昨天關(guān)于13天練出馬甲線的文章爆紅萌朱！竟然半天之內(nèi)閱讀量就過千了铸题，對(duì)我而言又是一個(gè)奇跡祝迂！它說明一個(gè)問題，其實(shí)大家都是渴望擁有好身材的污它！
現(xiàn)在經(jīng)常有朋友羨慕的問我，怎樣才可以練出好身材庶弃？我可以像你一樣13天擁有馬甲線嗎衫贬？類似的問題，我在剛開始健身的兩年歇攻，也經(jīng)常問健身達(dá)人們固惯。但其實(shí)沒有人能給你最正確的答案，因?yàn)槟愕膯栴}剛開始就問錯(cuò)了缴守！
因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況都不一樣葬毫，鍛煉的基礎(chǔ)也不一樣！我可以13天練出馬甲線屡穗，是因?yàn)槲抑耙恢庇袌?jiān)持規(guī)律的跑步和健身贴捡，我有3年健身經(jīng)驗(yàn)的積累，我的新陳代謝水平比一般的小伙伴可能都會(huì)高一些村砂！于是在我下定決心烂斋、科學(xué)鍛煉的時(shí)候，鍛煉的效果就很快能出來础废！所以汛骂，如果你健身的基礎(chǔ)和我差不多，你有可能13天也能練出馬甲線评腺，甚至比我更快更好帘瞭！但是如果我們的基礎(chǔ)不一樣，那你就應(yīng)該放棄不切實(shí)際的幻想蒿讥！
當(dāng)然蝶念，你也不用失望！我開始健身是從30多歲生完小孩才開始的芋绸，是從135斤的胖媽媽開始的媒殉，大部分人的起點(diǎn)都會(huì)比我高！我這段13天練出馬甲線的經(jīng)歷侥钳，可以給你一個(gè)很好的例子适袜，讓你了解怎樣可以快速、有效瘦下來的參考舷夺，給你一個(gè)鍛煉方式的參考苦酱！
大家應(yīng)該聽說過最炫東北人售貌、最帥老大爺——王德順！這位老人家70歲開始練腹肌疫萤，79歲開始走T臺(tái)颂跨，現(xiàn)在已經(jīng)80歲了！我相信沒有人會(huì)比他的起點(diǎn)更低扯饶！
其實(shí)恒削，健身高手的成長(zhǎng)經(jīng)歷和每一個(gè)剛剛開始健身的小白一樣，都必然會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段：初級(jí)階段尾序，成長(zhǎng)階段和成熟階段钓丰。下面，讓我給大家解釋一下健身的三個(gè)階段每币。
第一階段：你或者因?yàn)橄霚p肥携丁，或者因?yàn)轶w檢報(bào)告上的指標(biāo)不理想，或者想變得更健康而走入健身房兰怠！但我相信很多朋友第一次去健身房梦鉴，面對(duì)力量區(qū)的各種各樣的器械，都會(huì)覺得一臉懵逼揭保，然后繞道而行肥橙！于是你可能會(huì)選擇在跑步機(jī)上跑一會(huì)（姿勢(shì)不一定正確），或者上上課秸侣，例如動(dòng)感單車存筏、舞蹈，瑜伽……但對(duì)這些運(yùn)動(dòng)的作用和效果都不大清楚塔次。然后方篮，在吃多了的時(shí)候，你會(huì)覺得后悔和內(nèi)疚励负，也許為了減少內(nèi)疚感，你第二天會(huì)出現(xiàn)在健身房去動(dòng)一下匕得。這時(shí)候的你是已經(jīng)有了初步的健身意識(shí)继榆，這時(shí)候的你是想破繭而出的蝴蝶！
第二階段汁掠，成長(zhǎng)階段略吨，這是一個(gè)充滿了驚喜、挫折考阱，迷茫和痛苦的階段翠忠，很多人在這個(gè)時(shí)期會(huì)選擇放棄！這個(gè)階段乞榨，你會(huì)嘗試去接觸之前一直排斥的各種力量器械秽之，開始練習(xí)一些力量訓(xùn)練当娱。然后，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)負(fù)重訓(xùn)練給你身體帶來的改變考榨！但是你也可能會(huì)遭受到挫折和迷惑跨细。例如深蹲這個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常有朋友練完深蹲后覺得腰酸背痛河质，甚至膝蓋疼冀惭！于是，有些朋友就放棄不練了掀鹅，但有的朋友就會(huì)找教練請(qǐng)教散休、看書、上網(wǎng)查資料去找正確練習(xí)的方法乐尊，然后繼續(xù)練習(xí)溃槐！不放棄自己的朋友，開始慢慢的更了解自己的身體科吭，有意識(shí)的關(guān)注身體的變化昏滴，開始關(guān)注科學(xué)的健身方式，慢慢學(xué)會(huì)有效的控制熱量的攝入对人。恭喜你谣殊！這時(shí)候的你已經(jīng)破繭而出，差一步就會(huì)蛻變成美麗的蝴蝶了牺弄！姻几，
第三個(gè)階段，成熟階段势告。經(jīng)過不斷學(xué)習(xí)和練習(xí)蛇捌，你終于知道，沒有最好的鍛煉方法咱台，只有最適合你自己的鍛煉方法络拌！這個(gè)階段你不會(huì)排斥任何一種鍛煉方式，會(huì)科學(xué)的組合它們回溺，你也不會(huì)再過分的關(guān)注體重春贸，只會(huì)去關(guān)注你的體脂含量和新陳代謝指數(shù)，會(huì)辯證的選擇合適的健身方式和飲食的模式遗遵！健身和健康飲食已經(jīng)變成你的一種習(xí)慣萍恕，自然的融入你的生活。你已經(jīng)蛻變成為真正美麗的蝴蝶车要！
我們需要了解這三個(gè)階段允粤，然后開始去了解自己的身體、按自己的節(jié)奏修煉自己！你的身材就你的寫照类垫，在修煉身材的過程中司光，你的力量得到加強(qiáng)，身材變得越來越曼妙阔挠，心智也得到了提高飘庄！
所以我們真的可以逼自己一把，為了健康美麗運(yùn)動(dòng)起來购撼！按適合自己的方式鍛煉起來跪削！雖然我們不一定能擁有完美的人生，但起碼我們可以通過努力讓自己擁有完美的身材迂求！
【今日鍛煉】
慢跑15公里碾盐！
