛煉序臂，省去健身卡的錢蚌卤，一舉兩得“赂眩可是逊彭，往往當(dāng)你在宿舍家里時(shí)，有時(shí)間了构订，往往不會(huì)選擇健身侮叮，身邊有人一起，也可能只是三分鐘熱度悼瘾。而我在健身房鍛煉的時(shí)候囊榜，每次我都得騰出專屬時(shí)間，換衣服亥宿，換裝備卸勺、洗臉等麻煩的一系列準(zhǔn)備，然后過去開始鍛煉烫扼，往往人超級(jí)多曙求，雖然你是一個(gè)人在鍛煉，可是你能充分感受到一群人和你一起健身映企，一起為了改變形象而拼命努力著悟狱，而你身在其中，也不知不覺受到影響堰氓，持續(xù)鍛煉挤渐。

20、但我認(rèn)為豆赏，請(qǐng)人幫忙完成一件事挣菲，也是認(rèn)同對(duì)方富稻。
21、當(dāng)你被拜托時(shí)白胀，別小家子氣地想說『我很忙』椭赋，就當(dāng)作是收下了一枚『信任勛章』吧。
22或杠、幫助人哪怔、關(guān)心人、或者受幫助向抢、受關(guān)心认境，透過交流而更加緊密的人際關(guān)系，是我們?cè)撟⒁獾恼滟F資產(chǎn)挟鸠。

孩子這么多叉信，家務(wù)事更多，她開始請(qǐng)家政媽媽來幫忙帶孩子艘希，料理家務(wù)硼身。在準(zhǔn)備留學(xué)和留學(xué)期間，都遇到過很多困難覆享，她都勇敢向人請(qǐng)教問題佳遂，求助，而收獲到很多人的幫助撒顿，而她丑罪，也真誠(chéng)地盡力幫助別人。

很多時(shí)候凤壁，我們都被教導(dǎo)盡量不要去打擾麻煩別人吩屹，自己能做的事自己獨(dú)立完成】驮可是祟峦，請(qǐng)人幫忙不見得是麻煩別人，反而可能是對(duì)別人能力的認(rèn)可徙鱼，對(duì)對(duì)方人品的肯定宅楞，而且還能加深彼此的聯(lián)系。

最近看了電影解救吾先生第二遍袱吆，有個(gè)情節(jié)引起我的注意：當(dāng)吾先生需要找個(gè)信任的人去幫他取款厌衙，解救他，他深夜打了個(gè)電話給曾經(jīng)當(dāng)兵的朋友绞绒，請(qǐng)他幫忙婶希。他立馬感到自己被充分信任的那種狀態(tài)，之后全力配合去營(yíng)救吾先生蓬衡。

這些點(diǎn)喻杈，是我感觸比較多的地方彤枢，摘錄出來，分享給大家筒饰。

其實(shí)時(shí)間管理缴啡，管理的真的不是時(shí)間，而是去管理我們的情緒瓷们，身體业栅，思想，進(jìn)而采取行動(dòng)谬晕，來過上想要的生活碘裕。

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