徐玲的21天踐行柄沮，我是信任午阵、溫暖、喜悅的媽媽浑娜！
20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升佑力、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?（感到心里挺溫暖的，有親人的畫面）
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞筋遭，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（交談打颤，陪伴暴拄，理解孩子的行為和情緒）
7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（老公出差了）
【情緒日記】
觀照、覺察的事件编饺；昨天傍晚的時(shí)候乖篷，兒子說媽媽我們一起看一會電視放松一下吧。我一看手機(jī)快5點(diǎn)半了透且，也是我得準(zhǔn)備晚餐的時(shí)間撕蔼。
想法。現(xiàn)在看電視對我來說時(shí)間好尷尬秽誊，也不可能看完整鲸沮。
情緒间坐；我有點(diǎn)勉為其難啦吧，興致不高。
生理反應(yīng)叼耙；坐在沙發(fā)上身體有點(diǎn)僵硬最易。
行為怒坯；不是太有興致地問兒子，什么電影霸謇痢剔猿？好看嗎？兒子打開電視束析，興高采烈地告訴我是羞答答的鐵拳艳馒，開心麻花喜劇組的主要成員沈騰，馬麗都參演了员寇，肯定很有趣的弄慰。我在沙發(fā)上坐了下來，不是特別投入地看了起來蝶锋。
遷善的行為陆爽；看了一會兒，覺得情節(jié)還是有點(diǎn)意思的扳缕，看到兒子樂呵呵地邊看邊和我聊情節(jié)慌闭，我也開始投入其中，與他一起欣賞電影躯舔，不時(shí)開懷大笑驴剔。中間我趕緊去弄了個(gè)簡單營養(yǎng)晚餐，再繼續(xù)和他一起看完粥庄，兒子晚飯也吃得特別好估計(jì)是餓了還有心情放松的緣故丧失。
遷善的想法。 當(dāng)我想去安排的事情和孩子的要求有點(diǎn)沖突的時(shí)候惜互，我需要平靜下來布讹，看看如何調(diào)整時(shí)間安排琳拭，孩子難得周末在家看電視而且也是他喜歡的喜劇，他希望大人和他一起分享這份好心情與放松的時(shí)光描验，這是很重要的事鞍奏摇！親子時(shí)光要好好珍惜膘流。只要提前和他說好我看了一會還要去做晚飯絮缅，或者下次可以點(diǎn)餐送過來，那么就兩不誤啊呼股。我要學(xué)會靈活處理事情盟蚣，對孩子適當(dāng)引導(dǎo)看時(shí)間較長的電視在時(shí)間方面可以有更合理的安排。
遷善的情緒卖怜。放松，開心阐枣。
