睡不著咋辦?
看今天晨讀分享書籍《這本書能讓你睡得好》作者是[美] 肖恩·史蒂文森审残。
他剛開始跟我們一樣難以入睡。后來成了健康方面的大師戈泼。
還別說我昨天晚上就上床一直睡不著腦子里七的八的轉(zhuǎn)個不停银亲，越想越睡不著，主要原因是昨天晚上22.30下班族扰，回家我趁11點截止時間前在修改讀書清單，58分時我正要在簡書上點擊發(fā)表時定欧，這時手機突然關(guān)機了渔呵，那一刻我要瘋了，截止時間就快到了怎么辦?
我馬上反應(yīng)過來砍鸠，急忙找到充電線希望還來的及扩氢。
找到線連接好，我一邊快速重新開啟手機爷辱，一邊心里很緊張不停默念快點快點录豺，重啟后打開手機看到59分朦肘，很高興還好還來的及，我就點擊打字【1217讀書清單】預(yù)發(fā)送双饥，但手機遲遲沒反應(yīng)媒抠，字卡住了，我就一直按咏花，但一直不出來就這樣遠看著時間過了趴生，等字出來一看重復(fù)了只能又重新刪除。等簡書發(fā)表時已是過2分了昏翰，一切都成定局了苍匆。
啊啊啊棚菊！這一刻我想殺人的心都有了浸踩。
怎么會這樣。
這該死的手機窍株，為什么早不關(guān)機晚不關(guān)機民轴，偏偏那關(guān)鍵時刻掉鏈子。
直到我11.40上床睡覺我都一直在想這件事球订，躺著滿腦子還在糾結(jié)這個事后裸，想來想去問題的原因來自于我自己，
我若是規(guī)劃好時間早點發(fā)送冒滩，就算掉鏈子微驶，開機還來的及。
說來說去問題原因是自己沒掌握好時間开睡，我再后悔也沒用了因苹，唯有吸取這個教訓(xùn)，以后寧可早點完成也不要拖到最后一刻篇恒。
這就是典型的唯有自己經(jīng)歷過吃過虧才會長記性扶檐。
望各位朋友都能提前做好時間規(guī)劃，寧可留有空閑胁艰，也不要像我一樣被事出突然款筑，搞得措手不及。
我知道我再不睡腾么，對明天又是會有影響奈梳。
我就想起晨讀的3個治療睡眠的方法。
1.多睡太陽：早上8點時間最佳解虱，每天半個小時就好攘须。
對于曬太陽這個認知我知道，以前在一本書看到過說一個人一天至少要曬夠15分鐘補充身體所需元素鈣的吸收殴泰。然后我就有意識的上下班不打太陽傘于宙，讓自己曬曬太陽浮驳，要知道女孩紙嗎?大夏天的都怕曬黑。
2.最好睡姿：仰臥或側(cè)臥限煞。
仰臥是最好的睡眠方式抹恳，不過要記得選擇6-10厘米枕頭，5-7年換一次床墊署驻。
側(cè)臥雖然是天性睡姿，因嬰兒在母胎里就是如此健霹，但有不好處旺上，就是對背部造成不便，若你是辦公室久坐的人建議你最好不要側(cè)睡糖埋，就算如此愿你在膝蓋中加一個軟枕宣吱，以固定脊椎，幫助減輕背部負擔瞳别。
好處是打呼嚕的人可以幫你呼吸更順暢征候，有消化不良問題等人也可選側(cè)睡。
我正好是標準的仰臥睡姿祟敛。因我側(cè)睡會覺得壓住心臟喘不過氣疤坝，還有一個原因是太瘦側(cè)著好像骨頭也壓著，總之就會一直睡不著馆铁，只有仰臥睡才舒服跑揉。
3.睡前按摩，就是買個藍球大的球趴在上面埠巨，臉朝下历谍。小心氣不要太鼓哦!
睡前進行腹部貼球上不停滾動按摩。10分鐘后趴球上慢慢調(diào)一分鐘呼吸辣垒，之后繼續(xù)按摩其腹部肌肉望侈，以促進血液循環(huán)幫助我們早點入睡。
我記得之前在上瑜伽課上看到很大的球勋桶，也有如此動作脱衙。
這其實也相似只是你買個瑜伽墊在家做而已。
