“我要早睡早起”该肴；“我要寫(xiě)日記”……這些都是習(xí)慣，那么習(xí)慣是否也有不同的層次呢糠悼？
當(dāng)然有層次，因此我們首先要明確習(xí)慣的層次浅乔，不可隨意設(shè)定習(xí)慣倔喂。
從習(xí)慣的形式上分：行為習(xí)慣（21-45天即可養(yǎng)成）、肌肉習(xí)慣（1月-6月）靖苇、思維習(xí)慣（6月-2年）席噩。
從本質(zhì)上分，習(xí)慣分為元習(xí)慣和表層習(xí)慣贤壁。
在人的身體中肌肉起到固定和移動(dòng)骨骼的作用悼枢，當(dāng)我們拿起水杯時(shí)是肌肉帶動(dòng)手骨握緊水杯。
表習(xí)慣和元習(xí)慣的關(guān)系也是如此脾拆，表層習(xí)慣正如肌肉帶動(dòng)骨骼一般帶動(dòng)元習(xí)慣的養(yǎng)成馒索。也就是說(shuō)我們養(yǎng)成表習(xí)慣的目的是養(yǎng)成它背后的元習(xí)慣，將元習(xí)慣固定在我們的思維中名船。因?yàn)樵?xí)慣是一種抽象的绰上，無(wú)法直接培養(yǎng)的思考模式，所以需要培養(yǎng)表層習(xí)慣間接的培養(yǎng)渠驼。比如說(shuō)：我想培養(yǎng)“規(guī)劃”這種元習(xí)慣蜈块，那么我可以通過(guò)養(yǎng)成“每天做計(jì)劃并回顧”這一表層習(xí)慣的方式間接培養(yǎng)。
培養(yǎng)習(xí)慣要抓本質(zhì)迷扇，用思想指導(dǎo)行動(dòng)
新習(xí)慣的養(yǎng)成都是改變初始狀態(tài)百揭，改變必然會(huì)產(chǎn)生阻力，克服阻力會(huì)消耗我們相當(dāng)大的精力蜓席，因此選擇習(xí)慣要慎重器一。在決定養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣的時(shí)候我們應(yīng)該問(wèn)問(wèn)自己：我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？在這個(gè)表層習(xí)慣的背后包括著怎樣的元習(xí)慣瓮床？這個(gè)元習(xí)慣符合我的愿景嗎盹舞？當(dāng)真的明確了上述問(wèn)題的答案后产镐，找到本質(zhì)后再著手養(yǎng)成習(xí)慣。
