【早起】5:00起床棺棵，聽(tīng)早課楼咳。早課期間喝姜糖水，1包忠民粉粥烛恤。早課后煮家人忠民代餐粥母怜，蒸年糕。
在麗謙391137頻道分享“日常保健養(yǎng)生”缚柏。
【育心運(yùn)動(dòng)】掄胳膊237苹熏，豎臥撐67+67，蹲起47币喧，八段錦轨域。
【讀經(jīng)方法】累積式137學(xué)習(xí)法。
【累積讀經(jīng)周期】第73周杀餐，第3天干发。
貞爸讀經(jīng)典:《孝經(jīng)》9-12，《老子》16-30史翘，《易經(jīng)》系辭上傳8-11累積本周第17遍枉长。
含貞讀經(jīng)典:《易經(jīng)》33-34卦，《黃帝內(nèi)經(jīng)》20琼讽，《笠翁對(duì)韻》9必峰，《詩(shī)經(jīng)》大雅4，新概念英語(yǔ)79跨琳，本周第2遍自点。
【日常保健養(yǎng)生分享】
春節(jié)后2月22日桐罕，公司年會(huì)即第六屆運(yùn)動(dòng)會(huì)召開(kāi)脉让，堅(jiān)持“我運(yùn)動(dòng)，我參與功炮，我快樂(lè)”的宗旨溅潜，我參加25分鐘慢跑，今年的成績(jī)是12圈薪伏，每圈400米滚澜，合計(jì)4.8公里。比2018年的7圈成績(jī)提高較多嫁怀。我靜思好成績(jī)有如下原因设捐。
其一借浊，從2017年9月份我和含貞開(kāi)啟系統(tǒng)137誦讀育心經(jīng)典，我從當(dāng)年10月份開(kāi)始5點(diǎn)鐘早起早課萝招，開(kāi)啟育心四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)蚂斤。蹲著聽(tīng)早課1小時(shí)，人龍功蹲起每天37個(gè)不等槐沼，掄胳膊137不等曙蒸，豎臥撐67不等，八段錦瑜伽等岗钩。到2018年3月年會(huì)有規(guī)律育心運(yùn)動(dòng)5個(gè)月纽窟，而到了2019年2月年會(huì)有堅(jiān)持育心運(yùn)動(dòng)17個(gè)月，長(zhǎng)期的累積運(yùn)動(dòng)兼吓，雖然沒(méi)有去跑步臂港，但我的腳部，腿部和上肢等力量明顯提升很多视搏。這也是我個(gè)人形體變化的一個(gè)主要因素趋艘，既然受益，我就會(huì)堅(jiān)持下去凶朗。早起學(xué)習(xí)收獲智慧瓷胧，收獲健康，何樂(lè)而不為棚愤。
其二，是從2018年5月開(kāi)始我每天1包代餐粉粥次和，經(jīng)歷了三次換食反肋，每次換食7天，體重減了10多斤踏施，腰圍從32到30石蔗。慢慢的從我一個(gè)人吃也過(guò)度到全家早餐吃代餐粉粥。到2019年我開(kāi)始每天2包代餐粉粥畅形，計(jì)劃每?jī)芍?次15分鐘慢跑养距。除了日常育心運(yùn)動(dòng)，飲食也增加營(yíng)養(yǎng)均衡的李忠民代餐粉粥日熬，體會(huì)到五谷雜糧種子粥的生發(fā)力量棍厌。素素更健康，把以前吃多的，吃錯(cuò)的都排出去耘纱，順其自然敬肚，水到渠成。
因?yàn)樽约合嘈呕福约簩?shí)踐鹰溜，自己緊跟育心總部，所以有了收獲丁恭，有了堅(jiān)持讀經(jīng)典的力量曹动，有了經(jīng)典智慧的思維，有了堅(jiān)持吃代餐粉的力量牲览。
讀經(jīng)長(zhǎng)智慧墓陈，吃粉養(yǎng)健康，早睡身體好第献，早起益早睡贡必。
感恩育心經(jīng)典和一切機(jī)緣！
