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歡迎大家來到我們的“大咖談考研”欄目兴枯，每周的周一至周五，我們會幫大家問至少5位各行業(yè)大咖一些大家感興趣的矩欠、考研相關的話題财剖，今天我們的題目是——
請問有哪些運動是適合考研黨用于減壓的？
聽聽他們怎么說
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01
@白小白（女性生涯規(guī)劃師&互聯(lián)網(wǎng)高管）
①動態(tài)運動
其實只要是運動都是減壓的癌淮。比如說躺坟，有氧運動、健身乳蓄、散步咪橙、慢跑、游泳虚倒、騎自行車美侦、打羽毛球等等動態(tài)運動，都是有助于增強心臟功能的魂奥〔な＃科學家說當做完這類運動后，身體會產生一種快樂的因子耻煤。
②靜態(tài)運動
靜態(tài)運動包括打坐具壮、冥想准颓、瑜伽、太極拳等等棺妓，人在比較投入（深度放松）的狀態(tài)攘已，可以體會到自己身體徹底的輕松，在某種程度上怜跑，更脫離現(xiàn)實的環(huán)境样勃，也更脫離身體本身的感覺，這樣的狀態(tài)人會感到更加的放松妆艘。
我比較喜歡瑜伽彤灶，也喜歡慢跑，也喜歡跟著音樂跳舞批旺。每天半個小時深度放松的練習幌陕，有助于減輕我們緊張感。
重要的是汽煮，要達到深度放松的條件搏熄，對心跳和血壓等其他的身體狀況都會有所改善。所以呢暇赤，不管以什么樣的方式心例，只要動起來都能達到減壓的功效。
02
@王由恒（恒氏健身創(chuàng)始人&健協(xié)一級健身指導員）
①做一些需要注意力集中的體育項目
因為這樣的話鞋囊，反而對大腦是一種休息止后，比方說乒乓球、羽毛球溜腐，或者是籃球译株，足球等一些體育項目。
這類需要協(xié)助和技戰(zhàn)術的運動挺益，能夠讓大腦完全處于一種對抗的狀態(tài)歉糜，可以讓你忘了考研和學習的壓力。當你運動完望众，會讓自己得到很好的休息匪补。當重新回到學習時，注意力也會更加集中烂翰。
②做力量訓練
力量訓練夯缺，有利于腦力、體力甘耿、心力以及良好體態(tài)的維持等的發(fā)展踊兜，對復習狀態(tài)都有幫助的。
建議結伴棵里，每周3次润文。2次進行自己喜歡的運動項目，1次力量訓練殿怜，每次1個小時５潋颉！
03
@魯楠（力量[體能]&調控訓練專家）
其實沒有適合不適合头谜，在于你有沒有時間和興趣愛好骏掀。
考研階段精神壓力大，也要注意勞逸結合柱告，去做一些自己喜歡的運動截驮，注意以休閑放松為主 。
有氧運動不只是跑步际度，也可以借助一些物體來表現(xiàn)葵袭。比如說打球、騎車等等乖菱，只要強度在中等或以下坡锡，身體分泌多巴胺水平相對較高，可以讓你精神飽滿窒所，新陳代謝加快鹉勒。對身體和頭腦都是有好處的。
總的來說吵取，選擇喜歡的運動禽额，注意運動的強度 ，讓自己開心就好皮官。
04
@周琳（運動康復師）
天氣好的話脯倒，戶外登山，慢跑臣疑，騎行盔憨，都很好。
室內運動 讯沈，拳擊郁岩，瑜伽。
主要是放松心情和大腦缺狠，不要想那么多问慎，享受揮汗如雨的感覺。
和朋友一起運動挤茄，專注于身體運動如叼。
考研不代表什么，不要給自己壓力穷劈。
運動要注意安全笼恰。
約個健身大咖的課踊沸，給自己減減壓，也是不錯的選擇社证。
明天我們問大咖的題目是“遇到注意力難以長時間集中的問題逼龟，請問有哪些方法能有效集中注意力呢？”
