古希臘詩(shī)人埃斯庫(kù)羅斯曾說(shuō)過(guò)：“記憶乃智慧之母”饲嗽。,由此可見記憶的重要性。如何提高記憶卵凑，讓記憶輔助我們更高效得生活庆聘？《記憶的常識(shí)》告訴我們答案。通過(guò)分析記憶形成的特點(diǎn)勺卢，在不同的場(chǎng)景下伙判，使用不同的方法快速記憶。

作者柿木隆介是日本自然科學(xué)研究機(jī)構(gòu)生理學(xué)研究所的教授黑忱。他主要研究人類腦機(jī)能宴抚，是日本腦研究的第一人勒魔。此前15年，他在大學(xué)醫(yī)院的內(nèi)科菇曲、神經(jīng)內(nèi)科從事臨床工作冠绢，是日本神經(jīng)學(xué)會(huì)的專業(yè)醫(yī)師。

1.記憶是如何形成的

? ? 1)記憶形成的生理基礎(chǔ)是什么常潮？

????2)可以通過(guò)增強(qiáng)生理基礎(chǔ)弟胀，比如食療，來(lái)提高記憶嗎喊式？

2.記憶的分類

? ? 1)記憶的分類

????2)記憶的場(chǎng)景

3.提高記憶的方法

????1)為什么會(huì)遺忘

????2)怎樣提高記憶

最核心的問(wèn)題就是記憶是怎樣形成的孵户。《記憶的常識(shí)》指出

“我們身邊各種現(xiàn)象的記憶岔留，會(huì)被傳送到大腦中一個(gè)叫做“海馬體”的小型組織內(nèi)延届。信息在海馬體內(nèi)被過(guò)濾，保留下的部分被傳送至顳葉的“記憶倉(cāng)庫(kù)”贸诚。一旦收入倉(cāng)庫(kù)的抽屜方庭，就成為長(zhǎng)期記憶。也就是說(shuō)形成了回憶酱固⌒的睿”

我們可以看到信息經(jīng)過(guò)層層傳遞最終到達(dá)顳葉，形成長(zhǎng)期記憶运悲。有人就會(huì)想：我能不能通過(guò)增強(qiáng)大腦的機(jī)能龄减，來(lái)提高信息傳遞的效率，從而提高記憶班眯？

傳說(shuō)吃納豆可以增強(qiáng)記憶希停，這是真的嗎？不署隘，作者指出食療不靠譜宠能。

如果要證明食物A能提高記憶力，則需要找到基因磁餐、智力违崇、生物體征等相似的人，讓他們?cè)谝黄鹩洃浲粋€(gè)知識(shí)诊霹。并且把他們分為兩組羞延，要保證在此期間他們一切環(huán)境因素相同，其中一組吃食物A脾还、一組不吃伴箩。

但是這幾乎是不可能的。所以我們無(wú)法確定取得好成績(jī)的那組是因?yàn)橹巧谈弑陕⑺哔|(zhì)量好還是食物A導(dǎo)致的嗤谚。因此難以用科學(xué)方式證明存在某種食物能提高記憶力棺蛛。我們就不要花冤枉錢了。

食療雖然不靠譜呵恢，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠能夠提升記憶力鞠值。第一天酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)一番，第二天睡足起床渗钉。這又是元?dú)鉂M滿的一天呢彤恶！何愁有什么東西記不住呢！

前面我們給出了長(zhǎng)期記憶形成的原理鳄橘。這里我們來(lái)看看記憶的分類：

作者根據(jù)記憶形成的原理声离，以及不同的應(yīng)用場(chǎng)景給出了上述分類。我們來(lái)看一個(gè)示例瘫怜。小明和往常一樣7點(diǎn)起床术徊。他還記得今天要帶運(yùn)動(dòng)鞋去學(xué)校。他打算吃完早飯后鲸湃，去拿運(yùn)動(dòng)鞋赠涮，然后出門“堤簦可是到了學(xué)校他才記起來(lái)要帶運(yùn)動(dòng)鞋笋除。

起床之后記得帶運(yùn)動(dòng)鞋屬于短期記憶。這是昨天給自己的記憶任務(wù)炸裆，在幾個(gè)月以后不會(huì)再記起垃它。吃飯屬于程序記憶，它是指通過(guò)身體實(shí)現(xiàn)的記憶烹看，比如游泳国拇。程序記憶有一個(gè)特點(diǎn)：“程序記憶”一旦完成，大腦就會(huì)進(jìn)入“節(jié)能模式”惯殊。所以小明吃完飯以后酱吝，大腦開始休息了，帶運(yùn)動(dòng)鞋去學(xué)校這件事就忘記了靠胜。當(dāng)他到達(dá)學(xué)習(xí)時(shí)掉瞳，校園環(huán)境才喚醒他的記憶。不過(guò)這個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了浪漠。

類似的情境經(jīng)常出現(xiàn)在我們的日常生活中。我建議大家做一個(gè)日程表并定上鬧鐘霎褐，確保大腦進(jìn)入節(jié)能模式后址愿，有相關(guān)的東西能喚起你的記憶。

上面的例子展示了記憶遺忘的一種場(chǎng)景冻璃。還有一種場(chǎng)景是——喝酒响谓∷鸷希《記憶的常識(shí)》指出：

“精進(jìn)入人的身體后，大腦會(huì)被麻醉娘纷。首先是額葉嫁审，這是掌管理性的部位。社會(huì)生活中的理性赖晶，通常指的是“抑制“也就是控制自己的言行律适。如果額葉被麻醉，抑制功能就會(huì)減弱遏插。下一個(gè)麻醉的部位就是小腦捂贿，小腦負(fù)責(zé)保持全身的平衡。因此胳嘲，有些精細(xì)動(dòng)作就會(huì)變得難以實(shí)施厂僧。最后出場(chǎng)的是與記憶有關(guān)的角色一一海馬體。海馬體很難抵抗酒精侵襲了牛。海馬體麻痹之后颜屠，短期記憶暫且會(huì)被保存下來(lái)。如果海馬體被嚴(yán)重麻痹的話鹰祸，短期記憶也不復(fù)存在甫窟。此外，“保存長(zhǎng)期記憶"作為海馬體最重要的功能福荸，也會(huì)停止運(yùn)行蕴坪。不能將這段經(jīng)歷轉(zhuǎn)化成回憶。所以敬锐，次日清晨醒來(lái)背传，差不多會(huì)忘得一干二凈．”

我們知道了為什么會(huì)遺忘之后，來(lái)看一看記憶的方法台夺。

1.起居室學(xué)習(xí)法

高三備考那年班主任給我們講了一個(gè)反例径玖。有個(gè)學(xué)生說(shuō)教室太吵了，沒(méi)辦法專心學(xué)習(xí)颤介，要回家上自習(xí)梳星。班主任苦口婆心地勸他：在學(xué)校一起學(xué)習(xí)的效果更好。但是他一意孤行滚朵。班主任無(wú)奈之下放行了冤灾。結(jié)果高考結(jié)束之后，考砸了辕近。

很多時(shí)候韵吨，我們學(xué)習(xí)不好就抱怨環(huán)境不好，恨不得找一個(gè)完全沒(méi)有任何干擾的地方清修移宅。但是人是群居動(dòng)物归粉。我們更適應(yīng)那種大家在一起的大環(huán)境椿疗，正因?yàn)槿绱撕芏嗳讼矚g去咖啡廳學(xué)習(xí)。所以在家盡量不要關(guān)門學(xué)習(xí)糠悼，有條件的話盡量去學(xué)校的自習(xí)室届榄、圖書館。

2.記憶卡片的妙用

現(xiàn)在市面上有很多記憶卡片的變種倔喂。無(wú)論是紙質(zhì)的小卡片铝条，還是各類背書的軟件，亦或是自己制作的知識(shí)表格本質(zhì)上都是使用記憶卡片的原理滴劲。我們?cè)谑褂糜洃浛ㄆ臅r(shí)候需注意：及時(shí)地扔掉已經(jīng)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的卡片攻晒。

????? 如何判斷是否轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶？如果7天之后仍然記得很清楚班挖，這就意味著它已經(jīng)扎根在你的腦海里鲁捏。轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的知識(shí)點(diǎn)只需要以月為單位復(fù)習(xí)即可。在記憶的過(guò)程中需把握住節(jié)奏感和競(jìng)技意識(shí)萧芙，短期記憶才能高效地轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶给梅。

3.唱歌法

對(duì)于很多理科生來(lái)說(shuō)，背古文還不如多寫幾道計(jì)算題來(lái)的痛快双揪。網(wǎng)傳动羽，考試默寫古詩(shī)詞的題目出現(xiàn)了各種令人捧腹大笑的答案，真是令人咂舌渔期。如果你喜歡唱歌运吓，不妨把古詩(shī)詞唱出來(lái)吧。打開各大音樂(lè)軟件疯趟，都可以找到高考必備古詩(shī)詞拘哨。不妨試試看能不能解救你于水火。

《記憶的常識(shí)》還列舉了：記憶樹法（繪制思維導(dǎo)圖記憶）信峻、氣味喚醒回憶倦青、位置法、變換記憶法等等記憶方法盹舞。需要我們自己一一嘗試产镐，正如書中所說(shuō)：

?“人類就是這樣的物種。在對(duì)待學(xué)習(xí)的時(shí)候踢步，唯有反復(fù)練習(xí)癣亚，才能牢牢記住。重要的是获印，勇于嘗試各種方法逃糟，然后從中篩選出最適合自己的∨罨恚”

記憶并不是不可馴服的绰咽。我們可以通過(guò)《記憶的常識(shí)》一書，深入了解記憶形成的原理地粪，掌握記憶的特點(diǎn)取募，就可以讓記憶為我們所用。無(wú)論是考試蟆技、還是日常工作安排玩敏，記憶都在其中起著不可或缺的作用。高效的記憶能讓我們更高效的生活质礼。

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作者：蜉蝣之翼（來(lái)自豆瓣）

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